2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚን ዲ ፀሀይ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም እኛ የምናገኘው ከፀሀይ ጨረር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የጎደለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ መውሰድ አለበት ቫይታሚን ዲ መውሰድ.
ብዙ ሰዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ እንደሚገናኙ ያውቃሉ ፣ አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ግንኙነቶች አጋር እና ተቃዋሚ ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ለ ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠራ ይታወቃል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን እና ቫይታሚን ኬ ከእያንዳንዳቸው ጋር ያለው ግንኙነት ይኸውልዎት ፡፡
ማግኒዥየም
ማግኒዥየም በአረንጓዴ ቅጠላቅጠል አትክልቶች ውስጥ በብዛት ፣ በተለያዩ ዓይነት ፍሬዎች እና ዘሮች ፣ በሙሉ እህል ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከ 300 በላይ የሕይወት ሂደቶችን የሚያገለግል እና ለሰውነት ኃይል ለማመንጨት ቁልፍ አካል ነው ፡፡ የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር መጠን እና የልብ ምት በማግኒዥየም ደረጃዎች ተጎድተዋል ፡፡
እንደ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም እና በተለይም ቫይታሚን ዲ ማግኒዥየም ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይዛመዳል የፀሐይ ቫይታሚን ማግበር ሰውነት በጣም እንዲጠቀምበት ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ዲን ይደግፋል ለአጥንት ጠቃሚ የሆነውን የካልሲየም መጠንን በመጠበቅ ላይ ፡፡
ቫይታሚን ኬ
ይህ ቫይታሚን በደም መርጋት ፣ በልብ ጤንነት እና በአጥንትና በጥርስ ጥንካሬ ውስጥ ሚና አለው ፡፡ ከምግብ ውስጥ ለመምጠጥ የካልሲየም አስታራቂነት ሚናው ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም በ ውስጥ በደንብ ይሠራል ከቫይታሚን ዲ ጋር ጥምረት እናም በጠቅላላው የአጥንት ስርዓት ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚ ሚና አለው ፡፡
ዚንክ
የማዕድን ዚንክ በአጥንት ስርዓት እና በጡንቻዎች ውስጥ በጣም ጉልህ የሆነ መኖር አለው ፡፡ መገኘቱ ቁስሎችን በፍጥነት ለመፈወስ ፣ አዳዲስ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ በእድገቱ ውስጥ ያለው ሚና ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ከቫይታሚን ዲ ጋር ያለው ጥሩ ግንኙነት በሴሉላር ደረጃ የፀሃይ ቫይታሚን ሥራን እንዲሁም በሴሎች ውስጥ ያለውን እርምጃ ይደግፋል ፡፡
ቦሮን
የክትትል ንጥረ ነገር ቦሮን በሰውነት ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛል ፡፡ ከቫይታሚን ዲ ጋር ያለው ግንኙነት በአጥንትና በአንጎል ሥራ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ በቫይታሚን ጥገና ደረጃ ላይ ነው ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ መጠጦች ከየትኞቹ ምግቦች ጋር ይጣመራሉ
በምንመገብበት ጊዜ የምግቡን ጣዕም ሙሉ በሙሉ ለመደሰት እንሞክራለን ፡፡ የእሱን ጥቅሞች በተሻለ ለማጉላት ምግባችንን ከተገቢ መጠጦች ጋር ማዋሃድ አለብን ፡፡ በተሳሳተ መጠጥ የቀረበው ጥሩ ምግብ የመመገብን ደስታ ያበላሸዋል እናም ሳህኑ እንደቀነሰ የሚቆይበት ሁኔታ አለ ፡፡ ከየትኞቹ መጠጦች ጋር በደንብ እንደሚሄዱ ይወቁ ፡፡ ከመብላትዎ በፊት የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁትን ወይኖች ያቅርቡ - መራራ እና ደቡባዊ ወይኖች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የተለያዩ የቨርሙዝ ዓይነቶች ያላቸው ፡፡ ምግብ ሰጭዎች በደረቁ ነጭ ወይኖች ፣ መራራ ወይም ደረቅ ቮድካ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ከዓሳ ፣ ከባህር ዓሳ ፣ ከነጭ ሥጋ ወይም ከተለያዩ የዶሮ እርባታ ጋር በከፊል ጣፋጭ ወይንም ከፊል ደረቅ ነጭ የጠረጴዛ ወይን ጠጅ መጠጣት ተገቢ ነው ፡፡ የዓሳውን ጣዕም በቀላል ቀይ
በበጋ ወቅት ምን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እናጣለን?
ወቅቶች ሲለወጡ ፣ የእኛም የአመጋገብ ልምዶች እንዲሁ - በንቃተ-ህሊና ወይም ባለመሆናቸው ፡፡ የበጋው ወቅት በብዛት በሰላጣዎች መልክ በሚመገቡት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግብ ዝርዝሩ ተለይቷል ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ሙቀት ፣ ላብ እና ከፍተኛ የፀሐይ ብርሃን በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይወገዳሉ ፡፡ እኛ ያስፈልገናል ወይ የሚለው ጥያቄ ይነሳል ቫይታሚኖችን ለበጋው በበጋ ማሟያዎች መልክ በእውነት ጤናማ ለመሆን?
ከተለዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ባለፉት ዓመታት የሰው አካል ገለልተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገብ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀምበት እንዳልተሠራ ተገንዝበናል ፡፡ የተሟላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ ቤተ-ስዕል መውሰድ ያስፈልገናል። ለምሳሌ ሊኮፔን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል በሚታወቀው በቲማቲም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሊኮፔንን ብቻዎን የሚወስዱ ከሆነ ሙሉ ትኩስ ቲማቲም ወይንም ከኦርጋኒክ ቲማቲሞች የተሰራ ሌላ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ምንም ውጤት አይኖረውም ፡፡ ስለዚህ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ እንደተካተቱት በመደበኛ እና በተፈጥሯዊ ክፍሎች ውስጥ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ምግብ 10 ቲማቲሞ
ሰውነታችንን የሚዘረጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች በተለያየ መንገድ ይመገባሉ ፣ የተለያዩ ምግቦችን ይከተላሉ እንዲሁም የተመረጠውን አመጋገብ ላለመከተል ሰውነት የሚፈልገውን አንድ ወይም ሌላ ንጥረ ነገር ያጣሉ ፡፡ ከዚህ በታች ሁለቱ በጣም የተለመዱ አገዛዞች እና ምን ናቸው ከምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጠፍተዋል ለእነሱ. ቬጀቴሪያንነት እና ቪጋንነት ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ እንዲሁም እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችም የመሳሰሉ በምግብ ሊነኩ ከሚችሉ በርካታ ችግሮች እራሳቸውን ይከላከላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ለማግኘት በጣም ከባድ የሆኑ ወይም በቀላሉ በምግባቸው ውስጥ የማይገኙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ
ሮዝ ዳሌ - ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
ጽጌረዳ ዳሌው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሕይወት እና የውበት ምልክት ስለሆነች የእፅዋት ንግሥት ተብላ ትጠራለች ፡፡ ስለ አስማታዊ ባህሪያቱ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ስለ እርሷ ስራዎች እንዲሁ በአቪሴና እና በሂፖክራቶች የተፃፉ ናቸው ፡፡ ለስላቭክ ሕዝቦች ጽጌረዳ ቁጥቋጦ የወጣትነት ፣ የፍቅር እና የውበት ምልክት ነበር ፡፡ የጽጌረዳ ዳሌዎች ተአምራዊ ኃይል በፍቅረኞች ስሜት ውስጥ የእሳት ነበልባልን የማንሳት እና ፍቅርን የማቆየት ችሎታ እንደነበረው ይታመናል ፡፡ ከፍቅረኛው ቁጥቋጦ ቅጠሎች በተዘጋጀው ጽጌረዳ ውሃ ገላውን ታጥቦ የፍቅርን ደስታ የመለማመድ ህልም ያለው ፡፡ እና በቤቱ ዙሪያ ተበታትነው ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ሰላምን አመጡ እና የቤተሰብ አለመግባባቶችን አስወገዱ ፡፡ የዚህ ስም ሌላው ምክንያት ከሌሎች እፅዋቶች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶ
