2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ከሚያደናቅፉ ዋነኞቹ የውሃ ፍጆታዎች አንዱ ነው ፡፡ ጤንነታችን በምንመረምረው የውሃ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ክብደቱ ሃያ በመቶውን በውሃ ውስጥ ካጣ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደማችን ከ 92 ከመቶው ውሃ ሲሆን አንጎላችን ደግሞ 75 ከመቶው ውሃ ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ በሚከናወኑ ሁሉም የሕይወት ሂደቶች ውስጥ ውሃ ዋና ተሳታፊ ነው ፡፡
ውሃ እንደ ቴርሞርተርተር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደሟሟት ያገለግላል ፡፡ ውሃ ለሴሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ኦክስጅንን ይሰጣል ፡፡
በተጨማሪም ውሃ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በቂ ውሃ ካልጠጡ በሆድ ድርቀት እንዲሁም በሽንት ጨለማው ቀለም ይነገራሉ ፡፡
በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ መግባት ይጀምራሉ ፡፡ በቂ ውሃ ባለመኖሩ ምግብ ወደ ኃይል ሊሠራ አይችልም ፡፡
በበጋ ወቅት ድርቀት በሰውነትዎ ላይ በተለይም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ በጣም መጥፎ ውጤት ሊኖረው ይችላል። በየቀኑ አንድ ሊትር ተኩል ወይም ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ስለ ንፁህ ውሃ እንጂ ፈዛዛ መጠጦች እና ጣፋጭ ጭማቂዎች አይደሉም ፡፡
ጣፋጭ የካርቦኔት መጠጦች ለሰውነታችን በቂ ውሃ ከማቅረብ ባሻገር ውሃውን ያሟጠዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ አለመኖር ወደ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
ሰውነት የጎደለውን ያከማቻል ፡፡ እናም ውሃው በስብ ህዋሳት መልክ ይቀመጣል። ስለሆነም የሚቀጥለው ፈሳሽ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ውሃ ይሞላል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ለረሃብ ጭንቀት ቅርብ የሆነ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የውሃ እጥረት ሲሰማው ሰውነት ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ፣ በአመጋገብ ላይ ብንሆንም ፣ በቂ ውሃ ካልጠጣን ፣ አንድ ጣፋጭ ነገር ከመመገብ መቆጠብ አንችልም ፡፡
ሰውነት አስፈላጊውን የውሃ መጠን ሲቀበል የማከማቸት ፍላጎት ተከማችቶ ከስብ ህዋሳት ወደ ውሃ በመመለስ የስብ ስብራት ይሰበራል ፡፡
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
ቁርስ ከዶናት እና ከቸኮሌት ጋር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
ጤናማ ለመሆን በጠዋት ጤናማ ምግብ እጅግ አስፈላጊ ነው - ይህ በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት የሰማነው ዓረፍተ ነገር ነው ፣ ግን ብዙዎቻችን አንሰማውም ፡፡ ብዙ ሰዎች ቁርስን በቡና ጽዋ ይተካሉ ፡፡ በእውነቱ ቁርስ , በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ፣ ክብደታችንን ለመቀነስ ሊረዳን ይችላል ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ውጤት ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመመካት አልፎ አልፎ ቁርስ በዶናት ፣ በቸኮሌት ቁራጭ ወይም በኬክ ቁርስ መመገብ በጣም የተሻለ ነው ይላሉ የቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ውጤቶቹም የሚያሳዩት ያካተቱት ሰዎች እና ቁርስ ላይ አንድ ጣፋጭ ነገር የእነሱ ፣ ለቀሪው ቀን በጣም ትንሽ የምግብ ፍላጎት አላቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ጠዋት ጠዋት ያጠ theቸውን ካሎሪዎች ለማቃጠል በቂ ጊዜ አላቸው ፡
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
