2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስፒናች በአረንጓዴ ቀለሙ እና ትኩስ ጣዕሙ በሃይል እና በጸደይ ስሜት እንድንሞላ የሚያደርገን በጣም ጠቃሚ አትክልት ነው። እንደ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ አዮዲን ፣ ፎሊክ አሲድ ባሉ ቫይታሚኖች C ፣ A ፣ B1 እና B6 የበለፀገ ስለሆነ ጤናማ ምግብ በሚመገቡ ሰዎች ይመረጣል ፡፡
በትንሽ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ስፒናች የብዙ ክብደት መቀነስ አመጋገቦች ዋና አካል ነው ፡፡ በሰባት ቀናት ውስጥ ብቻ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል በዚህ ቅጠላማ አትክልት አማካኝነት አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ገዥው አካል ለአንድ ሳምንት ብቻ የሚቆይ ስለሆነ እሱን መከተል አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና የቀረቡት ምግቦች ጣፋጭ እና የተለያዩ ናቸው።
በመጀመሪያው ቀን ቁርስን በስፒናች እና በሙዝ መንቀጥቀጥ እና ለሁለተኛው ቁርስ እርጎ ይበሉ ፡፡ ለምሳ ፣ ስፒናች ሾርባን ከ croutons ጋር ይመገቡ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ቁርስ እንደገና እርጎ ያካተተ ነው ፡፡ እራት ለመብላት ስፒናች እና ብሮኮሊ ሾርባ ያዘጋጁ ፡፡
በሁለተኛው ቀን ቁርስዎን በፍራፍሬ ሰላጣ ከስፒናች ጋር ይበሉ ፣ እንግዳ ይመስላል ፣ ግን ጣፋጭ ነው ፡፡ ለቁርስ እና የዶሮ ዝንጅ ለምሳ ከአከርካሪ ጋር አንድ ስፒናች ኮክቴል ይስሩ ፡፡ ለቁርስ ፣ እርስዎ የመረጡትን እርጎ እና ፍራፍሬ ይበሉ ፡፡ እራት ስፒናች ክሬም ሾርባ ነው ፡፡
ሦስተኛው ቀን በተፈጨ ስፒናች እና ካሮት ይጀምራል ፣ እና በሁለተኛው ቁርስ እርጎ ጋር ሙዝ እራስዎን ይያዙ ፡፡ ለቁርስ የአትክልት ሰላጣ እና ስፒናች እርጎ ኮክቴል ለእራት ይበሉ ፡፡
በአራተኛው ቀን ቁርስ ከብሮኮሊ ጋር ስፒናች ንፁህ ነው ፣ እና ሁለተኛው ቁርስ እርጎውን በአዲስ ትኩስ ቼሪ ወይም በጥቁር ጎመን ያካተተ ነው ፡፡ ለምሳ ፣ የተጠበሰ ሳልሞን በስፒናች ሾርባ እና ከጎመን ሰላጣ ጋር ይመገቡ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ቁርስ የተሠራው በዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ከወይን ዘቢብ እና በደረቁ አፕሪኮቶች ነው ፡፡ እራት ሰላጣ ነው - ስፒናች እና ሌሎች አትክልቶች። በተጨማሪም ፣ የተቀቀለ እንቁላል ይበሉ ፡፡
በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ የተዘረዘሩትን ምግቦች ይቀያይሩ ፡፡ ማከማቻ አያምልጥዎ ፡፡ በየቀኑ በቂ ውሃ ይጠጡ - በአንድ ሊትር ተኩል እና በሁለት ሊትር መካከል ፡፡ እንዲሁም ያልተጣራ ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ አመጋገብ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣ እሾሃማ ለሆኑ ጠቃሚ ባህሪዎች ምስጋና ይግባውና ጤናዎን ያጠናክራል ፡፡
የሚመከር:
ከስፒናች ጋር ቆንጆ እና ጤናማ
በሳምንት ሦስት መቶ ሃምሳ ግራም ስፒናች የሚጠቀሙ ከሆነ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦች በዚህ አትክልት ውስጥ ባለው የሉቲን ንጥረ ነገር ምክንያት ብዙ ቆይተው ይታያሉ ፡፡ በተለይም ከኮምፒዩተር ጋር ለሚሠሩ ሰዎች ራዕይን ያሻሽላል ፡፡ ትኩስ ስፒናች ጭማቂ ሰውነትን ያጸዳል ፣ ድካምን ያሳድዳል እንዲሁም የኃይል መጠባበቂያዎችን ይሞላል ፡፡ ይህ የሚሆነው በባዶ ሆድ ጠዋት ጠዋት ከጠጡ ብቻ ነው ፡፡ ስፒናች ጭማቂ የብዙ አካላትን ሥራ ያነቃቃል ፡፡ በኩላሊት እና በጉበት እንዲሁም በሆድ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ለበሽተኛ ድድ አፍዎን በስፒናች ጭማቂ ማጠቡ ጥሩ ነው ፡፡ ለተቃጠለ ቶንሎች ፣ በስፒናች ጭማቂ ያርቁ ፡፡ የስፒናች ጭማቂ ነርቮችን ያረጋጋቸዋል። የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች በሳምንት ሁለት ብርጭቆ አዲስ የተጨ
በፍጥነት ከስፒናች ሾርባ ጋር ክብደት መቀነስ
ሞቃታማ ወራቶች ሲመጡ በክረምቱ ወቅት ስላገኘው ክብደት መጨነቅ እንጀምራለን ፡፡ እነሱን ለማስወገድ ፈጣን መንገድ አለ ፣ ግን ፍላጎት እና ትንሽ ትዕግስት ያስፈልግዎታል። በአምስት ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ ሦስት ኪሎግራም ለማጣት የሚረዳ በጣም ጣፋጭ አረንጓዴ ሾርባ እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭም ያለው ስፒናች ሾርባ ነው ፡፡ ፀደይ በፀደይ ወቅት በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገውን አስደናቂ ቅጠላማ አትክልት ባህርያትን ሙሉ በሙሉ የምንጠቀምበት ወቅት ነው ፡፡ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ አዮዲን እና ሌሎችም - በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ፒ ፒ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ 100 ግራም ስፒናች 25 ካሎሪዎችን ብቻ የያዘ ሲሆን ይህም ለ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
ያለ ጭንቀት ክብደት ለመቀነስ የሰባት ቀን ምናሌ
ቀን 1 ቁርስ - ያለ ቡና ቡና ወይም ሻይ ያቃጥሉ -2 ሙሉ ዳቦ -10 ግራም ቅቤ -150 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት + 1 ስ.ፍ. ያልተጣራ ካካዋ -1 ኪዊ ምሳ - ከ 1 ሳርፕ ጋር የተቀቀለ የተከተፈ ካሮት ሳላድ። የተደፈረ ዘይት -180 ግ ዓሳ ሙጫ ከቲማቲም ሽቶ ጋር - የታሸገ ስፒናች -1 የተጋገረ ፖም ከ ቀረፋ ጋር እራት -የክረምቱ ቄጠማ አነስተኛ ክፍል -2 የተጠረበ ካም -100 ግራም የዱር ሩዝ -100 ግራም የጎጆ ጥብስ -2 ፕሪምስ ቀን 2 ቁርስ - ያለ ቡና ቡና ወይም ሻይ ያቃጥሉ -3 ሙሉ-ኩኪዎች - እርጎ በተጨመሩ ዋልኖዎች እና ከማር ጋር ጣፋጭ ምሳ - በለውዝ ዘይት የተቀመመ አረንጓዴ ሰላጣ -125 ግራም የበሬ ሥጋ በአንድ መጥበሻ ውስጥ - የተጠበሱ
የሰባት ቀን የወተት አመጋገብ
ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወተት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ቢቆጠርም ፣ ዛሬ ግን ነገሮች በጣም የተለዩ ይመስላሉ እናም የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች የወቅቱ የፍጥነት ሚዛን በጥልቀት ተለውጧል ፡፡ በእርግጥ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት እውነተኛ ወተት እና እውነተኛ የወተት ተዋጽኦዎችን ለማግኘት አስቸጋሪ መሆኑ ነው ፡፡ አሁንም እንደዚህ አይነት እድል ካለዎት እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ የሚከተሉትን ሳምንታዊ አመጋገብ መሞከር ይችላሉ። ሰውነቱ በወተት ማቀነባበር ላይ ችግር ለሌለው ሰዎች ብቻ የሚሰራ መሆኑን እና በትክክል የተዘረዘሩት ምርቶች በቤት ውስጥ የሚሰሩ መሆናቸው አስፈላጊ መሆኑን ለማስጠንቀቅ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የሚከተለው አስተያየት በጨጓራ በሽታ ለሚሰቃዩ እና የጨጓራ ቁስለት በሽታ ጥቃቶችን ላረጋ
