2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዘውትሮ ዓሳ መመገብ የጃፓን ጥናት እንደሚያመለክተው የበሽታ እና የአካል ጉዳት ተጋላጭነትን በ 40% ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናቱ የተካሄደው በጃፓን ብሔራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ተቋም ነው ፡፡
አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታቸው ምን እንደሆነ ከሳይንስ ባለሙያዎች በኋላ ለማወቅ ቅጾችን ሞልተው በ 1000 ሰዎች ተገኝተዋል ፡፡
በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች ምግባቸው ምን እንደነበረ ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር ምን ያህል ጊዜ እንደሚገናኙ በዝርዝር ገልጸዋል ፡፡ ሌሎች የሳይንስ ሊቃውንትን ያስደሰቱ ሌሎች ጥያቄዎች በጎ ፈቃደኞች የህዝብ ማመላለሻ አጠቃቀምን እንዴት እንደሚቋቋሙ ፣ በክፍያ መጠየቂያዎች ወዘተ
የባህር አመጣጥ የበለጠ ፕሮቲን የሚወስዱ ሰዎች ከሰባት ዓመት በኋላ 40% ያነሱ በሽታዎች እና የአካል ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ፕሮቲን የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ወሳኝ ነገር ነው ስለሆነም ሰዎችን ከአጥንት ስብራት ይጠብቃል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ሰውነታቸውን ለመምጠጥ በጣም ይከብዳል ፡፡ በሌላ አነጋገር ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በጥሩ ጤንነት ላይ ለመኖር ተጨማሪ ፕሮቲን እንፈልጋለን ፡፡
በዚህ ረገድ የዓሣ ማጥመጃ ምርቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የአርትራይተስ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እንደያዙ ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም አዛውንቶችን ከድህነት በሽታ መታደግ ይችላሉ ሲሉ የተለያዩ ጥናቶች ውጤት ያስረዳል ፡፡
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው - ሁሉንም ነገር ባነሰ ስንወስድ ሰውነታችን ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፡፡ የዓሳ እና የዓሳ ምርቶች ከረጅም ጊዜ በፊት እጅግ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ታውቋል ፡፡
የቡልጋሪያ ኤክስፐርቶች ባካሄዱት ጥናት የጥቁር ባህር ዓሳ ለውጥ አያመጣም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በአገራችን ውስጥ በጣም ከሚመገቡት ዓሦች - ቱርቦት ፣ ፈረስ ማኬሬል ፣ ሙሌት ፣ ቦኒቶ ላይ ጥናት አካሂደዋል ፡፡
ከተጠኑት ዓሦች መካከል አብዛኞቹ በኦሜጋ -3 እና በ 6 ቅባት አሲዶች እንዲሁም በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ባለሞያዎች እንደሚሉት ከሆነ ዓሳው አዲስ ቢመገብ ጥሩ ነው ፡፡ በክፍል ውስጥ አንድ ሳምንት እንኳ ቢሆን ዓሳ በውስጡ ያሉትን ቫይታሚኖች በግማሽ ይቀንሳል ፡፡
የሚመከር:
ሰሊጥ ታሂኒን ለምን ዘወትር ይበላሉ
የሰሊጥ ታሂኒ ምርት ዋናው ጥሬው የሰሊጥ ዘር ነው ፡፡ ጠንካራ ማራኪ መዓዛ በሚለቁ ፀጉራማ ቅጠሎች እስከ 2 ሜትር ርዝመት ካለው ቁጥቋጦ ይገኛል ፡፡ በልዩነቱ ላይ በመመርኮዝ በተለያዩ ቀለሞች ውስጥ ትናንሽ ዘሮችን ያስገኛል ፡፡ ለሙሉ እና ለጤናማ ምግብ ሰሊጥ ላበረከተው አስተዋፅኦ ከፍተኛ ዋጋ ይሰጠዋል ፡፡ በመዳብ ፣ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው - ከተቀነባበሩ በኋላ የሚቀሩ ንጥረ ነገሮች ፡፡ ለዓመታት የህዝብ መድሃኒት ለሰሊጥ ታሂኒ ለሁሉም በሽታዎች እና ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች ይመከራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ባዶ ሆድ ላይ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ይህ በጨጓራ እና ቁስለት ላይ አስደናቂ መከላከያ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰሊጥ ታሂኒ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ የሆነ አስደናቂ እና ጤናማ ቁርስ ነው ፡፡ ከማር ጋር ሊጣፍጥ ይች
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
በጉንፋን ወቅት ዘወትር የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ
በጉንፋን እና በቀዝቃዛው ወቅት አዘውትረው የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለብዎት ፣ ግን ግሬፕ ፍሬ ከእነሱ መካከል በጣም ጠቃሚ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ያለው ጥቅም የታወቀ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሰውነት ቫይረሶችን ለመቋቋም እንደሚረዳ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። የወይን ፍሬዎች ለቁርስ ፣ በምግብ ወይም እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የእነሱ ጠቃሚ ውጤት እንዲሰማዎት በየቀኑ እነሱን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ 100 ግራም ሮዝ ፣ ነጭ ወይም ቀይ የወይን ፍሬ 32 ካሎሪ ፣ 0.
ብስኩትን ትበላለህ - የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ነህ
ጣፋጭ የፓስታ ፈተናዎችን ለሚወዱ ሁሉ መጥፎ ዜና ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን ያንን አዘውትሮ ጣፋጮች መመገብ አግኝተዋል ብስኩት ማስታገሻ በእርግጥ ወደ ከባድ ጭንቀት ይመራናልና ፡፡ ብዙዎቻችን ፍርሃት ሲሰማን ፣ ጭንቀት ሲሰማን ወይም ደስታ ሲሰማን ሳናውቅ ወደ ኩኪስ እና ኬኮች እንሰጣለን ፡፡ የነርቭ ረሃብ ጊዜያዊ እርካብ ወደ ጭንቀት ጭንቀት ይመራል ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በአእምሮ እና በአካል ላይ ጎጂ ውጤት አለው። በሰው አካል ላይ ጣፋጮች ለሚያስከትሉት መጥፎ ውጤት ዋነኞቹ ተጠያቂዎች እነዚህ የጣፋጭ ምርቶች ቃል በቃል የታሸጉባቸው ቅባቶች ናቸው ፡፡ የተመጣጠነ ትራንስ ቅባቶች ስሜታችንን የምንቆጣጠርበት እና የምንቆጣጠርበትን መንገድ ይለውጣሉ ፡፡ በሰው አካል ላይ የሚደርሱ ቅባቶችን የሚያስከትለውን ውጤት የተመለከተው ጥ
ሽንኩርት ትበላለህ ብልህ ትሆናለህ
ሽንኩርት ከጥንት ጀምሮ እንደ ታላቅ የጤና ምርት ይታወቃል ፡፡ ከጃፓን የመጡ ሳይንቲስቶች ሌላ ጠቃሚ የሽንኩርት ጥራት አግኝተዋል ፡፡ ሽንኩርት የአንጎል ሴሎችን “ሊያነፃ” እና የእርጅናን ሂደት ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚገቡ እጅግ በጣም ንቁ የሰልፈር ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ በደም ፍሰት በኩል በበርካታ የአንጎል አካባቢዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ከሽንኩርት የሚለቀቁት ንጥረ ነገሮች የማስታወስ እና ስሜትን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ሴሎችን ያነቃቃሉ እንዲሁም ያድሳሉ ሳይንቲስቶች ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከፈረንሳይ የመጡ ሳይንቲስቶች የሽንኩርት ልዩ ልዩ ጥቅሞችን በመደገፍ ተናገሩ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት መጠቀማቸው የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን እንደቀነሰ ተገነዘቡ ፡፡ ካላወቁ ከአራተኛ
