2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓላቱ እየተከበሩ ነው ፡፡ ሁላችንም ምን ማለት እንደሆነ እናውቃለን - የተጨናነቁ ጠረጴዛዎች ፣ ደስ የሚል ሽታዎች እና ብዙ እና ብዙ ምግቦች ፡፡
በበዓላት ላይ መዝናናት ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ መዳን አለ - ከመጠን በላይ ከመብላት የሚያድኑ ሰባት ዘዴዎች።
ሁሉም ነገር በመጠኑ እስከሆነ ድረስ የሚወዱትን ምግብ መብላት መጥፎ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን በበዓላት ላይ ሆዳችን ላይ መመገብ የለመድን ቢሆንም የበዓሉ አስማት ግን ከሚወዷቸው ጋር ባሳለፈው ጊዜ የበለጠ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አንዳንድ ምርጥ ምክሮች እና ምክሮች
ሙሉ በሙሉ በተራበ ጠረጴዛ ላይ አይቀመጡ ፡፡ ከበዓሉ ምግቦች በፊት ትንሽ እና ጤናማ የሆነ ነገር ይብሉ ፡፡
አነስተኛ ሳህን። አንድ ትልቅ ሳህን ካለዎት አእምሮአዊ አእምሮዎ እርስዎ እንዲሞሉ እና እንዲበሉት ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ በትንሽ ሳህን ላይ ጉዳትን ይቀንሱ።
ከቁጥር በላይ ጥራት። ከሁሉም ነገር ብዙ ከመውሰድ ይልቅ በሚወዱት ላይ ውርርድ ፡፡ ቢያንስ ምግቦችን አይቀላቅሉም ፡፡
አልኮልን ይገድቡ። ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ይጨምራል ፡፡ እስከ አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ድረስ ይፈቀዳል ፣ ግን ከዚያ በላይ አይሆንም ፡፡ እና ይጠንቀቁ - በተገኘው አጋጣሚ ሁሉ የካርቦን እና የጣፋጭ ጭማቂዎችን በውሃ ይተኩ ፡፡
በዝግታ ይብሉ። ጣዕሙን እና ድባብዎን ይደሰቱ። አይረግጡ - ሆዱ አንጎሉ ሙሉ መሆኑን እስኪጠቁም ድረስ 15-20 ደቂቃዎች ያልፋሉ ፡፡ በዚህ ወቅት ከመጠን በላይ የመመገብ አደጋ አለ ፡፡
የጥፋተኝነት ስሜቶች. ራስዎን መውቀስዎን ያቁሙ - ይህ በዓል ስለሆነ አንድ ጎጂ ነገር መግዛት ይችላሉ ፡፡ ጉዳትን ለማስቀረት በሚቀጥሉት ቀናት ውስጥ በቀላሉ አመጋገብዎን ሚዛን ያድርጉ ፡፡
ከእራት በኋላ በትንሹ ይንቀሳቀስ። አጭር የእግር ጉዞ ፣ ከልጆች ወይም ከቤት እንስሳት ጋር ይጫወቱ - እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ጤና ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ የስነ-ልቦና ብልሃቶች
በበዓላቱ ዋዜማ ላይ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ወይዛዝርት በፍርሃት ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ይህም የግድ ከበዓሉ ጠረጴዛ ዝግጅት ጋር የማይዛመድ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ሴቶች እና አንዳንድ ተጨማሪ ከንቱ ጌቶች በዓመታቸው ውስጥ በብዙ ሥቃይ ፣ በጂምናዚየም ውስጥ ላብ እና እጦት የተጎናፀፉ ስለ ቁጥራቸው ይጨነቃሉ ፡፡ በፈተናዎች ላለመሸነፍ እና ጣፋጭ ባክላቫን በቱርክ ደስታ ፣ በለበሰ sarmis ወይም ለገና ለባህላዊው የተትረፈረፈ የቱርክ ሥጋ አለመመገብ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በረሃብ እና እጦት ሳያስቸግሩ ምግብን እንዲገድቡ የሚያግዙ ጥቂት የስነ-ልቦና ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከላይ ያለውን ማዕከለ-ስዕላችንን ይመልከቱ እና ከሆድ ሆድ እና ከልብ ምግብ በኋላ የክብደት ስሜት ከተሰናበቱ በኋላ ይሰናበቱ። ከላይ በተዘረዘሩት የስነ-ልቦና ብልሃ
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
