2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በተለይም በስዕልዎ የማይኩሩ እና ክብደትዎን ያለማቋረጥ ለመቀነስ ቢጥሩም ፣ “ብቻዎን ቁርስ ይበሉ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ምሳ ይጋሩ ፣ ለጠላቶችዎ እራት ይስጡ” የሚለውን የሀገር ጥበብን በጭራሽ አይርሱ ፡፡
በቁርስ መልክ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን አጭር ዝርዝር እናቀርብልዎታለን-
- እንቁላል - በቫይታሚን ኤ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ ስብንም ይይዛሉ ፡፡
- እርጎ - በቀላሉ ሊዋሃድ በሚችል ፕሮቲን እና በካልሲየም ከፍተኛ መጠን ያለው የጭንቀት መቋቋም ይጨምራል ፡፡ እርጎ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
- ማር - በውስጡ የያዘው ፍሩክቶስ በሰውነት ውስጥ ፈጣን የኃይል ፍሰት ይሰጣል ፡፡ አሲኢልቾሊን የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
- ማርማሌድ እና ጃም - ብዙ ኃይል ይሰጣሉ ፣ ግን ጥቂት ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡
- ቡና ወይም ጥቁር ሻይ - የሚያነቃቃ ፡፡ ግን ቁርስዎ ከእነዚህ ሁለት ምርቶች ውስጥ አንዱን ብቻ ማካተት እንደሌለበት ያስታውሱ ፡፡ ከእነሱ ጋር ግማሽ ቀን ማሳለፍ አይችሉም ፡፡
- የተጠበሰ ቁርጥራጭ - በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ግን በቂ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የላቸውም ፡፡
- ፍራፍሬ - ለቁርስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ተፈጥሮ የሰጠንን በጣም ጠቃሚ ምግብ አንዱ ነው ፡፡
- ሙሴሊ - በካርቦሃይድሬት እና በማዕድን የበለፀገ ፡፡
- አጃ ዳቦ - የተለያዩ ካርቦሃይድሬት ፣ ሴሉሎስ ፣ ቫይታሚን ቢ እና የማዕድን ጨዎችን ድብልቅ ይ containsል ፡፡
- ብርቱካን ጭማቂ - በቀን ውስጥ ጥሩ የቫይታሚን ሲ አቅርቦት ይሰጥዎታል ፡፡
- ቢጫ አይብ - ብዙ ፕሮቲን እና ካልሲየም ይ calciumል ፡፡
የሚመከር:
በአንድ ዓመት ውስጥ የትኛው ሥጋ ርካሽ ሆነ የትኛው የበለጠ ውድ ሆነ
የግብርና ምርምር ማዕከል መረጃ እንዳመለከተው ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የወደቀው ምርት አሳማ ነው ፡፡ በ 2017 ተመሳሳይ ወቅት በአንድ ኪሎግራም አማካይ ዋጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ በዚህ ዓመት በመጋቢት እና ኤፕሪል አማካይ የሬሳ ክብደት አማካይ ቢጂኤን 2.86 ነበር ፡፡ በግንቦት እና ሰኔ ውስጥ በቢጂኤን 2.90 እና 3.30 መካከል ትንሽ ማሳያ ነበር ፡፡ ግን በጅምላ ገበያዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ ማሽቆልቆል ቢኖርም ፣ ሥጋ በችርቻሮ ገበያዎች ውስጥ የተረጋጋ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ ከ 7-8 ሊቮች መካከል የተሸጠ ሲሆን ትከሻው በኪሎግራም ከ6-7 ሊቮች መካከል ተሽጧል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህ የአሳማ ሥጋ እስከ 2018 ድረስ እንደሚቆይ ይተነብያሉ ፡፡ የአውሮፓ ገበያዎች ዋጋቸውን ስለሚጠብቁ ለከባድ የዋጋ ንረት ቅድመ ሁኔታ
የትኛው የቬጀቴሪያን ምግብ በጣም ጤናማ ነው?
በተወሰኑ ምክንያቶች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሥጋን ለመተው እና ለዚያ ለመሄድ ይወስናሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ . ግን ከግሪክ የመጣ አዲስ ጥናት የሚያሳየው ያን ሁሉ አይደለም የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ጤናማ ናቸው - በተለይም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ፡፡ „ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ጥራት ይለያያል”በማለት በአቴንስ የሃሮኮፒዮ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ማቲና ኩቫሪ የተመራው ቡድን ደምድሟል ፡፡ ቡድኗ በአውሮፓ የልብና የደም ህክምና ማህበር (ኢሲሲ) ምናባዊ ስብሰባ ላይ ባቀረበው ሪፖርት በአቴንስ ውስጥ በዘፈቀደ የተመረጡ 146 ሰዎችን መደበኛ የደም ግፊት ፣ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር እና የልብ ህመም የሌላቸውን ምግቦች ገምግሟል ፡፡ ያለፈው ዓመት በተለመደው የአመጋገብ ልማዳቸው ላይ ያተኮረ መጠይቅ በመጠ
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
ዶሮ ወይም ዓሳ - የትኛው ጤናማ ነው?
በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ዶሮ እና ዓሳ እንደ ጤናማ ፣ አነስተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ሥጋ እንዲመከሩ ይመከራሉ ፡፡ ግን ከሁለቱ ለመብላት ጤናማ ማን ነው? ከሁለቱ መካከል በአመጋገባችን ላይ አፅንዖት ለመስጠት የትኛውን መምረጥ እንዳለበት ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ ልዩ ልዩ ነገሮች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ በንግድ አውታረመረብ ውስጥ ያሉ ዶሮዎች በፍጥነት እንዲያድጉ እና እንዳይታመሙ በሁሉም ዓይነት ሰው ሠራሽ ዝግጅቶች ቅድመ-ህክምና እንደተደረገላቸው መጥቀስ አለብን ፡፡ በእርሻቸው ወቅት አንቲባዮቲኮችን እና ሌሎች በወፎቹ በሽታዎች ላይ ሌሎች ዝግጅቶችን ወስደው ፈጣን እድገት ለማግኘት የሆርሞኖች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ተቀብለዋል - በጣም ብዙ ጊዜ ኢስትሮጅንን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ለመሸጥ ዝ
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
