2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም ያህል ባንወደውም በእውነቱ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አለብን ፡፡ በሳምንት ውስጥ ቅርፅ ማግኘት ቀላል አይደለም እናም በእርግጠኝነት ህጎች አሉ። ሊዝ ሆርሊ እንዲሁ የሚጠቀመውን እንዲህ ዓይነቱን ፈጣን ምግብ እናቀርብልዎታለን ፣ እናም እንደምታውቁት ተጨማሪ ፓውንድ አይሰቃይም ፡፡
ይህንን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት አንድ የማራገፊያ ቀን ማከናወኑ የተሻለ ነው - በእሱ ወቅት ፍራፍሬዎችን እና ሻይ ወይም አትክልቶችን ብቻ በጨው እና በስብ ሳይዘጋጁ ይበሉ ፡፡
የተጠቆሙትን ክፍሎች እና ክብደቶች ሳይቀይሩ አመጋገብን በትክክል ይከተሉ ፡፡
የመጀመሪያ ቀን - 400 ግራም የተጋገረ ድንች ያለ ጨው እና ማንኛውንም ስብ እና 500 ግራም እርጎ ከ 1% ቅባት ጋር ይመገቡ ፡፡
ሁለተኛ ቀን - 400 ግራም የተጣራ የጎጆ ቤት አይብ እና በድጋሜ 500 ግራም 1% እርጎ ይበሉ ፡፡
ሦስተኛው ቀን የአመጋገብ ስርዓት - ያለ ሙዝ እና የወይን ፍሬዎች 400 ግራም ፍራፍሬ እና 500 ግራም እርጎ 1% ያግኙ ፡፡
አራተኛ ቀን - 400 ግራም የዶሮ ጡቶች ፣ ያለ ስብ እና ጨው የበሰለ እና 500 ግራም 1% እርጎ።
አምስተኛው ቀን - ከሶስተኛው ቀን ጀምሮ የምርቶቹ ፍጆታ ተደግሟል ፡፡
ስድስተኛው ቀን - ካርቦን የሌለው 1, 5 የማዕድን ውሃ። ይህንን ቀን ለመብላት የሚፈልጉት ብቸኛው ነገር ይህ ነው ፡፡ ይህንን የውሃ መጠን ሲጠጡ የበለጠ የመሆን መብት የላችሁም ፡፡
ያለፈው ሰባተኛ ቀን - 400 ግራም ፍራፍሬ እና በደንብ የታወቀ 1% እርጎ።
የእነዚህን ምርቶች ፍጆታ በምግብ ወቅት በየሁለት ሰዓቱ ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ድረስ ለመብላት በትንሽ ክፍልፋዮች ይከፋፍሉ ፡፡ ከዚያ ውሃ እንኳን ምንም ነገር አይበሉ ፡፡
ይህንን የአንድ ሳምንት ምግብ ካቆሙ በኋላ ወፍራም በሆኑ ምግቦች ፣ በቅመም እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ ፈተናዎችን መቋቋም ካልቻሉ ፣ የጠፋውን ክብደት መልሰው የማግኘት አደጋ አለ።
ይህ ምግብ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም እና ሌሎችም ላሉት ሥር የሰደዱ በሽታዎች አይመከርም ፡፡
ይህ አመጋገብ ፕሮቲን ስለሌለው ለረጅም ጊዜ ልምምድ ተስማሚ አይደለም ፡፡ እንደገና ለማድረግ ከወሰኑ ቢያንስ በአንድ ወር ውስጥ ያድርጉት!
የሚመከር:
ሆድ ለማጽዳት የአንድ ቀን አመጋገብ
ሞቃት ወራቶች ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዋናው ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ፈሳሾችን የመጠጣት አዝማሚያ ያለው በሞቃት ወቅት ነው ፣ ይህም ለሰውነት መበከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላኛው ምክንያት - በሙቀት ወቅት አንድ ሰው በተለይ የተራበ አይሰማውም እናም በእነዚህ ቀናት ውስጥ የማይቆጠር ረዥም ጊዜ ሳይሰማው በፍጥነት ምግብ በፍጥነት ሆዱን ማፅዳት ይችላል ፡፡ እናም ሰውነትዎን ለማርከስ የሚወስደው ምግብ አሳማሚ ወቅት ስለሆነ አንድ ቀን ብቻ የሚቆይ እና አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ሁሉ ሆድዎን በተሳካ ሁኔታ የሚያጸዳ አገዛዝ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ይህ የሚያረክስ አገዛዝ የተለየ ነው - በውስጡ ያለው ዋናው መጠጥ በአጃ ዳቦ ይዘጋጃል ፡፡ 200 ግራም ያህል ዳቦ ያስፈልግዎታል - ወደ ኪዩቦች ቆርጠው ጥልቀት ባለው
ቀላል የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ
በበጋ ወቅት በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ብዙ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም የአመጋገብ ህጎችን የምትከተል ከሆነ በሰባት ቀናት ውስጥ አምስት ፓውንድ ያህል ታጣለህ ፡፡ ወደ መደበኛው ምግብ እንደተለወጡ ክብደት ላለመውሰድ ለሚሞክር ሁሉ ይህ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ምግብ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከተጠናቀቀ በኋላም ቢሆን ሌላ ሁለት ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ልክ አመጋገቡን ከጨረሱ በኋላ ከምሽቱ ሰባት ሰዓት በኋላ እራት መብላት የለብዎትም ፡፡ በዚህ መንገድ በአመጋገብዎ ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድሩ ትንሽ ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ በሞቃት ቀናት በጣም ብዙ በሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሉሎስ ይይዛሉ። ሆዱን ይሞላል እና
የአንድ ሳምንት ጾም ከቼሪስቶች ጋር እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
ጁስ ቼሪ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ - ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም እና ፎስፈረስ ፡፡ ቼሪ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዳ ችሎታ አለው ፡፡ እነሱ በነርቭ ሕክምናዎች ላይ የሚረዱ እና የሚያነቃቃ እና ቶኒክ ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም የስኳር ህመምተኞች ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬ መተው አለባቸው ፡፡ የጨጓራ የአሲድ መጠን በመጨመር በጨጓራ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል ፡፡ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በገበያው ውስጥ በሚገኙበት ወቅት ቢያንስ ቢያንስ ቼሪዎችን መመገብ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው ፣ የደም ሥሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራሉ ፣ የደም መፍሰሱን ይቀንሳሉ እና
በኦሜጋ -3 የበለፀገ የአንድ ሳምንት ምግብ ለራስዎ ጤና ይስጡ
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በደም ውስጥ የሚገኙትን አደገኛ ትራይግላይሰሮይዶችን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ቧንቧው ውስጥ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እና ተጨማሪ ፓውንድ መከልከል ከብዙ በሽታዎች ጋር አሸናፊ ድል ነው። ከመጠን በላይ መሆን በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ንጣፎች በመከማቸታቸው የደም ዝውውሩን ያቆማል ፣ ይህም ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሚሰጡን ምግቦች ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ በግ እና የፍየል አይብ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታሞች ዋልኖዎች ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ተልባ ፣ አኩሪ አተር ፣ አስገድዶ መድፈር እና የዎልት ዘ
የአንድ ሳምንት የቢራ በዓል በፔሪኒክ ይጀምራል
ከዛሬ ሰኞ እስከ ሳምንቱ መጨረሻ ድረስ የአንድ ሳምንት የቢራ በዓል በፔርኒክ ይደረጋል ፡፡ በዓሉ በከተማው መናፈሻ ውስጥ የሚከናወን ሲሆን ጅማሬው በማዘጋጃ ቤቱ ከንቲባ - ሮሲሳ ያናኪዬቫ ተሰጥቷል ፡፡ አዘጋጆቹ ለእንግዶቹ ብዙ አስገራሚ ነገሮችን እና ጨዋታዎችን እንደሚሰጡ ቃል የተገቡ ሲሆን የአኒሜሽን ቡድን ደግሞ የልጆቹን ፊት እንደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው የሚቀባውን የልጆቹን መልካም ስሜት ይንከባከባል ፡፡ ለአዋቂዎች ልዩ ውድድር ይዘጋጃል ፣ ትልቁ ሽልማት ለሁለቱም በግሪክ ውስጥ የበዓል ቀን ይሆናል ፡፡ በቢራ ፌስቲቫሉ ላይ በርካታ የዳንስ ቡድኖች እንግዶች ይሆናሉ ፡፡ የዓለም ዋንጫ ግጥሚያዎች በቀጥታ ስርጭት ይኖራሉ ፡፡ በብራዚል የዓለም ዋንጫ ምክንያት በዓለም ላይ በጣም ውድ ለሆኑ ቢራዎች ደረጃ ተሰጥቷል ፣ ምክንያቱም
