2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
TIC ታክ. የማንቂያ ሰዓቱ እየደወለ እና ለመነሳት ጊዜው አሁን ነው! ቀንዎ በጠዋት በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ፣ ሙሉ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ የማይወስድብዎ እና የሚያረካዎትን አንዳንድ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ፈጣን ሀሳቦችን አዘጋጅተናል ፡፡
ለምሳሌ የጎጆ ቤት አይብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ ሀሳብ በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ስለሆነ ግን ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡ ከፍራፍሬዎች ወይም ከኦቾሎኒዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የሰውነትዎን ታንክ በሚያስደነግጥ የኃይል እና የአልሚ ምግቦች መጠን ይሞላሉ።
የበለጠ የሚያረካ ነገር ይፈልጋሉ? ለኦቾሎኒ ቅቤ ይድረሱ! በተጨማሪም በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ ግን ጤናማ ለመሆን ፣ ያለ ስኳር እና ስብ ያለ ተፈጥሯዊ ምርትን ይምረጡ። ከጅምላ ዳቦ ቁርጥራጭ ጋር ጥምረት በጣም ጥሩ ነው ፣ እና ፖም እና ሻይ ካከሉ - ቁርስዎ እውነተኛ ድንቅ ስራ ይሆናል!
ሌላው ጤናማ የቁርስ ሀሳብ ለውዝ እና ዘሮች ነው ፡፡ ሁሉንም ንጥረ-ምግቦችን ለማቆየት ጥሬ መሆን ይሻላል። አንድ እፍኝ እርስዎን ለማርካት በቂ ይሆናል ፡፡
ስለ pectin እንዴት? አንድ የፒክቲን ማንኪያ እርጎ ውስጥ ይቀልጣል ፣ ጥሬ ፍሬዎች ፣ ፕሮፖሊስ እና አንድ የሾርባ ማር ይጨመርበታል ፣ እዚህም በተለይ ለክረምቱ ወራት ጉንፋን በየአቅጣጫው በሚደበቅበት ጊዜ እጅግ በጣም ጤናማ የሆነ መክሰስ እዚህ አለ ፡፡ ጠዋት ላይ ጊዜ ላለማባከን ፣ ምሽት ላይ ፒክቲን በ yogurt ውስጥ ይቀልጡት እና ጠዋት ላይ ቀሪውን ይጨምሩ ፡፡
እንቁላሎች በዘውግ ውስጥ እንደ ጥንታዊ ሆነው ይቆያሉ! እነሱን እንዲቀቅሏቸው ወይም ቅባት በሌለው የቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ እንዲበስሏቸው እንመክራለን ፡፡ በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ ስብ ሳይከማቹ በፕሮቲን ይጫናሉ ፡፡ ከአይብ እና ከቢጫ አይብ ጋር በማጣመር አስደናቂ ንጉሳዊ ቁርስ ይሆናል!
እና ለሻምፒዮኖች እውነተኛ ቁርስ ከፈለጉ እርጎ ፣ ፍራፍሬ እና የተከተፉ ዋልኖዎች ወይም ሃበሎች ለቁርስ አንድ ሳህን ይኑርዎት ፡፡ እሱ ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ ነው!
ለሁሉም ጥሩ ፍላጎት!
የሚመከር:
ቅመም ፣ ፈጣን መክሰስ ሀሳቦች
ሙሉ ቁርስ ለቀኑ ምርጥ ጅምር ነው ፡፡ እና ትንሽ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ካለዎት ሳንድዊቾች ከማድረግ ባለፈ ሌላ ጥረት ማድረግ እና ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ለራስዎ በእውነት “ሙቀት መጨመር” ጅምር መስጠት ይችላሉ። ለተለየ ቁርስ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፣ እነሱም ለረዥም ጊዜ እርስዎን ከማርካት በተጨማሪ የተሻለ ስሜትም ያመጣሉ ፡፡ በቅመማ ቅመም የተከተፈ የተከተፈ እንቁላል ከተሰነጠለ እንቁላል ጋር አስፈላጊ ምርቶች 2 የተላጠ ድንች ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣ 3 እንቁላሎች ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ 1/2 ስ.
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
ለጤና የተጠበሰ ዱባ ፈጣን ሀሳቦች
አየሩ ቀዝቅ andል እናም ፍሪጅኑን በጣፋጭ እና አልሚ ምግቦች ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ዱባ ለመኸር-ክረምት ወቅት ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የተቀቀለ ፣ በኬክ ላይ ወይንም በትንሽ ማር እና ቀረፋ ብቻ መጋገር እንችላለን ፡፡ የተጠበሰ ዱባ ማብሰል ቀላል እና በአንጻራዊነት ፈጣን ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት ብቸኛው ደስ የማይል ክፍል ዱባውን ማጽዳት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን በትዕግስት እና በትክክለኛው ቢላዋ ማስታጠቅ ይችላሉ - በትልቁ ቢላ ይምረጡ ፡፡ በመጀመሪያ ዱባውን በደንብ ያጥቡት ፣ ምክንያቱም አሁንም ከላጣው ጋር ይጋገራል ፡፡ በጣም ትልቅ ከሆነ ፣ ከቆረጡ በኋላ ታጥበውታል ፡፡ ወደ ብዙ ትላልቅ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ከፈለጉ ከፈለጉ ማከማቸት እና መጋገር የሚችሏቸውን ዘሮች ማውጣት ይጀምሩ ፡፡ በደንብ የተጣራ ዱባ በትንሽ ቁርጥራጮች
ፈጣን የምሳ ሀሳቦች
ቤት ውስጥ ምሳ የመብላት እድል ሲኖርዎት የሚወዷቸውን ሰዎች በሚጣፍጥ እና በፍጥነት ምሳ ያስደስታቸው ፡፡ ለፈጣን ምሳ የሚሆን ጣፋጭ አማራጭ ዶሮ ከነጭ ሽንኩርት እና ካራሜል ጋር ነው ፡፡ ለ 4 ጊዜዎች ያስፈልግዎታል 4 ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ቡናማ ስኳር ፣ የጨው ቁንጮ ፣ 4 ግማሽ የዶሮ ጡት ፣ አንድ ሩብ ኩባያ ውሃ ፣ 1 ቲማቲም ፣ 120 ግራም አይብ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ባሲል ያለማቋረጥ በማነሳሳት ለሁለት ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ላይ ነጭ ሽንኩርትውን በዘይት ይቅሉት ፡፡ ስኳሩን ይጨምሩ እና እስኪቀልጥ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ በስጋው ላይ ጨው ይጨምሩ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር በድስት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ እስከ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያለማቋረጥ በመጠምዘዝ ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ፍራይ ፡፡ ው
ዘገምተኛ ምግብ - ፈጣን ምግብ ጠላት
ዘገምተኛ ምግብ (ቃል በቃል ትርጉም ዘገምተኛ ምግብ) በ 1986 በካሎ ፔትሪኒ የተቋቋመ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንቅስቃሴው የተፈጠረው የአከባቢውን የጨጓራ ልማዶች ለመጠበቅ ነው ፡፡ እሱ ኮንቮቭየም በሚባል ቦታ የተደራጀ ነው - የአከባቢዎች አምራቾች እና ደጋፊዎች ፣ ግባቸው ኢኮኖሚያዊ ጥቅም ብቻ ሳይሆን ልዩ ምርቶችን በጂኦግራፊያዊ አካባቢ ለማቆየት ጭምር ነው ፡፡ የስሎው ፉድ ግቦች ብዙ ናቸው ፣ ግን በመሠረቱ ሀሳቡ ምንም አይነት የኬሚካል ማጠናከሪያዎችን ሳይጨምር የተለያዩ ሰብሎችን እና የእንስሳት ዝርያዎችን ማምረት እና ማራባት ነው ፡፡ ፕሬዲዲየም ምርቶቻቸውን ለማስተዋወቅ የሀገር ውስጥ አምራቾችን በኢኮኖሚ መደገፍ እና ማነቃቃት ዓላማቸው (ፕሮጄክቶች) ናቸው ፡፡ ጥራትንም ይቆጣጠራሉ ፡፡ የእንቅስቃሴው ፍልስፍና በሶስት
