2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ድንች. የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ እና ከሞላ ጎደል ከሁሉም ጋር በማጣመር እንበላቸዋለን ፡፡ ከዚህም በላይ ሥር አትክልቶች ጤናማ እንድንሆን የሚረዱንን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ድንች ከሚሰጡት የምግብ አሰራር ዕድሎች ሁሉ በስተጀርባ በጥሬ ግዛት ውስጥም ቢሆን ለእኛ አስደናቂ ጥቅሞች እንዳሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ በእርግጥ እነሱ ጥሬ በሚሆኑበት ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ሳይሆን እንደ ውጤታማ የቆዳ እንክብካቤ ዘዴ መጠቀሙ ነው ፡፡
ድንች በካርቦሃይድሬት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እጅግ በጣም ብዙ ያልተጣራ ስታርች ይ containል እነዚህ ምርቶች ለቆዳ ጤናማ እና የመለጠጥ እና ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ቢያንስ - በትንሽ ሽክርክራቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡
በጥቂት ቁርጥራጮች ጥሬ ድንች ለምሳሌ ፣ ከዓይኖች ስር ያሉ ጨለማ ክቦችን ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታሉ ፣ በተቀመጡበት አካባቢ የደም ሥሮችን ለማጥበብ ይረዳሉ እንዲሁም እብጠትን ያስወግዳሉ ፡፡ ስለዚህ ለተወሰነ ጊዜ የኪያር ቁርጥራጮቹን ይረሱ እና ይሞክሩ ጥሬ ድንች.
ይህ አረንጓዴ በተጨማሪ ፊት ላይ ጥቁር ነጥቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ሳህን ውስጥ አንድ ድንች ያፍጩ ፣ ግማሽ የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩ ፡፡
ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅን ለመፍጠር በደንብ ይንሸራተቱ ፡፡ የጥጥ ሳሙና በመጠቀም ድብልቁን በፊትዎ ላይ እንደ ጭምብል አድርገው ለ 15-20 ደቂቃዎች ያቆዩት ፡፡ ይህ ጊዜ ካለፈ በኋላ ፊትዎን በሙቅ ውሃ በደንብ ይታጠቡ ፡፡
ጥሬ ድንች እንዲሁ የቆዳ እርጅናን ለማቆም ይረዳል ፡፡ ለዚህ ምንም የተወሳሰቡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አያስፈልጉም ፣ ግን በቀላሉ በየምሽቱ ጥሬ ድንች በተቆራረጠ ቁራጭ ፊትዎን በማሸት ፣ ከዚያም ፊትዎን በሙቅ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ድንች ውስጥ ያለው ስታርች ቆዳውን የሚንከባከብ ከመሆኑም በላይ ኮላገን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡
ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ አይደለም የ ጭማቂ ጥሬ ድንች. ለጡንቻ እና መገጣጠሚያ ህመም ተፈጥሯዊ መፍትሄ የሚያደርጉ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ሲጨምሩ ህመምን የሚያስታግሱ ሲሆኑ በሰውነት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ውስጥ ሚዛናዊ አለመሆንን ይቆጣጠራል።
በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ይዘት በመኖሩ ምክንያት የድንች ጭማቂ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በውስጡ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድኖች ሰውነታችንን ከጎጂ መርዛማዎች ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ይደግፋል ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል አልፎ ተርፎም ሪህ ላይም ያግዛል ፡፡
ማንኛውም ሰው በቀላሉ በቤት ውስጥ የድንች ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላል ፡፡ ሶስት ድንች እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድንቹን ይላጩ ፣ በበርካታ ቁርጥራጮች ይ cutርጧቸው እና በመስታወት ውሃ በማቀላቀል ውስጥ ያፍጧቸው ፡፡ ሁሉም እብጠቶች ከጠፉ በኋላ ድብልቁን በሁለት መጠን ይከፍሉ እና ጠዋት እና ማታ ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
9 ገብስ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች
ገብስ በስፋት ከሚመገቡት እህሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና ክብደት መቀነስ እስከ ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ እና ጤናማ ልብ ያለው አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ 9 አስደናቂዎች እዚህ አሉ የገብስ ጤና ጥቅሞች ያንን ባህል በተለያዩ አይኖች እንድትመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡ 1. በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ገብስ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በሌሎች ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡ 2.
ድንች ማደግ ጣፋጭ ድንች
ከተለመደው ድንች ይልቅ ጣፋጭ የስኳር ድንች በጣም አመጋገቢ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ጣፋጭ ምግብ እና ለሌሎች የዕለት ተዕለት ምናሌ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች የሚመነጨው ከመካከለኛው አሜሪካ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የስኳር ድንች በፊሊፒንስ እና በሰሜን አሜሪካ በስፔን የንግድ መርከቦች እንዲሁም በሕንድ ፣ በደቡብ እስያ እና በአፍሪካ አገሮች በፖርቹጋሎች ስለተሰራጨ በጣም ተወዳጅ ሆነ ፡፡ በዛሬው ጊዜ ትልቁ የስኳር ድንች አምራች ቻይና ናት ፣ ኢንዶኔዥያ ፣ ቬትናም ፣ ጃፓን ፣ ህንድ እና ሌሎችም ይከተላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች ከተለመደው የሚልቅ እና ከጫፍ ጠርዞች ጋር የተራዘመ ቅርጽ አለው ፡፡ የስኳር ድንች ቆዳ በተለያዩ ቀለሞች ሊሆን ይችላል - ነጭ ፣ ቢጫ ፣ ብርቱካናማ እና ቀይ ፣ እና ውስጡ ነጭ ፣ ብርቱካናማ ወይም
የምግብ ድንች ፈተናዎች ከስኳር ድንች ጋር
የስኳር ድንች ወይም የስኳር ድንች በተዘጋጁበት መንገድ ከተራዎቹ ብዙም አይለይም ፡፡ የስኳር ድንች አይነት ድንች ድንች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን እሱ እውነተኛ ድንች አይደለም እናም የተለየ ዝርያ ነው ፡፡ ትልቁና ጣፋጭ የሆነው የስኳር ድንች ሥር የሚመነጨው ከአሜሪካ ሞቃታማ አካባቢዎች ነው ፡፡ ብዙ አይነት የስኳር ድንች ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በጣም የተለመዱት ናቸው - ቀለል ያለ ጣፋጭ ድንች እና ያም ተብሎ የሚጠራው ጥቁር ጣፋጭ ድንች ፡፡ ምግብ ለማብሰል ጣፋጭ ድንች በሚመርጡበት ጊዜ ቆዳቸው እንደ ቅጠል ጠንካራ መሆኑን እና ጠርዞቹ እንደተጠቆሙ ያረጋግጡ ፡፡ ከድንች በጣም የቀለሉ ናቸው ፡፡ ከሰባት እስከ አስር ቀናት ለመቆየት በደረቅ ፣ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ ከስኳር ድንች ጋር ብዙ የምግብ
የስኳር ድንች የጤና ጠቀሜታዎች ምንድናቸው?
ስኳር ድንች በመባልም የሚታወቁት የስኳር ድንች መነሻቸው ከመካከለኛው አሜሪካ ሲሆን በሁሉም አህጉራት በሰፊው ተወዳጅ ነው ፡፡ ለዝግጅታቸው የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ እነሱ ልዩ ጣዕም እና መዓዛ አላቸው ፡፡ እነዚህ አትክልቶች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በጣም ጤናማ ናቸው እና በእርግጠኝነት በምናሌዎ ውስጥ ቦታ ይገባቸዋል ፡፡ እስካሁን ካልሞከሩት ስኳር ድንች ፣ ያንን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የሚያመጡዋቸው የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡ በመጀመሪያ የስኳር ድንች ልዩ ልዕለ ኃያላን ባለበት በቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ነው ፡፡ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን የሚዋጉ በሽታ የመከላከል ሴሎችን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው የስኳር ድንች ከቫይታሚን ኤ ዕለታዊ ፍላጎቶች ከ 400% በላይ ይ containsል ፡፡ እ
የሩዝ ወተት መመገብ አስገራሚ ጠቀሜታዎች
የሩዝ ወተት ጥቅሞች በጣም ብዙ እና ጉልህ ከመሆናቸው የተነሳ እነሱን መማር ይህን ተአምራዊ መጠጥ በየቀኑ ለምን አልጠጣም ብሎ እንዲጠይቅ ያደርገዋል ፡፡ በውስጡ አንድ ብርጭቆ ብቻ ብዙ የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ መደበኛ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ይረዳል ፡፡ ከአኩሪ አተር እና የአልሞንድ ወተት ጋር የሩዝ ወተት ለእውነተኛ ወተት ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም የሩዝ ወተት ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በተመሳሳይ ጊዜ ለወተት ተዋጽኦ ምርቶች በቀላሉ የሚገኝ hypoallergenic ምትክ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች ከአኩሪ አተር እና ከለውዝ ጋር ከአለርጂ ጋር ተደምረው ወተት በደህና መመገብ ይችላሉ ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉትን የምግብ
