2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የብራዚካ ቤተሰብን ያካትቱ ፡፡ እነዚህም ካሌ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራስልስ ቡቃያ ፣ ፈረሰኛ እና መደበኛ ጎመን ይገኙበታል ፡፡
ቅጠላ ቅጠሎችን መመገብ ለጤና ጠቀሜታው ከፍተኛ ነው ፤ በእንፋሎት ሲበዛም ይጠበቃሉ ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ፣ ዝቅተኛ ስብ እና በሶዲየም ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ፣ እነሱ በምግብ ውስጥ ጥሩ መሣሪያ እና ጤናማ አመጋገብን የመከተል ፍላጎት ናቸው።
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ናቸው ፣ እነዚህ አትክልቶች የዕለት ተዕለት ምናሌ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ ፣ የደም ኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠራሉ ፡፡ እና ለካልሲየም እና ማግኒዥየም ምስጋና ይግባቸውና የደም ግፊት እሴቶቻቸው ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፡፡
በዚህ ዓይነቱ አትክልት ውስጥ ያለው ፋይበር የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፣ ምክንያቱም እነሱም ዝቅተኛ ግሊሰሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው በዚህም የተረጋጋ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡
አረንጓዴ ቅጠል ያላቸውን አረንጓዴዎች አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ በሚረዳ በካልሲየም ምክንያት አጥንቶችዎን ያጠናክራሉ ፡፡ እነሱም በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተተ ማንጋኒዝ ይይዛሉ ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችም በፋይቲን ንጥረ ነገሮች (ካፌይክ አሲድ ፣ ኩርሰቲን እና ሌሎችም) የበለፀጉ ናቸው ፣ እነዚህም የፀረ-ካንሰር ባህሪዎች አላቸው ፡፡ የትምባሆ ፍጆታ የሳንባ እና የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ በክሎሮፊል በጎመን ምርቶች ውስጥ ከስጋ ሙቀት ሕክምና የሚመጡ አሚኖች የካንሰር-ነክ ውጤቶችን ያግዳል ፡፡
የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎ በእነዚህ አትክልቶች ላይ እምነት ሊጥሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ እንቅልፍን ፣ መማርን ፣ የማስታወስ ችሎታን እና በነርቭ ሴሎች መካከል መረጃን ማስተላለፍን የሚያበረታታ ኮሌሊን (ቫይታሚን ቢ 4) ይዘዋል ፡፡
በውስጣቸው ያለው ፎሊክ አሲድ ከድብርት ጋር የሚዋጋ ሲሆን በማህፀን ውስጥ ያለን ፅንስ የነርቭ ቧንቧ በሽታዎችን በመከላከል ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መመገብ ቆዳ እና ፀጉር ለስላሳ ፣ ጤናማ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡
የተያዘው ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ለኮላገን ምርት አስፈላጊ ሲሆኑ ቫይታሚን ኤ ደግሞ መጨማደድን ስለሚቀንስ ቆዳውን ከማያስደስቱ ቦታዎች ያጸዳል ፡፡
የሚመከር:
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በየቀኑ ከእብደት በሽታ ይከላከላሉ
ፀደይ ሁሉንም ዓይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ለመደሰት ትክክለኛው ጊዜ ነው - ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ወዘተ … ጣፋጭ ሰላጣ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ አትክልት እንደሆነ ከሁለተኛው ነው - ወዲያውኑ ከድንች በኋላ ይመደባሉ ፡፡ በተጨማሪም ወደ ሃያ ያህል የሰላጣ ዝርያዎች በዓለም ውስጥ ይታወቃሉ - ከእነሱ መካከል ቀይ ፣ ሰማያዊ አረንጓዴ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በብረት የበለፀጉ አትክልቶችም አንጎልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የቺካጎ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ ከእብደት በሽታ ይጠብቀናል ፡፡ እዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ባለሙያዎች ለአስር ዓመታት የ 950 ሰዎችን አመጋገብ ተከትለዋል ፡፡ በመተንተን ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች 19 ምርመራዎችን ያደረጉ ሲሆን
ስለ ቅጠላማ አትክልቶች ጥቅሞች
በጣም ተወዳጅ የሆኑት የቅጠል አትክልቶች ተወካዮች ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ ፣ ፓስሌል ፣ sorrel ፣ nettle ፣ dock ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ዕፅዋት ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ በተለይ ነጭ ጎመን ፣ የአበባ ጎመን እና የሰላጣ ውጫዊ ቅጠሎች እውነት ነው። በቅጠል አትክልቶች የተቀበሉት ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በደንብ ይወሰዳሉ ፡፡ ብቸኛው ነገር የእነሱ በውስጣቸው ከኦክሌሊክ አሲድ ጋር የተቆራኘ ስለሆነ የአከርካሪ እና የሶር ካልሲየም ነው ፡፡ ይህ የማይበሰብስ እና ስለዚህ በአንጀት የአንጀት ሽፋን እንዲበሰብስ ያደርገዋል። ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ብረት ፣ መዳብ እና ሌሎች በቪታሚኖች ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ቢ 2 ፣ ፒ ፣ ኬ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የቢት ቅጠሎች ፣ የፓሲስ እና የ
አረንጓዴ አረንጓዴ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር
ብዙውን ጊዜ አቅልለን የምንመለከተው ድብርት እና ጭንቀት በአግባቡ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ መጀመር የማይፈልጉ ከሆነ በአረንጓዴዎች እርዳታ ችግርዎን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ተጠቂዎች በአረንጓዴ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ብቻ በመታገዝ ሁኔታቸውን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በአረንጓዴ አረንጓዴ መካከል በጣም ጥሩ ፀረ-ድብርት ስፒናች ነው - በዚህ ቀለም ውስጥ ያሉ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ሁኔታዎን በፍራፍሬ ለማቃለል ከመረጡ በደህና ሁኔታ በኪዊ ላይ መወራረድ ይችላሉ። አረንጓዴ አረንጓዴዎች በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከተከማቸው ጭንቀት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ድብርትን
የቡልጋሪያ ምግብ ምግብ አሁንም የማይወዳቸው ቅጠላማ አትክልቶች
በቅርቡ የውጭ ሰላጣ ስሞች ያላቸው ራዲቺዮ ፣ ሎሎ ሮሶ ፣ ቾኮሪ ፣ አርጉላ በአካባቢው ሱቆች ውስጥ ባሉ ቋሚዎች ላይ በቋሚነት ተቀምጠዋል ፡፡ ለምግብ መጽሔቶች እና ለመጽሐፎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህ አትክልቶች ወደ ጠረጴዛችን ተጨማሪ ዝርያዎችን ያመጣሉ ፡፡ እና ስለእነሱ ጥቂት ቃላት እነሆ- ሎሎ ሮሶ ይህ አትክልት የመጣው ከጣሊያን ሲሆን በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የሰላጣ ተወካዮች አንዱ ነው ፡፡ ከቀይ ቀይ ጠርዞች ጋር ለስላሳ እና ተጣጣፊ ቅጠሎች አሉት። የእሱ ቅጠል ጽጌረዳ የበቀለ ኮራልን ይመስላል እናም በዚህ ምክንያት ኮራል ሰላጣ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ሎሎ ሮሶ በትንሽ የለውዝ ፍንጮች ኃይለኛ ጣዕም አለው ፡፡ ለስቴኮች እና ለመድኃኒቶች እንደ ጌጣጌጥ ተስማሚ ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መ
አረንጓዴ አረንጓዴ
አረንጓዴ አረንጓዴ / ቪንካ ሜጀር / በምዕራብ አውሮፓ የሚገኝ አረንጓዴ የማያቋርጥ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በማዕከላዊ እና በደቡባዊ አውሮፓ ፣ በቱርክ እና በሌሎችም ይገኛል ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ለአፍንጫ ደም መፍሰሻ መድኃኒት ፣ ለተቅማጥ እና ለሌሎች እንደ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከመሬት በላይ ያለው የእጽዋት ክፍል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አረንጓዴው እንደ ጌጣጌጥ ተክል ያድጋል ፣ ብዙውን ጊዜ በአትክልቶች ፣ በመቃብር ቦታዎች እና በመናፈሻዎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ እንደ ዱር እፅዋትም ተሰራጭቷል ፡፡ የዘላለም አረንጓዴ ዝርያዎች ሦስቱ በጣም የተለመዱት በአገራችን ውስጥ ናቸው አረንጓዴ አረንጓዴ - ትልቅ, ትንሽ እና ሳር.
