2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኮሮናቫይረስን ትተን ከዚህ ጋር ተያይዘው ለሚከሰቱ የበጋ ሕመሞች ጊዜው አሁን ነው የሆድ ህመም እኛን ፣ እና አንዳንዴም በማቅለሽለሽ እንኳን ፡፡
በተጨማሪም, በሚያሳዝን ሁኔታ የሆድ ህመም ምልክቶች ሊያገኙት የሚችሉት በበጋ ወቅት ብቻ አይደለም ፣ ግን በማንኛውም ወቅት ፣ በቫይረስ ምክንያትም ሆነ የሆድዎን ስሜት የሚቀሰቅስ ምግብ ብቻ በልተዋል ፡፡
የሆድ ህመም ሲኖርብዎት መከተል ያለብዎ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች እነሆ ፡፡
ብዙ ውሃ ይጠጡ
ምናልባትም በጣም አስፈላጊው ሕግ ጠበኛ መሆን ቢሆንም እንኳ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ የተበሳጨ ሆድ ብዙ ጊዜ ወደ ሰውነት ድርቀት ይመራል እናም ይህንን ሂደት ለማስወገድ የሚችሉት ከውሃ መመገብ ጋር ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ በተበሳጨ ጊዜ ውስጥ ስለ ምግብ ከማሰብ ይልቅ ብዙ ውሃ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ለበሽታው ተስማሚ ምግቦች
ፎቶ ማሪያና ፔትሮቫ ኢቫኖቫ
ሆኖም ግን ፣ ሆድዎ እንደተረበሸ እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ባዶ እንዲኖረው ማድረግም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ለሚበሉት ነገር ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ቶስት ሁል ጊዜ ይመከራል ፣ ግን አንድ ሰው ተመሳሳይ ነገር መብላቱ በፍጥነት ይደክማል።
ድንቹን ማብሰል ወይም መቀቀል ይችላሉ ፣ ግን ለእነሱ ምንም ስብ ሳይጨምሩ ፡፡ ከፈለጉ እርስዎም የተጣራ ድንች ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በድጋሜ ያለ ስብ እና አዲስ ወተት ሳይጨምሩ። የኋለኛው ፣ ልክ እንደ ስብ ፣ እንዲሁ ልቅ የሆነ ውጤት አለው።
ምርጥ ምግብ
በጣም ጥሩው አማራጭ ሩዝ መቀቀል ነው ፣ ግን ከተቀቀለው ሩዝ ራሱ በተጨማሪ ከተቀቀለበት ውሃ ውስጥም መውሰድ አለብዎት ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ, የተሻለ ነው. በዓለም ላይ በጣም ጣፋጭ መጠጥ አይደለም ፣ ግን የሩዝ ውሃ በፍጥነት የሆድዎን ጤና ያድሳል ፡፡
የተከለከሉ ምግቦች በመታወክ ውስጥ
ወቅት ለጨጓራ ምግብ ፣ እርስዎ የሚያዩዋቸው ፣ ሁሉም ፍራፍሬዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው - ከተጋገሩ ፖም እና ሙዝ በስተቀር ፡፡ ከድንች በተጨማሪ ሌሎች አትክልቶችን ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ይህ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ለተበሳጨ ሆድ የተፈቀደ ምግብ ተደርጎ ለሚቆጠር ካሮትም ይሠራል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እውነታው የጨጓራ ቁስለትን ያበሳጫሉ ፣ ስለሆነም እነሱን ማስወገድ አለብዎት።
በእውነቱ ለተበሳጨ ሆድ ምርጥ ምግብ የተጠበሰ ቁራጭ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ድንች ፣ ሩዝና ሩዝ ውሃ ፣ የጨው ጣዕም እና ሙዝ ፍጆታ ይቀራል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ለሆድ ህመም ምን መብላት?
የሆድ ህመም በጣም ደስ የማይል ነገር ነው ፡፡ እነሱ በእንቅስቃሴ ፣ በስሜት ፣ በኃይል እና ከሁሉም በላይ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡ ደስ የማይል ስሜትን ለማስታገስ መውሰድ ያለብዎትን አስፈሪ መድኃኒቶች ላለመጥቀስ ፡፡ መልካሙ ዜና የተወሰኑ እንዳሉ ነው የሆድ ህመምን ለመቋቋም የሚረዱ ምግቦች . 1. እርጎ - የጨጓራ እንቅስቃሴን የሚደግፉ እና ምቾትን የሚያስታግሱ የቀጥታ ባክቴሪያዎች ይዘት ተለይቶ የሚታወቅ ምርት ፡፡ እርጎ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያነቃቃል። 2.
ለሆድ ቁርጠት እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
መቼ የሆድ ቁርጠት ወደ ቀላል እና ሆድ ቆጣቢ ምግቦች መቀየር ጥሩ ነው ፡፡ ምሳሌዎች እርጎ ፣ ሩዝ ፣ ሰላጣ ፣ ሾርባ እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ የሆድ ቁርጠት ካለብዎ ከግሉተን የያዙ ምግቦችን መጠቀሙን ማግለል ግዴታ ነው ፡፡ ግሉተን በስንዴ ፣ በቆሎ እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለግሉተን መቋቋም በማይችሉ ሰዎች ላይ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ስንዴ ጂኤምኦ ከሆነ ከባድ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና ባቄላ ያሉ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል ፡፡ የሆድ መነፋት ፣ ህመም እና ቁርጠት ያስከትላሉ። በተጨማሪም ጋዝ ይፈጥራሉ እናም የሆድ ምቾት ያስከትላሉ ፡፡ የሆድ ህመም ካለብዎት ቅመም የበዛባቸው ምግቦችም ከምናሌዎ ውስጥ ሊገለሉ ይገባል ፡፡ ቅመም የበ
ቀዝቃዛ ምግብ ለሆድ መጥፎ ነው
ብዙውን ጊዜ ምሳዎን ወይም እራትዎን ከጨረሱ በኋላ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ምን እንደበሉ ይተንትኑ ፡፡ ይህ ሁሉም ችግሮች የሚመጡት ከቀዝቃዛ ምግብ ነው ብለው የሚያምኑ የቱስካኒ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምክር ነው ፡፡ ሙቅ ምግብ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በሆድ ውስጥ ይፈጫል ፡፡ ከዚያ ወደ ሰውነታችን ጠቃሚ ወደ አሚኖ አሲዶች የሚቀየሩ ትላልቅ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ሙሉ ብልሽት አለ ፡፡ ቀዝቃዛ ምግብ ከሞቃት ምግብ በጣም ፈጣን ሆዳችንን ለመተው ያስተዳድራል ፡፡ በዚህ መንገድ በጭራሽ ከሆድ ውስጥ በደንብ ለመዋሃድ አያስተዳድርም እና አሚኖ አሲዶች እንዲፈጠሩ አያደርግም ፡፡ ወደ ትንሹ አንጀት ውስጥ የሚገቡ በበቂ ሁኔታ ያልተፈጩ ፕሮቲኖች መምጠጥ አይችሉም ፡፡ ይኸውም በትንሽ አንጀት ውስጥ ምግብን የመምጠጥ እና አልሚ ምግቦችን የ
