2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተነጠቁ መገጣጠሚያዎች ላይ የጤና ችግር ካለብዎ ሁኔታዎን እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ አመጋገቡ መሊሳ ሀርቱንንግ ሲሆን እሷም 30 ንፅህና አለች ፡፡ በዚህ ደንብ ላይ ዝርዝሮች በ Google ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን በአጠቃላይ ሲናገሩ - ይህ ያለ ዕቅድ አመጋገብ ነው ፡፡
አመጋገቡ ለአንድ ወር ያህል ማንኛውንም ፓስታ ፣ ማንኛውንም የወተት ተዋጽኦ ፣ አልኮል ያለመውሰድ ፣ ነጭም ሆነ ሌላ ማንኛውንም ስኳር ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ባቄላዎች ፣ አኩሪ አተር እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም ፡፡
በዚህ ወር ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ስጋን እና ዓሳዎችን ለመብላት ይፈቀዳል ፡፡ እንደ ወይራ ዘይት እና ተልባ የመሳሰሉ የተጣራ ዘይት እና የአትክልት ቅባቶችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ከባቄላዎቹ ውስጥ አረንጓዴ ባቄላዎች ብቻ ይፈቀዳሉ ፡፡
ከ sandwiches ይልቅ ፣ ግልፅ ሾርባዎችን ይበሉ - አትክልት ወይም ለስላሳ የበሬ ወይም የዶሮ ጥምር ሊሆን ይችላል ፡፡ ስጋው በአትክልቶች ሊበስል ወይም ሊበስል ይችላል ፡፡ ይህ በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ የተኩላ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ስጋ በቀጥታ ሴሮቶኖይድን በማምረት ውስጥ የሚሳተፈውን ትራይፕቶፋን የተባለ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃዎች ከፍ ባለ መጠን ለእርስዎ የተሻለ ነው።
ጠዋት ቡና በእፅዋት ሻይ ወይም በአረንጓዴ ሻይ ይተኩ ፡፡ ከመጠን በላይ ካፌይን ሰውነትን ስብ ያደርገዋል እና ትኩስ ቸኮሌት ለመጠጥ አይፈተንም ፣ ምክንያቱም በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ብቻ 448 ካሎሪ ያለው መጠጥ ነው ፡፡
ውሃውን አይርሱ! በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ከበጋው ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ መደበኛውን ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ይህ አስፈላጊ ነው። ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ለመጠጥ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ በእነዚህ ምክሮች የጋራ በሽታዎችን ጤና ያሻሽላሉ እናም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!
የሚመከር:
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
ለአንድ ቀን ደካማ ነው? እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
የማራገፊያ ቀናት የሚፈለጉት ክብደትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማፅዳት ጭምር ነው ፡፡ የመጫኛ ቀን ረሃብ አለባችሁ ማለት አይደለም ፡፡ በዚህ ዘመን ሊበሏቸው የሚችሉ በቂ ምርቶች እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው አሉ። ሆኖም ለእነዚህ የማራገፊያ ቀናት በጣም አመቺ ከሆኑ ወቅቶች አንዱ ክረምት ነው ፡፡ የበጋ ወቅት ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በብዛት የምንመገብበት ወቅት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሙቀቱ ወቅት ከባድ ምግብ ስለማይበሉ ሞቃታማው አየርም በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ትክክለኛውን ምስልዎን ለመጠበቅ ቀናት ለማራገፍ አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ ከፕሮቲን ጋር - የበሰለ ወይም በእንፋሎት የተጠበሰ ሥጋ እና የዓሳ ምርቶችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ፕሮቲኖች እንዲሁ ከዕፅዋት መነሻ ሊሆኑ ይችላሉ - እንደ ባቄላ ፡፡
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
Werewolf አመጋገብ ወይም ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ወሬ ተኩላ የሚለውን ቃል ሲሰሙ ወዲያውኑ በቀን ውስጥ ሰው ስለሆነው ደም አፋሳሽ ፍጡር ያስባሉ እና ማታ ደግሞ ሙሉ ጨረቃ ባለው ሀይል በምስጢር ወደ ተኩላ ይለወጣል ፡፡ በእድሜዎ ላይ በመመስረት ፣ ሁሉም ተኩላዎች ጥሩ መልክ ያላቸው ፣ ቀጠን ያለ ፣ የጡንቻ አካላት እና ብዙ እና ብዙ ፀጉር ያላቸው ከጠዋት ምሽት ተዋንያንን ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሁለቱም ማህበራት እውነት ቢሆኑም የዚህ መጣጥፍ ርዕሰ ጉዳይ አይደሉም ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ማዶናን እና ዴሚ ሙርን ጨምሮ በርካታ የሆሊውድ ቁንጮ አባላት የሚባሉትን ይጠቀማሉ ፡፡ የዋርኩላ አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ፡፡ አመጋገቡ በጨረቃ ቀን አቆጣጠር መሠረት ምግብን ያስተካክላል ፣ የሚጠቀሙት ደግሞ በአንድ ቀን ከ 2 እስከ 6 ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡ ይገርማሉ?
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
