2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡
ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
ፈጣን ምግብ የሚወስዱ ሰዎችን ጤንነት ከተቆጣጠሩ በኋላ ወደ እነዚህ ድምዳሜዎች ደርሰዋል ፡፡
በርበሬዎችን በሳምንት ቢበዛ ሁለት ጊዜ የሚመገቡ ፈቃደኛ ሠራተኞች ጥሩ ጤንነት እና መደበኛ የአካል ብቃት እንዳላቸው አገኙ ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ነገር ይበሉ ፣ ግን በመጠን ፣ እና በክብደትዎ ላይ ችግሮች አይኖሩዎትም!
የሚመከር:
ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ የተመጣጠነ ስብን አያስወግዱ
ቅባቶች አነስተኛ ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡ ይኸውም በብዛት የምንበላው ንጥረ ነገር እና ኃይል ይሰጠናል ፡፡ እያንዳንዱ የስብ ሞለኪውል በአንድ ሞለኪውል glycerol እና በሶስት ቅባት አሲዶች የተገነባ ሲሆን ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉ ሙሌት ፣ ሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድርግድ (polyunsaturated) . ይህ “ሙሌት” የሚሠራው በሞለኪውል ውስጥ ያለው የ Fdouble ትስስር ብዛት ነው ፡፡ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶች ድርብ ትስስር የላቸውም ፣ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችም ሁለት ድርብ ትስስር አላቸው ፣ እንዲሁም ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችእየሆኑ ሁለትና ከዚያ በላይ ድርብ ትስስር አላቸው ፡፡ ከፍ ያሉ ምግቦች የተመጣጠነ ስብ እንደ ቅቤ እና ክሬም ፣ ኮኮናት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የዘንባባ ዘይት እና ጥ
በርገር ኪንግ ጥቁር በርገር ጣለ
የአሜሪካ ፈጣን ምግብ ሰንሰለት በርገር ኪንግ በጃፓን ልዩ ጥቁር በርገር እየሸጠ ነው ፡፡ የዚህ ሳንድዊች ዳቦ ፣ አይብ እና ኬትጪፕ ጥቁር ቀለም ያላቸው ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን አንትራካይት በርገር በተለይ የሚስብ ባይመስልም ፣ በሚወጣው ፀሐይ ምድር እውነተኛ ተወዳጅ ይሆናል ተብሎ ይጠበቃል ሲል የዜና ወኪሎች ዘግበዋል ፡፡ አዲሱ የኩሮ በርገር (በጃፓንኛ ማለት ጥቁር ማለት ማለት ነው) ለተወሰነ ጊዜ ይገኛል ፡፡ በተለምዶ የጃፓን ምግብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውለው የቀርከሃ ፍም ምክንያት የተቃጠለው ዳቦ ጥቁር ቀለሙን አግኝቷል ፡፡ በሳንድዊች ውስጥ ያለው አይብም ከዚህ ቁሳቁስ ጋር ጨልሟል ፡፡ የከብት በርገር እንዲሁ ከአለም ምግብ ሰሪዎች ምግብን ለማጨለም በሰፊው ከሚጠቀሙበት ከቆርኔጣ ዓሳ ቀለም የተሰራ ጥቁር ስጎ አለው ፡፡ ሳህኑን
ቡልጋሪያውያን አይስክሬም በዓመት ምን ያህል እንደሚመገቡ እነሆ
አዲስ ጥናት ያንን ያሳያል አይስክሬም በበጋው ወቅት ከቡልጋሪያውያን ተወዳጅ ጣፋጮች ውስጥ የለም ፣ ምክንያቱም በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ካሉ አገሮች መካከል አይስክሬም ከሚመገቡት ውስጥ 16 ኛ ብቻ የምንይዘው ፡፡ በአማካይ ፣ ቡልጋሪያውያን በዓመት 3.5 ሊት አይስክሬም ይመገባሉ ፣ ይህም በጣም ተወዳጅ የሆነውን የበጋ ፈተና ደረጃ አሰጣጥ ደረጃ ላይ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ እኛም በምርት ረገድ የመጨረሻዎቹ ስፍራዎች ላይ ነን ፡፡ በአውሮፓ ሀገሮች መካከል አይስክሬም ውስጥ የገበያ መሪ ጀርመን ናት ፡፡ ባለፈው ዓመት 517 ሚሊዮን ሊትር አይስክሬም ማምረት ችለዋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ጣሊያን ናቸው ፣ ምንም እንኳን ለቅዝቃዛ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ቢታወቅም በ 2017 511 ሚሊዮን ሊትር አምርቷል ፡፡ ሦስተኛው ፈረንሣይ በዓመት 466 ሚሊዮን
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
በእረፍት ጊዜ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ እነሆ
በተለምዶ ሁሉም ሰው ለገና ጥሩ ምግብ ያዘጋጃል ፣ ነገር ግን ሰውነትን በሚመግብ ምግብ ላለመጉዳት ፣ መከተል ያለባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ፡፡ ሰውነትዎ እንዳይጫኑ እና ከባድ ክብደት እንዳይሰማዎት የተለያዩ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች በደረጃ ሊቀርቡ እንደሚገባ የስነ-ምግብ ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ይናገራሉ ፡፡ ጠረጴዛዎችዎ ላይ በሚቀርቡት ነገሮች ሁሉ ሳህኖችዎን ከሞሉ በሚቀጥሉት ቀናት ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ነገር ግን ሳህኖቹ አንዱ ከሌላው የሚቀርቡ ከሆነ እና በመካከላቸው ተመጣጣኝ የጊዜ ክፍተት ካለ ሰውነትዎን አይጎዱም ሲሉ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ አስተያየታቸውን ሰጡ ፡፡ የበዓሉ ጠረጴዛ ረጅም ሰዓታት የበለጠ እንድንመገብ ያደርገናል ፣ እናም ሁሉም የተዘጋጁ ምግቦች ወዲያውኑ ሲቀርቡ ሰውነታችን ለማረፍ በቂ ጊዜ የለውም ፡፡
