2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቀይ የደም ሴሎች ቁጥር በሰውነት ውስጥ ዝቅ ያለበት ሁኔታ የደም ማነስ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በከባድ የደም መጥፋት ይከሰታል ፣ ግን በከባድ የወር አበባ እና በጨጓራ ቁስለት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ እንዲሁም ወደ ደም መጥፋት ያስከትላል። የደም ማነስ ድክመት ፣ ድካም ፣ ምቾት እና ደካማ ትኩረትን ያሳያል ፡፡
የቀይ የደም ሴሎች ብዛት በበርካታ መድኃኒቶች ሊጨምር ይችላል ፣ ግን ተመሳሳይ ውጤት ያላቸውን በርካታ ሱፐር-ምግቦች እንመክራለን። እዚህ አሉ
ቢትሮት
የቀይ ቢት ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ግን የደም ሚዛን ከተስተካከለ ድንቅ ነገሮችን ይሠራል። ይህ ዓይነቱ አትክልት በብረት እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በብረት እጥረት የደም ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን የታዘዘ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ ሰውነት ይነጻል ፡፡ የባቄላዎች ፍጆታ በሰውነት ውስጥ ላሉት ህዋሳት ኦክስጅንን ስለሚሰጥ የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር ይጨምራል ፡፡ በውስጡም ጠቃሚ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና በርካታ ቫይታሚኖች አሉት ፡፡
ጥቁር ሞለስ
ጥቁር ሞላሰስ እንዲሁ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ትልቅ ሚና የሚጫወት የብረት ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ በተጨማሪም ሞላሰስ በቫይታሚን ቢ እና በብዙ ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሞላሰስ በየቀኑ ከሚመከረው የብረት መጠን እስከ 15 በመቶ የሚሆነውን ሊሰጥ ይችላል ፣ እናም የደም ማነስን ለማከም በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡
ስፒናች
ስፒናች እንዲሁ በብረት በጣም ሀብታም ነው። ሆኖም ፣ እሱ በተጨማሪ ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት አለው ፣ ይህም ለሰውነት ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ከዕፅዋት አረንጓዴ ቅጠሎች መካከል 150 ግራም ብቻ በየቀኑ ከሚያስፈልገው የብረት መጠን ውስጥ 35 በመቶውን የሚሸፍን ሲሆን በቀላሉ ወደ ሾርባዎች ወይንም ወደ ሰላጣዎች ሊጨመር ወይም ጭማቂ እንኳን ሊፈጥር ይችላል ፡፡
ናር
ይህ ፍሬ ትኩስ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ በርካታ ጠቃሚ ማዕድናትን ፣ ካልሲየምን ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይ containsል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት የደም ማነስ ሕክምናን እንኳን የተሻለ ምርጫ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ሰውነት ብረትን በፍጥነት እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
ሰሊጥ
ከሌሎች ባህሪዎች መካከል ሰሊጥ ለደም ማነስ ይመከራል ፡፡ በእርግጥ ይህ በከፍተኛ የብረት ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ ለዕለቱ የሚያስፈልገውን ግማሽ መጠን የብረት መጠን የሚያቀርቡት አንድ አራተኛ ኩባያ ትናንሽ ዘሮች ብቻ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች የሰሊኒየም ሀብታም ምንጮች ናቸው?
ሴሊኒየም ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው ፣ ይህም እጅግ ኃይለኛ ውጤት አለው ስለሆነም አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተገቢው ሥራ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ሰውነትን በኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠር ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ይህ ጠንካራ ማዕድን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ በዕድሜ የሚከሰተውን የአእምሮ ውድቀት ያዘገየዋል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ውበታችንን ይንከባከባል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽ
ዝቅተኛ የደም ግፊት ላይ የትኞቹ ምግቦች እንደሚረዱ ይወቁ
የደም ግፊትን በጥሩ ምግብ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ ሊረዱዎት ከሚችሉት መካከል የተወሰኑትን እነሆ- 1. ዘቢብ - ወይን ለመደበኛ የደም ግፊት የሚረዳ በጣም ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ በየቀኑ ብዙ ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ 10-15 ዘቢብ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ነው ፡፡ ከተጣራ በኋላ ጠዋት 1 ኩባያ ይጠጡ; 2. ባሲል እና ማር - ባሲል የደም ግፊትን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማሳደግ የሚረዳ ተክል ነው ፡፡ ወደ አስራ አምስት የሚሆኑ የባሲል ቅጠሎች በደንብ ይታጠባሉ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የደም ግፊትን በተለመደው ደረጃ ለማቆየት ይህ ድብልቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ 3.
የደም ማነስ ውስጥ አፅንዖት ለመስጠት የትኞቹ ምግቦች እና ጭማቂዎች ናቸው
ሄሞግሎቢን የተሟሟ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሶች ይወስዳል ፡፡ ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን የሰውነትዎ ሕዋሳት በቂ ኦክስጅን እንደማያገኙ አመላካች ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ለማከናወን በቂ ነዳጅ ወይም ኃይል አይቀበልም ማለት ነው ፡፡ ተፈጥሮ ለሰውነት አስፈላጊ ሀብቶችን ለማግኘት በቂ ዕድሎችን ይሰጣል ፡፡ ከደም ማነስ ጋር የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች እንደሚረዱ ይወቁ ፡፡ በበለጠ ቀኖች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ትኩስ ወይንም የደረቁ በለስ የሂሞግሎቢንን መጠን እንዲጨምሩ ስለሚረዱ የደም ማነስ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን የቀይ ቢት ጭማቂ እንዲዘጋጅ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ለደም ማነስ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ምርቶችም በዚህ በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ ጥሩ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
የነርቭ ሴሎችን የሚያጠናክሩ ምግቦች
አንድ ሰው የነርቭ ሴሎችን ሲያጣ የማይቀለበስ ሂደት ነው ፣ ማለትም ፡፡ - የነርቭ ሴሎች አያገግሙም ፡፡ ሆኖም አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዲህ ይላል እንደገና መወለድ ይቻላል ፣ ግን ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል ፡፡ ስለሆነም የሚፈልጉትን የነርቭ ሕዋሶች ማጣት እና መመለስ የለብዎትም ፣ በሚከተሉት ምግቦች ላይ ያተኩሩ- የእንስሳት ተዋጽኦ አስፈላጊ ምግቦች ከመሆናቸው በተጨማሪ ለነርቭ ሥርዓት እና ጡንቻዎች ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን ፣ ጠቃሚ የስኳር ላክቶስን እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ይዘዋል ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች በቀላሉ እርጎን በአዲስ መተካት ይችላሉ ፡፡ ሙዝ በጣም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን
