2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባለፉት ዓመታት የሰው አካል ገለልተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገብ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀምበት እንዳልተሠራ ተገንዝበናል ፡፡ የተሟላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ ቤተ-ስዕል መውሰድ ያስፈልገናል።
ለምሳሌ ሊኮፔን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል በሚታወቀው በቲማቲም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ-ነገር ነው ፡፡
በእርግጥ ፣ ሊኮፔንን ብቻዎን የሚወስዱ ከሆነ ሙሉ ትኩስ ቲማቲም ወይንም ከኦርጋኒክ ቲማቲሞች የተሰራ ሌላ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ምንም ውጤት አይኖረውም ፡፡
ስለዚህ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ እንደተካተቱት በመደበኛ እና በተፈጥሯዊ ክፍሎች ውስጥ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ምግብ 10 ቲማቲሞችን መመገብ ካለብዎ ምናልባት ክብደት ሳይሰማዎ ከ 5-6 በላይ ማስተናገድ አይችሉም ፡፡ ይህ የሆነው በቲማቲም ከፍተኛ የውሃ ይዘት ምክንያት ነው ፣ በዚህ ምክንያት የጥጋብ ስሜት በፍጥነት ይመጣል ፡፡ ስለዚህ ጥሬ ቲማቲም መመገብ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን በበቂ ሁኔታ አያመጣልዎትም ፡፡
በእርግጥ ጥሬ ቲማቲም ጤናማ ነው እናም እነሱን ለመመገብ ይህ የተሻለው መንገድ ነው ፣ ግን የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን አያሟላም።
በሌላ በኩል እነዚህን 10 ቲማቲሞች ወስደህ ብታደርቃቸው በዱቄት ፈጭተህ ካፕሌሎችን ወይም ጽላቶችን ከሱ ብታሰራቸው እና ጽላቶቹን ከወሰድክ በቀላሉ አሥሩን ቲማቲሞች በልተህ ሁሉንም የአመጋገብ ዋጋቸውን ትጠቀም ነበር ፡፡
ጥያቄው የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር ክምችት ውስጥ ነው ፡፡ ጥሬ ቲማቲም መመገብ ጥሩ አይደለም ማለት ስህተት ነው ፡፡ ከጥሬ ፍራፍሬዎች ካሎሪን ማግኘት እንችላለን ፣ ግን ጥሩ የቪታሚኖችን ክፍል ለማግኘት ፣ የእነዚህን ምግቦች አተኩሮ መሞከር አለብን ፡፡
ስለዚህ-ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለደስታ እና ለካሎሪ ፣ ከጠቅላላ ምግቦች ብዛት ለምግብ እሴታቸው ተደምረው ፡፡
የተለዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያስወግዱ ፡፡ በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ወይም ሱፐርማርኬት ሊያገኙዋቸውን የድሮ ክኒኖች በቪታሚኖች እና በማዕድናት ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ ወዘተ ለመተካት ይመከራል ፡፡ በአጠቃላይ እነዚህ ነገሮች ብዙም አይረዱዎትም ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ቫይታሚን ሲ ብቻ አያስፈልገውም ፡፡ ከብዙ የተለያዩ ምንጮች ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡
ቫይታሚን ሲ ከፈለጉ ሙሉውን የምግብ ስብስብ ይሞክሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ነቀርሳ ውህዶችን ከሚሰጥዎት ድብልቅ ፓኬጅ ብዙ ቪታሚን ሲ ያገኛሉ ፤ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም በተገዙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ላይ የተጻፈ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ዲ ከየትኞቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይጣመራሉ?
ቫይታሚን ዲ ፀሀይ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም እኛ የምናገኘው ከፀሀይ ጨረር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የጎደለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ መውሰድ አለበት ቫይታሚን ዲ መውሰድ . ብዙ ሰዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ እንደሚገናኙ ያውቃሉ ፣ አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ግንኙነቶች አጋር እና ተቃዋሚ ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ለ ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠራ ይታወቃል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን እና ቫይታሚን ኬ ከእያንዳንዳቸው ጋር ያለው ግንኙነት ይኸውልዎት ፡፡ ማግኒዥየም ማግኒዥየም በአረን
በበጋ ወቅት ምን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እናጣለን?
ወቅቶች ሲለወጡ ፣ የእኛም የአመጋገብ ልምዶች እንዲሁ - በንቃተ-ህሊና ወይም ባለመሆናቸው ፡፡ የበጋው ወቅት በብዛት በሰላጣዎች መልክ በሚመገቡት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግብ ዝርዝሩ ተለይቷል ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ሙቀት ፣ ላብ እና ከፍተኛ የፀሐይ ብርሃን በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይወገዳሉ ፡፡ እኛ ያስፈልገናል ወይ የሚለው ጥያቄ ይነሳል ቫይታሚኖችን ለበጋው በበጋ ማሟያዎች መልክ በእውነት ጤናማ ለመሆን?
ሰውነታችንን የሚዘረጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች በተለያየ መንገድ ይመገባሉ ፣ የተለያዩ ምግቦችን ይከተላሉ እንዲሁም የተመረጠውን አመጋገብ ላለመከተል ሰውነት የሚፈልገውን አንድ ወይም ሌላ ንጥረ ነገር ያጣሉ ፡፡ ከዚህ በታች ሁለቱ በጣም የተለመዱ አገዛዞች እና ምን ናቸው ከምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጠፍተዋል ለእነሱ. ቬጀቴሪያንነት እና ቪጋንነት ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ እንዲሁም እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችም የመሳሰሉ በምግብ ሊነኩ ከሚችሉ በርካታ ችግሮች እራሳቸውን ይከላከላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ለማግኘት በጣም ከባድ የሆኑ ወይም በቀላሉ በምግባቸው ውስጥ የማይገኙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ
ሮዝ ዳሌ - ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
ጽጌረዳ ዳሌው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሕይወት እና የውበት ምልክት ስለሆነች የእፅዋት ንግሥት ተብላ ትጠራለች ፡፡ ስለ አስማታዊ ባህሪያቱ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ስለ እርሷ ስራዎች እንዲሁ በአቪሴና እና በሂፖክራቶች የተፃፉ ናቸው ፡፡ ለስላቭክ ሕዝቦች ጽጌረዳ ቁጥቋጦ የወጣትነት ፣ የፍቅር እና የውበት ምልክት ነበር ፡፡ የጽጌረዳ ዳሌዎች ተአምራዊ ኃይል በፍቅረኞች ስሜት ውስጥ የእሳት ነበልባልን የማንሳት እና ፍቅርን የማቆየት ችሎታ እንደነበረው ይታመናል ፡፡ ከፍቅረኛው ቁጥቋጦ ቅጠሎች በተዘጋጀው ጽጌረዳ ውሃ ገላውን ታጥቦ የፍቅርን ደስታ የመለማመድ ህልም ያለው ፡፡ እና በቤቱ ዙሪያ ተበታትነው ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ሰላምን አመጡ እና የቤተሰብ አለመግባባቶችን አስወገዱ ፡፡ የዚህ ስም ሌላው ምክንያት ከሌሎች እፅዋቶች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶ
ለሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
እያንዳንዳችን ጤናማ ለመሆን ለሰውነታችን በየቀኑ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማሟላት እንዳለብን እናውቃለን ፡፡ የዋህው የአለም ግማሽ ፍላጎቶች ከጠንካራው ግማሽ ፍላጎቶች የተለዩ ናቸው ፡፡ በእያንዳንዱ የሕይወቷ ደረጃ አንዲት ሴት የተለያዩ አይነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ትፈልጋለች ይህ ለጭንቀት ፣ ለድካም ፣ ለጤና ችግሮች ሲጋለጥን ይህ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡ በእውነቱ አንዲት ሴት ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን በየቀኑ መውሰድ ያለባት በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ?
