2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቪጋኖች በአመጋገባቸው ምክንያት በቂ አዮዲን ማግኘት አይችሉም ፡፡ እና በተለይም ለእርጉዝ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
አዮዲን በአዮድድ ጨው ፣ በባህር ውስጥ ምግብ ፣ በእንቁላል ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በአንዳንድ የዳቦ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ በተለይም በሕፃናት እና በትናንሽ ሕፃናት ላይ የምግብ መፍጨት (metabolism) እና እድገትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
በፅንስ እድገት እና በለጋ የልጅነት ጊዜ ውስጥ ያለው ጉድለት በአብዛኛዎቹ የአለም ክፍሎች የአንጎል ጉዳት መንስኤ ነው ፡፡
አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው አንዳንድ ቪጋኖች ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ አዮዲን ማግኘት አይችሉም ፡፡
በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ጥናት ቢኖርም ፣ በቂ አዮዲን አለማግኘት የታዘዘው የተመለከተው ቡድን አመላካች ነው ፡፡ ለወደፊቱ ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሟቸውን ታካሚዎች ማማከር እንደሚቻል ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡
ምንም እንኳን በአሜሪካ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች በአዮዲን ብዙ አዮዲን ያገኛሉ ተብሎ ይታሰባል ፣ የአሜሪካ ታይሮይድ ማህበር እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች አዮዲን ቫይታሚኖችን እንዲወስዱ ይመክራል ፡፡
ዝቅተኛ የአዮዲን መጠን ሊከሰቱ ከሚችሉት ሕፃናት የአእምሮ እክሎች በተጨማሪ በእናቶች ላይ የፅንስ መጨንገፍ እና የታይሮይድ ዕጢ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ጥናቱ 140 ቬጀቴሪያኖችን የተመለከተ ሲሆን በተለይም ሴቶች ናቸው ፡፡ የሽንት ናሙናዎች ከእያንዳንዳቸው የተወሰዱ ሲሆን በውስጡም የአዮዲን ክምችት ተመርምሮ ነበር ፡፡ እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከሆነ በአንድ ሊትር ሽንት የሚመከረው የአዮዲን ንጥረ ነገር መጠን ከ 100 እስከ 199 ማይክሮግራም እንዲሁም በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በአንድ ሊትር ከ 150 እስከ 249 ማይክሮግራም ነው ፡፡
በርዕሰ አንቀሳቃሾቹ አማካይ ደረጃ በቬጀቴሪያኖች ውስጥ 147 ማይክሮግራም እና 79 ጥቃቅን ተህዋሲያን ስጋን ብቻ ሳይሆን እንቁላልን እና የወተት ተዋጽኦዎችን የሚከላከሉ ናቸው ፡፡
የጥናቱ ዓላማ የአዮዲን እጥረት ችግርን በይፋ ለማሳወቅ እና በዚህ አቅጣጫ ለተጨማሪ ምርምር በር ለመክፈት ነው ፡፡
ሁሉም የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች እና በተለይም የቪጋን ሴቶች በእድገቱ ወቅት ፅንሱ ለተጨማሪ አዮዲን የተጋለጠ መሆኑን ለማረጋገጥ የአዮዲን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስዱ ሊበረታቱ ይገባል ፡፡
በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢ ችግር ሊያስከትል ስለሚችል በማንኛውም ሁኔታ የአዮዲን ተጨማሪ ምግብ ከሐኪም ጋር መማከር አለበት ፡፡
የሚመከር:
በአዮዲን እጥረት እንደሚሰቃዩ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከሰውነታችን ለሚቀበሉን ምልክቶች በቂ ትኩረት መስጠትን እንረሳለን ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ በቂ አዮዲን አለመኖር ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶች ስለእነሱ አልተነገራቸውም ወይም ብዙም ትኩረት አልተሰጣቸውም ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው ምግብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቢወሰዱም አካሉ በአዮዲን እጅግ የጎደለው ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ ሊሆን የቻለው በአዮዲን ውስጥ በአፈር ውስጥ በመጥፋቱ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዘመናዊ ግብርና ውስጥ ብዙ የተፈጥሮ ብክለቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ አዮዲንንም ይገድላሉ ፡፡ የአዮዲን እጥረት በሰውነት ውስጥ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች እጅግ በጣም ትልቅ ችግር ነው ፡
ቪጋኖች እነማን ናቸው?
ይህ ቃል ለእርስዎ አዲስ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደሉም ፡፡ ቪጋን ፣ ቬጋኒዝም ወይም ቬጋኒዝም በአገራችን ቬጀቴሪያን ለሆኑ ሰዎች ሦስቱ ተቀባይነት ያላቸው ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው ፡፡ ቪጋንነት የእንስሳት ተዋጽኦዎችን መጠቀምን የማይቀበል የሕይወት መንገድ ነው ፡፡ ቪጋኖች ጥብቅ ቬጀቴሪያኖች ናቸው የተክሎች ምርቶችን ብቻ የሚበሉ ብቻ ሳይሆኑ በተዘዋዋሪም ከእነሱ ጋር እንኳን የሚዛመዱ የእንሰሳት ምርቶችን አይጠቀሙም ፡፡ ቪጋንነት ከቬጀቴሪያንነት ጋር ተያይዞ በተለይም በምዕራብ አውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ በ 20 ኛው ክፍለዘመን የመጨረሻዎቹ አሥርት ዓመታት ውስጥ በርካታ የቪጋን ተቋማት ፣ ምግብ ቤቶች ፣ ዳቦ ቤቶች ፣ ወዘተ የተከፈቱበትና ብዙ የመስመር ላይ መደብሮች ያሉበት ተወዳጅ የሕይወት ዘይቤ ሆኗል ፡፡ በይነመረብ ውስጥ
ቪጋኖች እንዴት ክብደት እንደሚቀንሱ
ሰዎች ይነሳሉ ቪጋኖች በበርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች-እንስሳትን ስለሚወዱ ጤንነታቸውን ለማሻሻል እና በአካባቢው ላይ የሚደርሰውን ጎጂ ውጤት ለመቀነስ ፡፡ ሁሉንም የእንስሳት ምርቶችን ከምናሌው አንዳንድ ጊዜ እና ለአንድ ዓላማ ያስወግዳሉ ክብደት መቀነስ . ቪጋኖች ምን ይመገባሉ? እነሱ እንደ ቬጀቴሪያኖች ሁሉ ሥጋ አይመገቡም ፡፡ ከእነሱ በተለየ ግን ቪጋኖች እንደ ወተት ፣ እንቁላል ፣ ማር ፣ ጄልቲን ፣ ወዘተ ያሉ የእንሰሳት ምርቶችን አይመገቡም ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ሙሉ እህልን እና እንደ የወይራ ዘይት እና አቮካዶ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይመገባሉ ፡፡ ሆኖም ቬጋኒዝም እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ጣፋጮች ፣ ቺፕስ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ያሉ አነስተኛ ጠቃሚ ምርቶችን እንዲመገቡ ያስችላቸዋል ፡፡ ስለዚህ ስለ ክብደ
የጃም አፍቃሪዎች በርህራሄ እጥረት ይሰቃያሉ
ካናዳዊው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሊዝ ቡርቦ የአመጋገብ ስርዓታችን እንደ ሕልማችን ወይም እንደ እጆቻችን መስመር ባህሪያችንን ለመገንዘብ አስፈላጊ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ያለ ጣፋጮች መኖር የማይችሉ ከሆነ እና በስኳር የተጨመቁ ጣፋጮች በሌሉበት በርህራሄ እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ ከራስዎ ጋር በጣም ጥብቅ ነዎት እና እርስዎ ብልህ እንደሆኑ ወይም ጥሩ እንደሆኑ እምብዛም አይቀበሉም። ራስ ወዳድ ለመምሰል ይፈራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ለእርስዎ በቂ አይመስልም ፡፡ በፓስታው ከመጠን በላይ ከወሰዱ ማለት እርስዎን ሌላ ሰው እንዲንከባከበው ተፈጥሮአዊ ነው ብለው ያስባሉ ማለት ነው ፡፡ ራስዎን ማስተናገድ ይችላሉ ብለው አያስቡም እናም ገለልተኛ መሆን ከጀመሩ እንክብካቤዎ እንደሚቀንስ በሕሊናዎ እርግጠኛ ነዎት ፡፡ እንጀራን በጣም የምትወድ ከሆነ
አስደንጋጭ ራዕይ-ቪጋኖች በእርግጥ ሰዎች ሥጋ እንዲበሉ ያበረታታሉ
እንደ ሰላማዊ ፣ ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ እና እንደሰው ልጅ የቪጋኖች ፍልስፍና ፣ አብዛኞቻቸው እጅግ በጣም ጠበኛ እና ገንቢ በሆነ መልኩ እሱን የማስፋፋት ዝንባሌ ያላቸው ለምን እንደሆነ አይታወቅም። እ.ኤ.አ. በኖቬምበር ዓለም ሲከበር የቪጋኖች ወር ፣ ስጋን የማይቀበሉ ሰዎች የብዙዎች ባህሪ ይህንን ገፅታ ልብ ማለት ጥሩ ነው። ምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሰው ለሁሉም የማይመለከት ቢሆንም ፣ እውነታው ግን አንዴ የቪጋኒዝምን መንገድ ከመረጡ ተከታዮቻቸው ውሳኔያቸው ምን እንደሆነ በየቦታው መለከት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አመለካከታቸውን የማይጋራውን ማንኛውንም ሰው በሁሉም መንገድ ያወግዛሉ ፡፡ ስለሆነም ከእነሱ ጋር መግባባት ለቅርብ ዘመዶቻቸው እና ለጓደኞቻቸው እንኳን እውነተኛ ቅmareት ይሆናል ፡፡ ሆኖም አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎ
