2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን መፍትሔው ባይሆንም በአመጋገብ ውስጥ ትክክለኛ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መመጣጠን የበሽታዎትን ተፅእኖ በመቀነስ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል የበልግ ቫይረሶች.
በሽታ የመከላከል አቅማችን ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመከላከል በጥሩ ሚዛናዊ ስርዓት ይሠራል ፡፡ በተለይም በእነዚህ የወረርሽኝ ጊዜዎች በሙሉ ፍጥነት እየሄደ መሆኑን ማረጋገጥ አለብን ፡፡
ስለዚህ በቀጥታ ወደ ጉዳዩ እንሄዳለን በመኸር ዋዜማ ሰውነትዎን ለመጫን ምን ቫይታሚኖች ለመጪው የቫይረስ ጥቃቶች የበሽታ መከላከያችንን ማዘጋጀት እንድንችል ፡፡
ቫይታሚን ዲ
በቫይታሚን ዲ ይጀምሩ ለበጋው ፀሐይ ከተጋለጡ ከ15-20 ደቂቃዎች ብቻ ሰውነታችንን ለማምረት ያነቃቃል በቂ ቫይታሚን ዲ ለሙሉ ቀን. የፀሀይ ቫይታሚን መደበኛውን የመከላከል ተግባር ለመጠበቅ ሚና እንደሚጫወት ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ሁኔታ ለ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት እና ለብዙ ስክለሮሲስ የተጋለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡
አንዳንድ ተጋላጭ ቡድኖች ዓመቱን በሙሉ በየቀኑ የቪታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡ እነዚህም እድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ ህፃናትን ፣ ነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ እና በቤት ውስጥ ተያይዘው ወይም በባህል ምክንያት ቆዳቸውን የሚሸፍኑ ናቸው ፡፡ እነዚህ ቡድኖች በጣም ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ስለሚቀበሉ የቫይታሚን ዲ ፍላጎታቸው እየጨመረ መጥቷል ፡፡
ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ ጉንፋንን እና ጉንፋን ስለማይከላከል ሊደነቁ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም የሕመም ምልክቶችን ቆይታ እና ክብደት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆኖ ያገለግላል ፣ ሰውነትን ከልብ ህመም እና ካንሰርን ጨምሮ ከበሽታዎች ይከላከላል ፡፡ እንደ ብርቱካን እና ሎሚ እና እንደ ኪዊስ ፣ እንጆሪ እና ብሉቤሪ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎችን እንደ አዲስ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ያከማቹ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሳድጉ ለመጪው የመከር እና የክረምት ወራት ፡፡ አረንጓዴ አትክልቶች እና ድንችም የዚህ ቫይታሚን ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡
ቫይታሚን ኤ
ሌላ አስፈላጊ በመከር ዋዜማ ሰውነትዎን ማከማቸት ያለብዎት ቫይታሚን ፣ ቫይታሚን ኤ ነው ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና እና እድገትን ከመደገፍ በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ጥሩ ራዕይን ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ዋና የምግብ ምንጮች ወተት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ጉበት ፣ የሰባ ዓሳ (ሄሪንግ ፣ ቱና እና ሰርዲን) ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ማንጎ እና አፕሪኮቶች ያሉበት በመሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ቀላል ነው ፡፡
ብረት
ብረቱ ኦክስጅንን ወደ ሰውነት የሚወስድ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ቁልፍ ማዕድን ነው ፡፡ ለተለያዩ ምክንያቶች ጥሩ የብረት መመገቢያ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል - ሰውነት ኦክስጅንን ማጓጓዝ አይችልም ፣ ይህም ግድየለሽነትን እና ግድየለሽነትን ያስከትላል ፡፡ ሴቶችም ደካማ እና ድካም እንዳይሰማቸው በወር አበባቸው ወቅት የጠፋውን ብረት በመተካት መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡
የዚህ ማዕድን ምርጡ ምንጭ በቀይ ሥጋ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፣ ምንም እንኳን ቬጀቴሪያን ከሆንክ በእህል ፣ ዳቦ ፣ ዱቄት ፣ እንቁላል ፣ ባቄላ ፣ ምስር እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያነሰ ይዘት ይገኛል ፡፡ ብረት በደም ውስጥ እንዲገባ ለማገዝ ብረት በቫይታሚን ሲ እንዲወሰድ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ለጤና ጥሩ በጣም ጣፋጭ የመኸር ምግቦች
የመኸር ወቅት ሰውነታችን ለቅዝቃዛው ወራት የሚዘጋጅበት ፣ አካላዊ እንቅስቃሴያችን ዝቅተኛ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመመገብ መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ይህ ወቅት ጉንፋን ፣ ቫይረሶች እና ኢንፌክሽኖች እኛን ማጥቃት የሚጀምሩበት ወቅት ነው ፡፡ በአየር ንብረት ለውጥ ምክንያት ለሁሉም ዓይነት በሽታዎች በጣም ተጋላጭ እየሆንን እንገኛለን ፡፡ ባለሙያዎች ከጉንፋን ለመጠበቅ የተለመዱ የበልግ ምግቦችን እንድንታመን ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከተፈጥሮ የበለጠ ብልህ የለም ፣ እናም ቃና እና ጉልበት እንዲኖረን መመሪያዎቹን መስማት ብቻ አለብን። የእኛ ምናሌ ከተለመደው የበልግ ቀለሞች - ጥልቅ አረንጓዴ ፣ ጥቁር ቢጫ እና ደማቅ ብርቱካናማ ቀለም ጋር መመሳሰሉ የሚፈለግ ነው። የምንበላቸው ምግቦች የበለጠ ቀለም ባላቸው መጠ
ዱባ - የመኸር ጣፋጭ ምልክት
የበጋው የመጨረሻ ቀናት ካለፉ በኋላ እና መኸር በሞቃታማ ቀለሞች እና በቀዝቃዛ ምሽቶች ከከበበን በኋላ ዙፋኑ በአንድ ንግስት ተይዛለች - ዱባው . እና በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሀገሮች እንደነበረው በዚያን ጊዜ የሃሎዊን ፋኖስ ሆነ ፣ በዋጋ ሊተመን የማይችል ውስጡ ውስጡ ለአንዳንድ በጣም ጣፋጭ የመኸር ምግቦች ንጥረ ነገር ሆነ ፡፡ የተጠበሰ ዱባ ፣ ዱባ ሾርባ ፣ ዱባ ኬክ ፣ ዱባ ኬክ ፣ ዱባ ቼስኬክ እና ሌሎች ብዙ እና ከዚህ ምርት ጋር የተለያዩ ጨዋማ እና ጣፋጭ ምግቦች ማንኛውንም ጠረጴዛ ያጣጥማሉ ፡፡ ዱባ በቡልጋሪያ በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ግን የትውልድ አገሩ ደቡብ አሜሪካ መሆኑን ያውቃሉ?
የአበባ ጎመን - የመኸር ጣፋጭ መድኃኒት
የአበባ ጎመን ይ containsል ብዙ ማዕድናት ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች። ለምሳሌ ከቪታሚን ሲ አንፃር ከተራ ጎመን ይበልጣል ስለሆነም 50 ግራም የአበባ ጎመን ብቻ ለሰውነት በየቀኑ ለቫይታሚን ሲ ፍላጎትን የሚያቀርብ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ አትክልቶች በቢዮቲን ይዘት ውስጥ መዝገብ ሰጭ ናቸው - ይህ ቫይታሚን ኤ ነው ፣ ይህም በቆዳ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እና የሰቦራያን ገጽታ ይከላከላል ፡፡ በአበባ ጎመን ውስጥ ያለው ብረት ከአተር ፣ በርበሬ ፣ ከሰላጣ በ 2 እጥፍ ይበልጣል እና ከዛኩኪኒ እና ኤግፕላንት በ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ግን በዛ የአበባ ጎመን ጥቅሞች አያልቅም ፡፡ በውስጡ የያዘው ኢንዛይሞች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማውጣት ይረዳሉ ፡፡ በጊዜው ካልተወገዱ ሴሎችን በመጉዳት ወደ
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
የመኸር መዓዛ ያለው እንጉዳይ-የመኸር መዓዛ
የመኸር ሽታ የቤተሰብ አባል ነው ትሪኮሎማትሳኤ (የበልግ እንጉዳይ) ፡፡ በቡልጋሪያም እንዲሁ በስሞቹ ይታወቃል አንድ ተራ ነትራከር , ሲቪሽካ እና ላርክ . ከሌላ ሀገር ውስጥ ከሆኑ እና ስለዚህ እንጉዳይ አንድ ነገር መጥቀስ ካለብዎ በእንግሊዝኛ ደመናው አጋሪክ ፣ ጀርመንኛ - ኔቤልካፔ ይባላል ፣ እና በሩሲያኛ ደግሞ ጎቨርሽሽካ ሴራያ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የመኸር መዓዛ የሚበላ እንጉዳይ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ ትኩስ ፣ ደረቅ ወይም የታሸገ እንኳን ሊበላ ይችላል ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ደራሲያን ጠንካራ መዓዛው እና ጣዕሙ የሆድ መነቃቃትን ያስከትላል ብለው ያምናሉ እናም የሆድ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲወገዱ ወይም ቢያንስ ወደ ትክክለኛው ዝግጅቱ ከመቀጠላቸው በፊት እንዲፈጩ ይመክራሉ ፡፡ የባርኔጣዋ ቀለም ከአንዳንድ ብርሃን እስከ አንዳን
