2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ኃይለኛ ጣዕም እና ለስላሳነት አላቸው ፡፡ እነሱ በርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፣ ግን ብዙ ካሎሪዎችን አልያዙም ፣ ይህም ለማንኛውም ምግብ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ጥሩ የፋይበር ምንጭ በመሆናቸው ብዙ ውሃ ይይዛሉ ፣ ይህም ዝቅተኛ የኃይል መጠን እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል ፡፡ አነስተኛ ኃይል ያላቸው ምግቦች በአንድ ግራም ብዙ ካሎሪ የላቸውም ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡
ፋይበር ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በእነዚህ እንጉዳዮች ውስጥ የተካተቱት ቢ ቫይታሚኖች ለጤናማ ሜታቦሊዝም እና የነርቭ ስርዓት አስፈላጊ ናቸው እንዲሁም የጉበት ፣ የቆዳ ፣ የአይን እና የፀጉር ጤናን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
ሰውነትዎ ናያሲን ወይም ቫይታሚን ቢ 6 አያከማችም ስለሆነም በአመጋገቡ አዘውትሮ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ናያሲን በሃይል ውስጥ የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብን) ያበረታታል እንዲሁም የሰባ አሲዶችን ያዋህዳል ፡፡ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ከ 100 በላይ በሆኑ የኬሚካዊ ርምጃዎች ውስጥ ስለሚሳተፍ ፡፡
የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው - ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ እና ሴሊኒየም ፡፡ ፖታስየም በነርቭ እና በጡንቻ ሥራ ላይ የሚረዳ ሲሆን የሶዲየም የደም ግፊት ውጤቶችን ይቃወማል ፡፡ ጠንካራ አጥንት ፣ ዲ ኤን ኤ እና ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ፎስፈረስ አስፈላጊ ሲሆን መዳብ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ጤናማ ጥገና አስፈላጊ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፎስፈረስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና የኩላሊት ቆሻሻን ለማጣራት ይረዳል ፡፡ ሴሊኒየም ዲ ኤን ኤ እንዲፈጠር የሚያግዝ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ ይህ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን እጅግ በጣም ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
እንጉዳይ ከተፈጥሯዊ የቪታሚን ዲ ተፈጥሯዊ ምንጮች አንዱ ነው ፣ ነገር ግን የያዙት መጠን ለአልትራቫዮሌት ብርሃን መጋለጥ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች አልሚነት ጥቅሞች ከግምት ውስጥ በማስገባት በእርግጠኝነት በተቻለ ፍጥነት ሊደሰቱአቸው ይገባል ፡፡
የሚመከር:
ኬቼችፕ - ሁሉንም ነገር ጣፋጭ የሚያደርግ የጠርሙስ ጠርሙስ
እሱ እንደ ጨው እና በርበሬ ፣ እንደ ወይን እና ዳቦ ፣ እና እንደ አንዳንድ ምግቦች ጣዕም ያለእነሱ ሊያደርገው የማይችለውን ሁሉ ነው ፡፡ በእርግጥ ያለ እሱ ያለ ሙቅ ውሻ ምን ሊሆን እንደሚችል መገመት እንኳን አይፈልጉም ፡፡ እንዲሁም ሀምበርገር ፣ ፒዛ ፣ ጥብስ እና ሌሎች በእሱ ላይ የሚመኩ ሌሎች የምግብ ፍላጎት ያላቸው ምግቦች አይደሉም ፡፡ ካትቹፕ ፣ ይህ ታላቅ ቅመም ከረጅም ጊዜ በፊት የተወለደ ሲሆን ዛሬ በጣም ተወዳጅ ወደሆኑ አንዳንድ ምግቦች ለመድረስ በሚያስደንቅ ክስተቶች አል hasል ፡፡ ታዋቂው ምግብ ለመጀመሪያ ጊዜ በእስያ ውስጥ ከብዙ ዓመታት በፊት ታየ ፡፡ የእንግሊዝ መርከበኞች በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ከሩቅ ምሥራቅ ወስደውታል ፡፡ በዚያን ጊዜ ኬ-ዚያፕ ተብሎ የሚጠራው ከዓሳ ብሬን የተሠራ ነበር እና በጣም ቅመም
ለ እንጉዳይ ሾርባ ሦስቱ በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንጉዳዮች ከጣፋጭነት በተጨማሪ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው - እነሱ በፍጥነት ይዘጋጃሉ ፣ ምንም ነገር አይጣሉም ፣ በቀላሉ ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ እና በእውነቱ እንደ ስፖንጅ የመሆን ችሎታ ስላላቸው እነሱ ለማብሰያ ተስማሚ ናቸው ፣ በርካታ ሾርባዎች በውስጣቸው የተቀመጡትን ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ስለሚወስዱ ፡ ለዚህ ነው የሚከተሉትን እንጉዳዮች ለ እንጉዳይ ሾርባዎች እንዲሞክሩ እንመክራለን- የዶሮ ሾርባ ከ እንጉዳይ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 800 ግ የዶሮ እግሮች ፣ 150 ግ እንጉዳይ ፣ 30 ግራም ቅቤ ፣ 1 tbsp ዱቄት ፣ 1 tbsp የሎሚ ጭማቂ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ ጥቂት የሾላ ቁጥቋጦዎች ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ዶሮው ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ይቀቀላል ፣ ይወገዳል እና ይ
ደካማ እና ወጣት እንዲሆኑ የሚያደርግ በባዶ ሆድ ላይ የጠዋት ሥነ-ሥርዓቶች
ምንም ያህል የተኛዎት ቢሆኑም ከሌሎቹ ፊት ከእንቅልፍ ለመነሳት እና በተረጋጋ የጠዋት አስማት ለመደሰት ቢያንስ አንድ ጊዜ በእያንዳንዳችሁ ላይ ደርሷል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት እኛ የተሳሳቱበትን እና ህይወታችንን እንዴት ማሻሻል እንደምንችል እንድናስብ ያደርገናል ፡፡ ከሰውነትዎ ጋርም አስማት ሊፈጥር የሚችለው ጠዋት ላይ ነው - የሚያስፈልግዎት ፍላጎት እና ጽናት ብቻ ነው ፡፡ ብዙ የሰዎች ስብስብ ቁርስ ገና እንቅልፍ ሳይተኛ ሰውነትን ቶሎ ቶሎ የሚሸከም አላስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ምሳ መብላት ለመጀመር ከወሰኑ ሰዎች መካከል ከሆኑ እንደ መጀመሪያ የምግብ ፍላጎት ገዳይ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር በማጣመር አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከብርሃን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱት እና የእርስዎን ተስማሚ ራዕይ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ቫይታሚኖች ለወጣቶች እና ቀጠን ያለ ምስል
ለሰውነት ሥርዓቶች መደበኛ አሠራር ቫይታሚኖች አስፈላጊነት ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ነገር ግን ግለሰባዊ ቫይታሚኖች ቀጭን ቅርፅን ለመቅረጽ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሚጫወቱ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ቀጫጭን ለመምሰል የሚፈልግ ማንኛውም ሰው አስገራሚ ባህሪዎች ያላቸው የቪታሚኖች ቡድን እንዳለ ማወቅ አለበት - እነዚህ ቢ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ይህ ቡድን ከአስር በላይ የተለያዩ ቪታሚኖችን ይ --ል - ከታዋቂው ቢ 1 እና ቢ 12 እስከ እምብዛም ካልተጠቀሰው ኢኖሲቶል እና ቾሊን ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ ቫይታሚኖች የሌሎችን ጠቃሚ ውጤቶች ያሟላሉ ፡፡ አንድ ላይ እነሱ ለፕሮቲን መደበኛ አወቃቀር ፣ ለኤንዶክራይን ሥርዓት ጥሩ ሥራ ፣ ግዴለሽነት ወይም ድብርት ለመውጣት ይረዳሉ ፡፡ በሜታቦሊዝም ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ከመሆናቸውም
