2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ናይትሬትስ በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ የኬሚካል ውህዶች ናቸው ፣ እነዚህም ለተክሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ግን ለተወሰኑ ምግቦች እንደ መከላከያ ሊታከሉ ይችላሉ ፡፡
በአንዳንድ ሁኔታዎች የመጠጥ ውሃ የናይትሬትስ ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ለሕፃናት የሚሆን ውሃ መቀቀል ይኖርበታል ፡፡
በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ያላቸው ትኩረት ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ነው ፡፡ ይህ በእነሱ ዘዴ ፣ በአፈር ባህሪዎች ፣ በሙቀት እና በማዳበሪያ ጊዜ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ከቤት ውጭ አትክልቶች በሙቀት አማቂ ቤቶች ውስጥ ከሚበቅሉት ዝቅተኛ የናይትሬት ይዘት አላቸው ፡፡
በተጨማሪም ናይትሬትስ ቤከን ፣ ካም ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ ውስጥ ይታከላሉ ፡፡
ናይትሬትስ የሚከተሉት ውጤቶች አሉት
በሕፃናት ውስጥ ናይትሬት ከቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ከሂሞግሎቢን ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፣ ይህም ወደ ሚቲሞግሎብሚኔሚያ ወደ ሚታወቀው ሁኔታ ይመራል ፡፡ ደምን ኦክስጅንን በማጓጓዝ ረገድ ውጤታማ እንዳይሆን ያደርገዋል ፡፡
ምንም እንኳን መረጃው በቂ ባይሆንም በካንሰር-ነክ ባህሪያቸው ምክንያት በናይትሬትድ መመገብ ካንሰር የመያዝ አደጋ አለ ተብሎ ይታመናል ፡፡
እስከ 10% የሶዲየም ናይትሬት በተመገቡ አይጦች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከእድገት መዘግየት ውጭ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፡፡
ጥናቱ ከዚያ በኋላ በ 105 እና በ 125 ቀናት ውስጥ እስከ 2% ናይትሬት በሚሰጡ ውሾች ውስጥ የተካሄደ ሲሆን ከዚያ በኋላ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አልታየም ፡፡
ከእነዚህ ሁለት ጥናቶች የዓለም ጤና ድርጅት በየቀኑ የሚፈቀደው የናይትሬትስ መጠን ከ 500 ሚ.ግ በታች መሆን እንዳለበት ይደመድማል ፡፡
ይህ በአንድ ኪሎ ግራም የሰው ክብደት ወደ 3.7 ሚ.ግ. ነው - ለ 60 ኪ.ግ አንድ ሰው በቀን የናይትሬትስ መጠን 222 ሚ.ግ.
ናይትሬት ከተፈጥሮ ምንጭ ሊመጣ ስለሚችል ሆን ተብሎ ከተጨመሩ ጋር ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ሲመገቡ ከፍተኛ የጤና አደጋዎች አልታዩም ፡፡
በአውሮፓ ውስጥ በክረምት እና በበጋ የናይትሬትስ ወሰኖች በአንድ ኪሎ ግራም ትኩስ ስፒናች 3000 mg እና 2000 mg ናቸው ፡፡
ናይትሬትስ በሳባ ፣ በስጋ ፣ በስጋ ጥብስ ፣ በደቃቅ ሥጋ እና በሾርባዎች ውስጥ አይፈቀድም ፡፡
የሚመከር:
ስለ ሶዲየም ናይትሬት እና ሶዲየም ናይትሬት ማወቅ ያለብዎት እውነታዎች
ናይትሬትስ እና ናይትሬትስ እንደ ቤከን ያሉ የደረቁ የስጋ ምርቶችን ለማምረት በተለምዶ የሚጠቀሙባቸው የኬሚካል ውህዶች ናቸው ፡፡ ናይትሬት እና ናይትሬትስ ለእኛ መጥፎ ናቸው በሚለው ሀሳብ ላይ ብዙ ቀለም ፈሷል እና የምግብ አምራቾች የሚቀጥለውን የሸማች ፍላጎት ለማርካት ሁሉንም ዓይነት “ናይትሬት-አልባ” ምርቶችን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ግን እርስዎ የማያውቁት ነገር ቢኖር ስለ ናይትሬት በተወሰነ ደረጃ የተጋነነ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን እነዚህ ‹ናይትሬት-ነፃ› ምርቶች ከተለመዱት ምርቶች ብዙ እጥፍ ናይትሬቶችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ናይትሬትስ እና የታሸጉ ምግቦች ናይትሬትስ ለማድረቅ ያገለግላሉ ፣ ምግብን ለማከማቸት ሰፋ ያለ የቴክኒክ ምድብ ነው ፣ በተለይም ስጋ እና ዓሳ ፣ የጨው ፣ የስኳር ወይንም የውሃ ድርቀትን መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ያም ሆ
በትክክል በቀን ምን ያህል ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው
በብዙዎች ዘንድ እንደ ምርጥ ምግብ የሚታሰቡት ለውዝ በእውነቱ አስደናቂ የአመጋገብ ስብጥር አላቸው። እነሱ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ናቸው (ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ጨምሮ) እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ዎልነስ ፣ ካሽ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የጥድ ፍሬዎች ወይም ሌላው ቀርቶ አኮር እንኳን መመገብ ቢወዱም በብዛታቸው መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ የዊኒው ooህ ታሪክ ተፈጻሚ አይሆንም ፡፡ የበለጠ ፣ የበለጠ
በቀን ለመብላት ምን ያህል ፍሬ ጥሩ ነው
ለጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከተሞከሩ እና እውነተኛ ምክሮች መካከል ‹ፍሬ በል› ፡፡ በጠረጴዛዎ ላይ ያለው የተትረፈረፈ ብዛት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የካንሰር እና የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፣ የማየት እክልን ይከላከላል ፡፡ ብዙ ማለት ምን ማለት ነው?
ክብደት ለመቀነስ በቀን ውስጥ ስንት ካሎሪ መውሰድ አለብን?
በአማካይ ስንት ካሎሪዎችን መመገብ አለብን? ሴቶች ክብደታቸውን ለመጠበቅ በቀን ወደ 2,000 ካሎሪ እና በሳምንት አንድ ፓውንድ ለመቀነስ 1,500 ካሎሪ መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ወንዶች ክብደታቸውን ለመጠበቅ 2500 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል እና በሳምንት አንድ ፓውንድ ለመቀነስ 2,000 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የካሎሪ መጠን ሆኖም ግለሰባዊ ነገር ነው እናም እንደ ዕድሜ ፣ ቁመት ፣ የአሁኑ ክብደት ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ ፣ ሜታቦሊክ ጤና እና ሌሎች ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። ካሎሪዎች ምንድናቸው?
ክብደት ለመቀነስ በቀን ምን ያህል ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል?
የካርቦሃይድሬትን መጠን መቀነስ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል እንዲሁም ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ በራስ-ሰር ክብደት መቀነስ ያስከትላል። ለምን አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን መመገብ አለብዎት? የአመጋገብ መመሪያዎች ካርቦሃይድሬቶች በየቀኑ ከሚወስዱት የካሎሪ መጠን ከ 45 እስከ 65% እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ 2000 ካሎሪዎችን ከበሉ ፣ በቀን ከ 225 እስከ 325 ግራም ያህል ካርቦሃይድሬትን መፈለግ አለብዎት ፡፡ ነገር ግን ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከ 50 እስከ 150 ግራም ካርቦሃይድሬትን በመመገብ በጣም ፈጣን ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡ በእርግጥ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከፍ ካለ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይልቅ ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ይህ አመ
