ለጥሩ መፈጨት ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የደረቁ ቼሪስቶች ከምርጥ ጓደኞች አንዱ ናቸው ጥሩ መፈጨት. በተጨማሪም የልብ በሽታን እንዲሁም የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡፡

የደረቁ ቼሪዎችን ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ የፔክቲክ ንጥረ ነገሮችን ፣ ብረት ፣ መዳብን ፣ ኮባልትን ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ ፣ ፒፒ ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡

የምግብ መፍጨት ችግር ካለብዎት እንደ ቢጫ አይብ ዳቦ ፣ የዳቦ አይብ ፣ የዳቦ ዱባ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ የቢሮ ቃሪያ ፣ የዳቦ ዶሮ ፣ የዳቦ መጋገሪያ የመሳሰሉ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ የተቀቀሉ ወይም የተጋገሩ ፣ የተጋገሩ ወይም የተጋገሩ ምርቶችን ይበሉ ፡፡

በብርሃን አትክልት መረቅ ላይ በመመርኮዝ የተዘጋጁትን ድስቶችን ይጠቀሙ ፡፡ በጣም ሞቃት እና በጣም ቀዝቃዛ ምግብን ያስወግዱ። የተጠበሱ ምግቦች ለስላሳ መሆን አለባቸው ፡፡

በተቻለ መጠን ትንሽ ጨው እና ቅመሞችን ይጠቀሙ ፡፡ ከመጠምጠጥ ይልቅ በደረቅ ድስት ውስጥ የደረቀ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡ ቀጭን ዓሳ ፣ የተጠበሰ ጥንቸል ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ ፣ የበሰለ ወጥ የአሳማ ሥጋ እና የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ይመገቡ ፡፡

በጨጓራዎ አሲድነት እስካልተሰቃየ ድረስ ቲማቲም ጥሬ ብቻ ይበሉ ፣ በሎሚ ጭማቂ ያጠጡት ፡፡ ዓሳውን በፎቅ ይቅሉት ወይም በእንፋሎት ያብሱ ፡፡ የእንፋሎት ማኬሬል ፣ የእንፋሎት ካርፕ ወይም የእንፋሎት ሳልሞን ለመደሰት አማራጮች ናቸው ቀላል መፈጨት.

ለ መፈጨትን ያሻሽላል ጥሬ ወይም የተቀቀለ ቀይ ቢት ይብሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ይወሰዳል ፣ በቀን አንድ መቶ ግራም ፡፡ ጠዋት ሁለት ፖም ፣ በባዶ ሆድ ወይም ከበርበሬ ጋር ይመገቡ ፡፡

ለስላሳው የዱባው ክፍል የተቀቀለና ከማር ጋር የተቀላቀለ ፣ ጥሩ መፈጨትን ያበረታታል. እንጆሪ ጭማቂ የጉበት ሥራን ይቆጣጠራል። ጭማቂ ከመሆን ይልቅ ጥቂት እንጆሪዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡

ውሃ ለመጠጥ ጊዜውን ከበሉ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ሊወስድ ይገባል ፡፡ አለበለዚያ የጨጓራውን ጭማቂ ይቀልጡት እና ይህ የምግብ መፍጫውን ያበላሸዋል ፡፡

ለመልካም አመጋገብ ቅመማ ቅመም

ቁንዶ በርበሬ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ሞለኪውሎችን ለማሟሟት እና ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት አስፈላጊ የሆነውን የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ምርትን በማነቃቃት ፡፡ በርበሬ ፓይፔይን የተባለ ንጥረ ነገር ይ containsል (ምን ይገርማል!) ጉበት ለማርከስ የሚጠቀመው ፡፡ ይኸው ንጥረ ነገር ቆዳን ቀለም እንዲሰራ ይረዳል ፣ ስለሆነም የ ‹ቪቲሊጎ› ምልክቶችን ለማስታገስ ይጠቅማል ፡፡

ካየን በርበሬ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል መፈጨትን ያሻሽላል. እሱ ጥሩ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ቢ 6 ፣ ሪቦፍላቪን (ፀረ እንግዳ አካላትን እና አዳዲስ ሴሎችን በመላ ሰውነት ለማምረት በጣም ጠቃሚ ነው) ፣ ናያሲን እና ማዕድናት - ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ብረት ነው ፡፡ በፔፐር የክረምት ሾርባዎች ፣ ስስ ሾርባዎች ፣ የቡልጋር ሰላጣዎች ፣ የእንጉዳይ ሾርባዎች ወቅት ፡፡

የበቆሎ ፍሬዎች መፈጨትን ያሻሽላሉ. የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ እና በማፅዳት ሂደት ውስጥ ጉበትን ይረዳሉ ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ ናቸው የተጋገሩ ድንች ፣ ድንች ሰላጣዎች ፣ ኢኮኖሚያዊ ሰላጣዎች ፣ ጤናማ ሰላጣዎች ፡፡

ፓስሌይ እንዲሁ መካከል ነው መፈጨትን የሚያሻሽሉ ቅመሞች. በተለምዶ በእጽዋት ውስጥ የሚገኝ ፍሌቮኖይድ ማይሪቲቲን ይ containsል ፡፡ ግን parsley ከሚሪቲቲን ክምችት አንፃር (ከጣፋጭ ድንች እና ክራንቤሪስ ጋር) ከላይ ይገኛል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማይሪክቲን ካንሰርን ይከላከላል እንዲሁም የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

ባሲል በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሲደንት ሲሆን ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም, የደም ዝውውርን እና የልብን ትክክለኛ አሠራር ይደግፋል. ቫይታሚን ኬ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ Conል ፡፡ ለጥሩ አመጋገብ ወደ ስፓጌቲ ወጦች ፣ ጣሊያናዊ ፒሳዎች ፣ ተወዳጅ መክሰስ ባሲል ይጨምሩ።

በእንቅስቃሴ (በመንዳት ወይም በመንዳት) ፣ በምግብ አለመመጣጠን ወይም በእርግዝና ምክንያት በሚመጣ የማቅለሽለሽ ስሜት ዝንጅብል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የዝንጅብል ሥር የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት።

ኦሮጋኖ በቪታሚን ሲ ፣ በፍላቮኖይዶች ፣ በካሮቲኖይዶች እና በሉቲን የበለፀገ ነው - ሁሉም ሰውነታቸውን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ኦሮጋኖ ፀረ ተሕዋሳት መድኃኒቶች እንዳሉት የሚያሳዩ የላቦራቶሪ ጥናቶች አሉ ፡፡ ቀላል መፈጨትን ያበረታታል።

ቀረፋው ይህ ቅመማ ቅመም የተወሰነ ጣዕምና ሽታ እንዲኖረው የሚያደርግ ንጥረ ነገር ሴሎችን እና ሲናዳልዴይድን ለመጠገን የሚረዱ ፍሎቮኖይዶችን ይ containsል ፡፡ ሲናናልደሃይድ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት ፡፡ እና መፈጨትን ይረዳል.

ቱርሜሪክ የጉበት ሥራን ያሻሽላል እና መፍጨት ፣ ስለሆነም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም አጋጣሚዎች ጥሩ ረዳት በመሆን ደምን ያነቃቃል - እንደገናም አንዳንድ ጥናቶች ከአደንዛዥ ዕፅ በጣም በተሻለ እንደሚሰራ ይናገራሉ ፡፡

ሻይ ለጥሩ መፈጨት

እንዲሁም አሉ ሻይ ለመልካም መፈጨት. እነዚህ ከአዝሙድና ሻይ ፣ ዝንጅብል ሻይ ፣ cinquefoil ሥር ሻይ ፣ ከአዝሙድና ሻይ ፣ ከእንስላል ሻይ ፣ ዳንዴሊየን ሻይ ፣ ጥቁር ሻይ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡

ለጥሩ አመጋገብ ምክሮች

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ይህን ለመምሰል የተወሰኑትን ይከተሉ ለጥሩ መፈጨት ምክሮች:

በጣም አስፈላጊው ነገር ረሃብ አይደለም ፡፡ ይህ ጤናማ ያልሆነ ምርጫ ብቻ አይደለም ፣ ግን ሁልጊዜም ደስ የማይል ውጤት ሊኖረው ይችላል። በቀን ውስጥ በቂ ካሎሪ የማይበሉ ከሆነ ምሽት ላይ ከመጠን በላይ የመመገብ አደጋ አለ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በጭራሽ ላለመብላት ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር በማቀዝቀዣው ውስጥ ያገ whatቸውን በቀላሉ በሚውጡበት ጊዜ በኋላ ለመብላት መሬቱን ማዘጋጀት ነው ፡፡ አዘውትሮ መመገብ እና ቀላል እና ጤናማ ምግቦችን መያዝ ያለበት የቀኑን የመጨረሻ ምግብ ላለማጣት ተመራጭ ነው ፡፡

ተጨማሪ እዚህ አለ ለቀላል መፈጨት ምክሮች:

1. ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፣ ግን እነሱ አንድ ዓይነት መሆናቸውን ያረጋግጡ እና ከቺዝ ፣ ከወተት ተዋጽኦዎች እና ከእንቁላል ጋር አያዋህዷቸው ፡፡

2. ከምግብ በፊት እና በምግብ ወቅት ውሃ አይጠጡ ፡፡

3. በቀላሉ ለመፈጨት ከምግብ በኋላ ግማሽ ኩባያ ሻይ ይጠጡ ፡፡

4. በንቃት ይንቀሳቀሱ.

5. ምሽት ላይ ከመጠን በላይ አይበሉ እና እራት ከ 20.00 በፊት ፡፡

6. አነስተኛ ጨው ይጠቀሙ ፡፡

7. ትኩስ ሳይሆን እርጎ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡

8. ለወተት ተዋጽኦዎች እና ለግሉተን አለመቻቻልን ይከታተሉ ፡፡

ለቀላል መፈጨት ምናሌዎ በፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡

ካርቦሃይድሬትን በሚመገቡበት ጊዜም እንኳ እንደ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ፣ ቡናማ ሩዝ ወይም ያልበሰለ ድንች ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ወይም ሙሉ እህል ያሉ አማራጮችን መምረጥ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምግቦች ከተጣራ ካርቦሃይድሬት የበለጠ ፋይበርን ይይዛሉ እናም ረዘም ላለ ጊዜ የጥጋብ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡