2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ታካሚዎች ክብደታቸውን መቀነስ ባለመቻላቸው ይታገላሉ ፣ ክብደታቸውን መቀነስ ለእነሱ ፈታኝ ነው ፡፡ የቅርብ ጊዜው ምርምር በሁለት ቁልፍ ሆርሞኖች ግምገማ ላይ ያተኩራል - ሌፕቲን እና ቲ 3 ፡፡
ሌፕቲን ሆርሞን የሰውነት ክብደት እና ሜታቦሊዝም ዋና ተቆጣጣሪ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በስብ ሴሎች ተደብቋል እና በስብ ክምችት ውስጥ የሊፕቲን መጠን ይጨምራል ፡፡ ከክብደት መጨመር ጋር ራሱን የሚያሳየው የሊፕቲን ፈሳሽ መጨመር ብዙውን ጊዜ በቂ ኃይል እና መደብሮች መኖራቸውን ለማሳየት ወደ ሃይፖታላመስ ይመገባል ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ስብን ማከማቸቱን ከመቀጠል ይልቅ ሰውነትን ለማቃጠል ያነቃቃል እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን ያነቃቃል ፡፡
ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኞቹ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች leptin የመቋቋም አቅም ባላቸው የተለያዩ ደረጃዎች የተነሳ ክብደታቸውን ለመቀነስ ይቸገራሉ ፡፡ በሂፖታላመስ ውስጥ የሚያደርሰው ተቃውሞ ረሃብን ያሳያል ፣ ስለሆነም ብዙ የአሠራር ዘዴዎች እንዲነቃቁ እና ሰውነት የረሃብን ሁኔታ ለመዋጋት ስለሚሞክር የስብ ክምችት መጨመር ይጀምራል ፡፡ የሚንቀሳቀሱ አሠራሮች የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታን ለመጨመር እና የሊፕሎይስስን (የስብ ስርጭትን) ለመግታት ጭምር ናቸው ፡፡ ውጤቱ ምንድነው? ከመጠን በላይ ክብደት እና ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ከባድ።
የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ሲቀንስ እና በቂ ሆርሞኖችን የማያመነጭ ከሆነ ውጤቱ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ ከማዘግየቱ በተጨማሪ ከምግብ መፍጨት አንስቶ እስከ ፀጉር እድገት ድረስ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች ያዘገየዋል። የትኛው በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር እና ከባድ ክብደት መቀነስ ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአመጋገብዎ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ሁኔታዎን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
እስካሁን ከተነገሩት ነገሮች ሁሉ በተጨማሪ ሃይፖታይሮይዲዝም (ሃይፖታይሮይዲዝም) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለእነሱ በጣም ከባድ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም አነስተኛ ጉልበት አላቸው ፡፡ በዝግመተ ለውጥ (ሜታቦሊዝም) እና በትንሽ ኃይል ፣ ቀድሞውኑ እንደሚያውቁት ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ እና የማይደረስበት ግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
