2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሊጠቀስ የሚገባው የመጀመሪያው እውነታ ጥቁር ሻይ በእውነቱ በጭራሽ ሻይ አለመሆኑ ነው ፡፡ እንደ ሻይ ያለ ቀላል ነገር ይህን ያህል ሰፊ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ብሎ ማን ያስባል? ጥቁር ሻይ መጠጣት የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን ከበዓላት በኋላ በእውነት ማውረድ ሲያስፈልገን ለእኛም ይጠቅመናል ፡፡
እንዲሁም ጣፋጭ እና ጤናማ ፣ ካሎሪ-ነፃ መጠጥ ፣ ጥቁር ሻይ እንዲሁ የሆድ ስብን የሚያቃጥል በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ቢያንስ 3 ወይም 4 ኩባያ ሻይ በተለይም አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ከጠጡ ሆድዎን ለማለስለስ እና ወገብዎን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
እኛ ጎልማሳዎች ከመጠን በላይ ስብ ስናከማች ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል። የወገብ መጠንን ለመለካት ይህን ቀላል ዘዴ ይሞክሩ-ከእምቡልዩ በላይ በሦስት ጣቶች አንድ ደረጃ ላይ በሰውነትዎ ላይ አንድ ባንድ ይጠጉ ፡፡ ለሴት ከ 78 ሴንቲ ሜትር በላይ የሆነ ወገብ ክብደቱ ለጤንነት ከባድ ምልክት እና ማስጠንቀቂያ ነው ፡፡ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆድ ስብ ከስቃይ እና ከአልዛይመር በሽታ አንስቶ እስከ ልብ ድካም እና የደም ቧንቧ በሽታ ድረስ ሁሉንም ነገር እንድንይዝ የሚያደርገን ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ትልቁ ምንጭ ነው ፡፡
በጥቁር ሻይ ውስጥ ያሉት ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መለዋወጥን ጨምሮ ለጤንነት ልዩ ኃይል ያለው መሣሪያ ሆነው ይታያሉ ፡፡ በጥቁር ሻይ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮችም ቀኑን ሙሉ የአእምሮ ችሎታን ለማሻሻል እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡ አንድ ቁራጭ ወይም የተጨመቀ ሎሚ ወደ ሻይዎ መጨመር በውስጡ የያዘውን ፀረ-ኦክሲደንትስ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ሻይዎን ያለ ስኳር እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያለ ጤናማ እና የአመጋገብ መጠጥ የሚያደርጉት እንዲደሰቱ ይማሩ። የዓሳማ ህብረ ህዋስዎ ባልተደሰተ ጥቁር ሻይ ፣ በጣፋጭ ሶዳ እና በሌሎች መጠጦች ቢተኩ ሊቀልጥ ይችላል።
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጥቁር ሻይ በመጠጣት እና ክብደት መቀነስ መካከል ግንኙነት አለ ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ ጥቁር ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሻይ የሰውነት መለዋወጥን በማነቃቃት ክብደት መቀነስን ሊያፋጥን ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ የካርቦሃይድሬት “ማድለብ” ውጤቶችን ያግዳል ፡፡ ይህ በተለይ ለጥቁር ሻይ እውነት ነው ፡፡
በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የተቀነባበሩ ምግቦች ፡፡ በሎንዶን የተደረገ አንድ ጥናት ጥቁር ሻይ የሚጠጡ ሰዎች ክብደታቸውን በፍጥነት እንደሚቀንሱ ያሳያል ፡፡ እንዲሁም ጥናቱ እንዳመለከተው በሳምንት ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ ጥቁር ሻይ የሚጠጡ በደም ውስጥ ያለው የኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን ዝቅተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ጥቁር ሻይ መጠጣት በተዘዋዋሪ ሰውነት ከጭንቀት እና ከዚያ በኋላ ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንዲያገግም በማድረግ ክብደትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
ጥቁር ሻይ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳበት ሌላኛው መንገድ ሰውነትን ከጎጂ ኬሚካሎች የማራገፍ ችሎታ ነው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነት የሆኑት ፖሊፊኖልሞች “ነፃ አክራሪዎችን” አግኝተው ያፀዳሉ ፡፡ ጥቁር ሻይ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ከሚገኙት የበለጠ ስምንት እስከ 10 እጥፍ ፖሊፊኖል አለው ፡፡
የሚመከር:
የማር ማራገፊያ ቀናት ፓውንድ ይቀልጣል
ክብደትን ለመቀነስ እና ለማሳመር የቆየ የተሞከረ እና የተፈተነ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ማርን እንደ ዋናው ምርት ያካትታል ፡፡ ክብደትን በመቀነስ የሚታየውን ውጤት ለማግኘት በተፈጥሯዊ አካላት የተጠቆመውን የሚከተሉትን አመጋገብ መከተል ይችላሉ ፡፡ ለአራት ሳምንታት በሳምንቱ ተመሳሳይ ቀን በድምሩ አራት የማራገፊያ ቀናት ያድርጉ ፡፡ ለዚህ ጥረት በጣም ጥሩ ከሆኑት ቀናት አንዱ ቅዳሜ ነው ፡፡ በማራገፊያ ቀን ምግብዎ አራት የሾርባ ማንኪያ ንፁህ ማር ብቻ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ገደብ በሌለው ብዛት በውሃ ሊሟሟቸው ይችላሉ ፡፡ ለማክበር የሚያስፈልግዎት ብቸኛ ሁኔታ ለጠቅላላው ቀን ጠንካራ መጠን ያለው አጠቃላይ ምግብ 4 የሾርባ ማንኪያ ንጹህ ማር ነው ፡፡ የሚያድሱ መጠጦች ደጋፊዎች በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቡና እና ሻይ መግዛት ይችላሉ
የሚቀልጥ ፋይበር ሆዱን ይቀልጣል
በሆድ አካባቢ ውስጥ የተከማቸ ስብ ለስኳር በሽታ ፣ ለጉበት በሽታ ፣ ለደም ግፊት እና ለልብ ችግሮች የመጋለጥ እድልን እንደሚሰጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ትልቁ ሆድ በጤንነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በማኅበራዊ ምስልዎ እና በነፃ የሰውነት እንቅስቃሴዎ ላይም መጥፎ ውጤት አለው ፡፡ እና ለተጠጋጉ ሆዶች አስተዋፅዖ የሚያደርግ የቪዛ ውስጣዊ የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ አስፈላጊ የውስጥ አካላትን ይነካል እንዲሁም በአግባቡ ሥራቸው ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ሆኖም አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል የቃጫ መጠን መጨመር የሆድ ስብን ለማስወገድ አንድ ዓይነት “ተርሚናል” ነው ፡፡ ውጤቶቹ ክብደታቸውን ለመጨመር ከ 1 ሺህ በላይ ሰዎች ላይ በአምስት ዓመት ጥናት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ የሚሟሟው ፋይበር ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም ብዙ
ኪዊ ስብ ይቀልጣል
ኪዊ በሽታን በመዋጋት ረገድ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ ከፖሊፊኖል ይዘት አንፃር ኪዊ ከብርቱካን ፣ ከወይን ፍሬ ፣ ከጣና እና ከፖም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ በእነዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውስጥ በጣም ሀብታሙ ወርቃማው ኪዊ ሲሆን አረንጓዴው የኪዊ ዝርያ ይከተላል ፡፡ ኪዊ በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚመጡ የበሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ ኦክሲዴቲቭ ጭንቀት በተፈጥሮ ሰውነት በሚመነጩ ሞለኪውሎች ይከሰታል ፡፡ በእሱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንደ ኤቲሮስክሌሮሲስ ፣ የልብ ድካም ፣ አልዛይመር ፣ ካንሰር ፣ ፓርኪንሰን ካሉ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ኪዊ በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ማዕድናት ጨዎችን እና ሌሎችንም በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ በቀን አንድ ኪዊ የሚፈልገውን የቫይታሚን ሲ መጠን ይሸፍናል ፣ የማያውቁ ከሆነ የ
ከእርጎ ጋር ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ምግብ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው እርጎ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለ ጠቃሚው ምርት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን ከእርጎ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ፣ በዚህ በኩል 5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ውጤት የአንጀት እፅዋትን ጤንነት በሚደግፍ የዩጎት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ የተደረገ ሲሆን ይህም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ በደንብ በሚዋሃድበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ጤና ያሻሽላል ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት በሰው ልጅ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በሚኖሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ሲሆን ሰውነትን ከበሽታ የመከላከል ሚና አለው ፡፡ አለመመጣጠን
ኃይለኛ መድሃኒት - የማስታወስ እና ራዕይን ያሻሽላል እንዲሁም ስብን ይቀልጣል
ብዙ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ሰውነት በለጋ ዕድሜው እንደበፊቱ ተመሳሳይ ችሎታ እንደሌለው ይበልጥ እናስተውላለን። ያ ነው - የቆዳ መለጠጥን ማጣት እንጀምራለን ፣ ከማንኛውም ሁኔታ በፍጥነት ማገገም ፣ በተግባር በተግባር ለወጣቶች ሁለት ቁልፎች ናቸው! ነገር ግን ዕድሜን መውቀስ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፣ ምክንያቱም ለጤና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የምንወስድ ከሆነ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች መኖር የለባቸውም ፡፡ ራዕይ እና ማህደረ ትውስታ ከጊዜ በኋላ በጣም የተጎዱ ናቸው። የማስታወስ ችሎታ መቀነስ የዕድሜ ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የመጀመሪያ ምልክት ነው ፡፡ የሚያግዝ ብቻ ሳይሆን ለተአምር ፈውስ የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከእርስዎ ጋር እናጋራለን የማስታወስ ችሎታ ማቆየት እርስዎ ግን የተከማቹትን ስብ እና መርዛም ያጣሉ
