2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ግፊትን ለመቋቋም በሚደረገው ጥረት ከሚከተሉት ምግቦች ጠቃሚ እገዛን ማግኘት ይችላሉ-
ወተት. ጥራት ያለው ወተት አዘውትሮ መመገብ የደም ግፊትን ከ 3 እስከ 10% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የወተት መጠጡ ጤናማ ያልሆነ የደም ግፊትን የሚረዱ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ቫይታሚን ዲ እና ፖታስየም ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ባለሙያዎቹም በክሬም አዲስ ወተት ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 15 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል ፡፡
ስፒናች ተክሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የማዕድን ጨዎችን የያዘ በመሆኑ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ ስብ እና ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ ስፒናች ያለው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ የአትክልት ቅጠሎች በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ፒፒ ፣ ሲ እና በተወሰነ ደረጃ ቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች. ይህ ምርት ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ፡፡
ቦብ. ተልባ ወይም ፒሲሊየም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የያዙ እህልች እና ለከፍተኛ የደም ግፊት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ባቄላ እጅግ በጣም ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፣ ፕሮቲን ይይዛል - 23.3%; ካርቦሃይድሬት - 55.5%; ውሃ - 11.2% እና ስብ - 1.5%; በተጨማሪም ቢ ቫይታሚኖችን እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡
ድንች. ኤክስፐርቶች ይመክራሉ ከፍተኛ የደም ግፊት ቢከሰት ትኩረታቸው የተጋገረ ድንች ፍጆታ ላይ መሆን አለበት ፡፡ ድንች በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን ፣ በማዕድናት (በተለይም በፖታስየም) እና በቫይታሚን ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ከፍተኛ ነው ፡፡
ሙዝ. ይህ ልዩ ሞቃታማ ፍራፍሬ በፖታስየም እጅግ የበለፀገ በመሆኑ ከደም ግፊት ጋር በሚደረገው ውጊያ ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡
አኩሪ አተር የባቄላ እፅዋቱ ለከፍተኛ የደም ሁኔታዎች ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አኩሪ አተር ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ፣ ባለሥልጣናዊ ጥናቶችን ያረጋግጣል ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት. በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ጥቂት የቾኮሌት ክፍሎች ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽሉ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
የደም ግፊት መቀነስ ምርቶች
ከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል ያላቸውን ምርቶች ላይ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። በምናሌዎ ውስጥ ሰሊጥን ያካትቱ ፡፡ ፍታልሃይድስ በመባል የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎችን ይ containsል ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የጡንቻ ሕዋስ ዘና ያደርጋሉ ፣ ይህም ቀላል የደም ፍሰት እንዲኖር ያስችለዋል ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል። በሰላጣዎ ላይ ሁለት የሾላ ዛላዎችን ማከል በቂ ነው - ይህ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ መጠን በ ‹phthalides› ያስከፍላል ፡፡ ሴሊየር ሰላጣዎን እና ምግቦች
ለእያንዳንዱ ቀን ስምንት ምርቶች
ስምንት ምርቶች ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ እንዲሆኑ እና ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን እንዲሞሉ ይረዱዎታል ፡፡ ይህ በጤናማ አመጋገብ ውስጥ በፈረንሣይ ባለሙያዎች ተገል isል ፡፡ በመጀመሪያ በዝርዝራቸው ላይ ስፒናች አለ ፡፡ ፈረንሳዮች “ለሆድ መጥረጊያ” ብለው መጠራታቸው አያስገርምም - መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ከፎሊክ አሲድ ይዘት አንፃር ስፒናች ከፋሲሌ ቀጥሎ ሁለተኛ ነው ፡፡ የተለያዩ ቢ ቪታሚኖች የበለፀጉ ስብስብ በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ቫይታሚን ኢ ደግሞ የሰውነት ሴሎችን ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፡፡ የእድገት ችግር ላለባቸው ልጆች ይመከራል ፣ እንዲሁም ፀረ-የሰውነት መቆጣት (አክቲቭ) እርምጃ አለው እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
