2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዳሊ የደም ዓይነት ክብደታችንን ይነካል? ደግሞ አለ የተወሰኑ ምግቦች እንደ እርሷ የትኛውን መብላት አለብን? በደማችን ዓይነት ላይ በመመርኮዝ በየትኛው ስፖርት ላይ ማተኮር አለብን?
በዚህ ርዕስ ውስጥ የምንመለከታቸው እነዚህ ጉዳዮች ናቸው ፡፡
ከእንግሊዝ እና ከአሜሪካ የመጡ የተለያዩ የሳይንስ ሊቃውንት ፣ የሥነ ሕይወት ተመራማሪዎች እና የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች በርካታ ጥናቶች የደም ዝርያችን ክብደታችንን እንደሚነካ ያረጋግጣሉ ፡፡ እንደ ደማችን ዓይነት መራቅ ያለብን እና ለእሱ የሚመከሩ ምግቦች አሉ ፡፡
እስቲ አሁን የደም ዓይነቶችን እና ምን መብላት እንደሌለብን ፣ እንዲሁም በራሳችን ቡድን በመታመን ማተኮር ያለብንን ስፖርቶች እንመልከት ፡፡
የደም ዓይነት A
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ እነዚህ ሰዎች “አርሶ አደሮች” ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም የፕሮቲን ፍላጎት በተለያዩ የእህል ዓይነቶች እና ዓሳዎች ተከፍሏል ፡፡ የዚህ የደም ቡድን ተወካዮች ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አለባቸው ፡፡ በአጭሩ - የበለጠ የቬጀቴሪያን ምግብ። ለመቀነስ ጥሩ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦች ግን ሙሉ በሙሉ አያጡም ወተት እና ጣፋጮች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል. በተመሳሳይ ምክንያት ቲማቲም ፣ ድንች እና በርበሬ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ሁሉም ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ ምቹ ናቸው ፡፡ የዚህ የደም ዝርያ ሰዎች ዮጋ ላይ ማተኮር ፣ በተራሮች ላይ መጓዝ ወይም መናፈሻ እና ብስክሌት መንዳት የተሻለ ነው ፡፡
የደም ቡድን ቢ
የዚህ የደም ቡድን ተወካዮች የተመጣጠነ ምግብ ሥጋ ነው ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ኬትጪፕ እና የበቆሎ ሽሮዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ምስል ተስማሚ አይደሉም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ክብደቱን በተለመደው ወሰን ውስጥ ይይዛሉ ፡፡ በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ለማተኮር ነፃነት ይሰማዎት ነገር ግን እንደ ምስር ያሉ የተወሰኑ ጥራጥሬዎችን ያስወግዱ ፡፡ ከተፈለገ በንጹህ ወይም ለስላሳ ሊሰሩ የሚችሉትን ወይን ፣ አናናስ እና ብርቱካን ይብሉ ፡፡ ለደም ቡድን B ተወካዮች በጣም ተስማሚ የሆነው በሩጫ ፣ በፍጥነት በእግር ጉዞ ወይም በማርሻል አርት ላይ ማተኮር ነው - ቦክስ ፣ ኪክ ቦክስ ፣ ካራቴ ፣ ወዘተ ፡፡
የደም ቡድን AB
የዚህ የደም ዓይነት ሰዎች ያለፉትን ሁለት መንግስታት አመጋገብ ማዋሃድ አለባቸው ፡፡ ስጋን ችላ በማለት ሳይሆን በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ በማካተት በአብዛኛው የቬጀቴሪያን ምግብ መመገብ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ባቄላዎችን ፣ ሽምብራዎችን እና የበቆሎዎችን መመገብ የሚገድቡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አስገዳጅ ናቸው ፡፡
እስፖርቶችን በተመለከተ - በጥንካሬ ስልጠና ፣ በፍጥነት በእግር ጉዞ እና በምስራቃዊ ማርሻል አርት ላይ ያተኩሩ - ካራቴ ፣ አይኪዶ ፣ ወዘተ ፡፡
የደም ዓይነት 0
ወደ ሥጋ እና ዓሳ ሲመጣ የዚህ የደም ቡድን ተወካዮች ምንም ገደቦች የላቸውም ፡፡ ፕሮቲን ከወተት ተዋጽኦዎች ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንቁላሎች በሳምንት ከ2-3 ጊዜ መወሰን አለባቸው ፡፡ በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ከሚመከሩት መካከል እንዲሁም ከፍራፍሬ ውስጥ ብርቱካን አይደሉም ፡፡ ሁሉም ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቀጭን ምስል ለማቆየት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በአመጋገቦች ውስጥ በሌላ መንገድ የሚመከር የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንኳን የኮምጣጤን ፍጆታ መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዜሮ የደም ቡድን ተወካዮች ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት እና ጥንካሬ ስልጠና ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
እንደ ደም ዓይነት ተገቢ አመጋገብ
ከሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች መንገዶች በተጨማሪ የትኛው ምግብ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ከሚፈልጉት በተጨማሪ በደምዎ አይነት በመታገዝ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለእያንዳንዱ የተለያዩ ቡድኖች የሚመከሩ እና እንዳይበሉም በጣም የሚፈለጉ ምርቶች አሉ ፡፡ የቼክ ሳይንቲስት ጃንስኪ አራት የደም ቡድኖችን ለይቶ አውጥቷል ፣ አሁን በተናጠል የምንመለከታቸው እና የትኛው ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኛውን ምግብ መተው እንደሚፈለግ እናገኛለን ፡፡ አንድ ቡድን - የዚህ የመጀመሪያ ተወካዮች የደም አይነት በጣም ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ነበረው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ የሚተላለፉትን በጣም በተሳካ ሁኔታ ኢንፌክሽኖችን መቋቋም ችለዋል ፡፡ ሰውነታቸው ለዚህ ዓይነቱ ባክቴሪያ በጣም ተከላካይ ነበር ፡፡ ለአርሶ አደሮች ተጠርቷል ፡፡ ለቡድን
እንደ ደም ዓይነት አመጋገብ
ምደባ የሰውን ደም ወደ A ፣ type B ፣ AB እና type O ይከፍላል እያንዳንዳቸው ከሌሎቹ በበለጠ ለአንዳንድ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በሽታውን ለመከላከል የሚረዱ ለሚመለከታቸው የደም ቡድኖች ተስማሚ የሆኑ የተወሰኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር የምንጣጣም ከሆነ በአጠቃላይ ጥሩ ጤንነት ማግኘት እንችላለን ፡፡ የደም ዓይነት A. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች በአብዛኛው ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፡፡ ለአደጋ ተጋላጭ የመከላከል ሥርዓት አላቸው ፣ ሥጋን ፣ የስንዴ ዱቄትን ፣ ወተትን “የማይወድ” ረቂቅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው ፡፡ በጥራጥሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ይመከራል። የባህር ምግብ ፣ አትክልቶች ፣ ባቄላዎች ፣ እህሎች ፣ አኩሪ አተር ምግቦች ፣ ለውዝ እና ፍራፍሬዎች (የደረቁ ጨምሮ) በስጋ ፣ በተለይም በቋፍ
እንደ ልብ ያሉ ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች እንደ ኮከቦች
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከገበያው በሚመርጡበት ጊዜ ምን እየፈለጉ ነው? እነዚያ በጣም ጤናማ የሆኑት እና ምናልባትም በጣም ጥሩ እና ተስማሚ መልክ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች በጣም አስፈላጊው ነገር ፍሬው ሙሉ በሙሉ የበሰለ መሆኑ ነው ፡፡ በስፔሻሊስቶች አዲስ ግኝት ምን ዓይነት አትክልቶች እና አትክልቶች ምን እንደሚገዙ እና እንደ ቅርፅታቸው እንድንመርጥ ያስችለናል ፡፡ ስለሆነም በሚሰጡት ጊዜ ፣ በሰላጣው ውስጥ ዱባዎች እና ቲማቲሞች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ አስደሳችም ይሆናሉ ፡፡ ብዙ ሽያጮች እንዲኖሩ እና ብዙ የደንበኞችን ትኩረት ለመሳብ ባላቸው ፍላጎት ገበሬዎች ለመማረክ እፅዋቶቻቸውን እንዴት የተለየ ቅርፅ እንደሚሰጣቸው ተገንዝበዋል ፡፡ ሀሳቡ ባዮኬሚካዊ ጣልቃ ገብነትን ወይም የጄኔቲክስ ባለሙያዎችን አያካትትም እናም ለተጠቃሚው
በሱ ዓይነት መሳሪያዎች በቤት ውስጥ እንደ Fፍ ያብስሉ
የማብሰያ መሳሪያዎች ሱ ደግ ቃል በቃል ማለት በቫኪዩምስ ስር ማለት ነው። በታላላቅ ምግብ ሰሪዎች መካከል ከረጅም ጊዜ በፊት የታወቀ ነው ፣ ግን ይህ የማብሰያ ዘዴ ቀድሞውኑ ወደ ተራ የቤት እመቤቶች ቤት እየገባ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን በቫኪዩምስ ሻንጣ ውስጥ ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ የሙቀት መጠኑ ከ 50 እስከ 70 ዲግሪዎች ይለያያል ፡፡ የዚህ ዘዴ መጀመሪያ የተጀመረው ከሰባዎቹ ጀምሮ ሲሆን ፈጣሪውም ፈረንሳዊው ጆርጅ ፕራሊየስ ነበር ፡፡ የዝይ ጉበትን በዚህ መንገድ በማዘጋጀት ጣዕሙ አስገራሚ ነበር የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡ በዚህ መንገድ ከሚገኘው ታላቅ ጣዕም በተጨማሪ ምግብ ከቦርሳው ውስጥ በሚወጣው ኦክስጂን ምክንያት ምግብ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ በስልት ምግብ ማብሰል ሌላ ጥቅም ሱ ደግ የሚመጣው ዝ
ቁርስዎን እንደ ንጉስ ፣ ምሳዎን እንደ ልዑል እና እራትዎን እንደ ድሃ ሰው ይበሉ
የተከለከሉ ምግቦች የበለጠ ጥብቅ ምግቦች እና ረጅም ዝርዝሮች የሉም! . ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ፣ ግን በተከታታይ ለተለያዩ ምግቦች እራሱን መወሰን ይቸገራል ፣ አሁን ዘና ማለት ይችላል። ሚስጥሩ በምንበላው ብቻ ሳይሆን ምግብ በምንመገብበት ጊዜም ጭምር መሆኑን ፖፕሹገር ዘግቧል ፡፡ ሚ Micheል ብሪጅ በአስተማሪነት የምትሠራ ሲሆን እንዲሁም በሰውነት ለውጥ ላይ መጽሐፍ ደራሲ ነች - የአመጋገብ እና ክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክርን ትሰጣለች ፡፡ ድልድዮች እንደ ነገሥታት ቁርስ ፣ ምሳ እንደ መኳንንት እና እራት እንደ ድሃ ሰዎች ይሰጣሉ ፡፡ ስፔሻሊስቱ በተጨማሪም እነዚህ ምክሮች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና በእውነቱ ተግባራዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያብራራሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ጠዋት ላይ ሀብታም ቁርስ ለቀኑ በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፣
