2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሜጋን ማርክሌ ጥሩ ገጽታ አለው ፣ በእርግጥ በጤናማ አመጋገብ ተጽዕኖ ይደረግበታል። በቅርቡ የቀድሞው ተዋናይ ለደመወዝ ቁርስ የምትወደውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በማካፈል ጤናማ የመሆኗን ምስጢር ገልፃለች ፡፡
እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2015 ውስጥ ከኤይሶን ድር ጣቢያ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ የቀድሞው የጉልበት ድብድብ ኮከብ እና አሁን የብሪታንያ ልዑል ሚስት ለቁርስ ምን እንደምትመርጥ ብርሃን ሰጥታለች-አካይ ቦል ፣ ትኩስ ወይም አረንጓዴ ጭማቂ ሜጋን መለሰች ፡፡
እሷ በሆቴል ውስጥ ከሆነች የተቀቀለ እንቁላል እና የተጠበሰ የአቦካዶ ዳቦ ታዘዛለች ፡፡
የአካይ Bowl ምንድን ነው?
በግምት መናገር ፣ ይህ በአካይ ቤሪዎች ወይም በአካይ ዱቄት ላይ የተመሠረተ የፍራፍሬ ሳህን ነው። የተለያዩ ፍራፍሬዎች ፣ ኦትሜል ፣ ትኩስ ወይንም እርጎ ይታከሉበታል ፡፡ ይህ ደስታ ርካሽ አለመሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማግኘቱ ችግር ያለበት በመሆኑ ከዛፉ ላይ ካነሷቸው በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ እነሱን መብላት ይመከራል ፡፡ እና ዱቄቱ ከ 10 ዶላር እስከ ብዙ መቶዎች ያስወጣል።
ለጤናማ መልክ የዱሺስ ዘመናዊ የምግብ አዘገጃጀት
እዚህ ያሉት ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ የሜጋን ማርክሌን ዲኮክስ ቁርስ ጤናማ ጎድጓዳ ሳህን ለማዘጋጀት ከየትኛው ፡፡
የአልሞንድ ወተት - ቆዳን ለማጥበብ እና እብጠትን ለመቀነስ ጤናማ ቅባቶች;
ግማሽ ሙዝ - በፖታስየም ፣ በቪታሚኖች E እና C የበለፀገ ፍሬ ፣ ለቆዳው ግልፅነትና ብሩህነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡
የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎች (ራትፕሬሪስ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ);
ማኑካ ማር በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ፈንገስ ወኪል ነው ፡፡ ቆዳውን ለስላሳ እና ብሩህ የሚያደርግ እና የኤልስታቲን ምርትን የሚያሻሽል በሚመገቡት ፣ እርጥበታማ በሆኑ ባህሪዎች የታወቀ;
የንብ የአበባ ዱቄት - በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ለሁሉም የቆዳ ሴሎች የደም አቅርቦትን ለማነቃቃት ፣ ሰውነትን ለማርከስ እና የቆዳ መጨማደድን መልክ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የኮኮናት ፍሌክስ - ኮላገንን ለማምረት የሚያነቃቃ እና ቆዳን ትኩስ እና ጤናማ የሚያደርግ በፋይበር የበለፀገ;
የአካይ ዱቄት - የቆዳ እና የፀጉር ጤናን ለማሻሻል ጠቃሚ በሆኑ ኦሜጋ ፣ ፀረ-ኦክሲዳንት ፣ ፕሮቲኖች እና ፋይበር የተሞላ ፡፡
ከግማሽ ሙዝ እና ከብዙ እፍኝ ፍራፍሬዎች ጋር በማቀላቀል ውስጥ የአካይ ፓኬት ከ 1/3 ኩባያ የአልሞንድ ወተት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ድብልቁ ወፍራም መሆን አለበት ስለሆነም ወተት ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፡፡
የተፈጠረውን ድብልቅ በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከላይ ከኮኮናት ፍጭዎች ጋር ይረጩ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ የተከተፈ ሙዝ ይጨምሩ ፣ ማር ያፈሱ እና በንብ የአበባ ዱቄት ይረጩ ፡፡ ይህ ታላቅ ነው ቁርስ ለመበስበስ.
የሚመከር:
ለእራት ቁርስ - በአዲሱ የአመጋገብ ሁኔታ
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ። ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን .
ለጤነኛ ቁርስ ጥቂት ምክሮች
ምንም እንኳን ቁርስ የመብላት ልማድ ባይኖርዎትም ቀስ በቀስ ቁርስ ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ቀስ በቀስ አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ማስተማር ይጀምሩ ፡፡ በቀን ውስጥ በቀላሉ በሚቃጠል ኃይል ሰውነትን ያስከፍላል ፡፡ የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው። የሚያስከትሉት መዘዞች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ማደግ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የማይራብዎት ከሆነ እራስዎን ያስገድዱ እና ትንሽ የሆነ ነገር ይበሉ ፡፡ ጣፋጭ አይሆንም ፣ ምክንያቱም ከብስኩት እና ከቸኮሌት የሚመጡ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ስለሚበሉ እና ለምሳ ሲደር
ለፈጣን እና ጤናማ ቁርስ አምስት ሀሳቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱን መተው በረጅም ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በታካሚዎቻቸው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ የሐሞት ጠጠር ማግኘት ብዙ ጉዳዮች መኖራቸውን በአለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሐኪሞች ያስፈራሉ ፡፡ በበዓሉ ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ምክንያቱ ቁርስን ችላ ማለቱ ነው ፡፡ ሊታመን የማይችል ቢሆንም በዳሌዋ እና በሽንት ቱቦዎች ውስጥ ወደ ተከማቸ ወደ ይዛወር እንዲነቃቃ ያደርገዋል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ የግሉኮስ መጠን እንዲመለስ ይረዳል - ለአዕምሮአችን ተግባራት አስፈላጊ የሆነው መሠረታዊ ካርቦሃይድሬት ፡፡ አብዛኞቻችን ልጁን ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ በመጣደፍ እና ወደ ሥራው በሰዓቱ ለመድረስ በመቻላ
ከእንቁላል ጋር ቁርስ አምስት የተረጋገጡ ጥቅሞች
እንቁላሎች በ ክላሲክ ናቸው ቁርስን ማዘጋጀት - ቤከን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ፈጣን ኦሜሌ ያላቸው እንቁላሎች የተለያዩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ግን በሁሉም ልብ ውስጥ እንቁላሉ ነው ፡፡ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ ከእንቁላል ጋር እና ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ከፕሮቲን አንፃር ይህ ከበለፀጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በውስጡም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ themል ፣ ከእነዚህም መካከል - ዲ ፣ ቫይታሚን ቲ ፣ ቢ 12 እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ .
ለማፅዳት ሚስጥራዊው የምግብ አሰራር - ዲኮክስ መጠጥ ተአምር
ድካም ፣ ድካም እና ደካማነት ከተሰማዎት ምናልባት ለዚህ አስደናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል ሚስጥራዊ ማጽዳት ሰውነትዎን ለማፅዳት እና እንደታደሰ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎ ፡፡ ተጨማሪ በማከል ላይ ዲቶክስ መጠጦች ለጤንነታችን አገዛዝ ሰውነታችንን እንረዳለን ራሱን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ፣ እና የበለጠ ኃይል ይሰማናል። በተጨማሪም እንደዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ድብልቅ ወይም ጭማቂ አይጠይቁም ስለሆነም በጣም ቀላል እና በቀላሉ ተደራሽ ናቸው ፡፡ ይህ ለመዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ እና የሎሚ ጭማቂ ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ እና ካየን በርበሬን ጨምሮ ለተፈጥሮ ለማፅዳት ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት የመጠጥ አሰራር ነው ፡፡ እሱ መንፈስን የሚያድስ እና ኃይል የሚሰጥ ነው ፣ ስለሆነም ሁላችንም ከጊዜ ወደ
