2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍሎሪን ከጥርስ እና ከአጥንት ጤና ጋር በጣም የተዛመደ ጥቃቅን ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የዴንቴን እና የጥርስ ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በትክክል በተገለጹት መጠኖች ሰፍኖዎችን ለመከላከል ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ተብሎ ይታመናል ፡፡
ትልቁ የፍሎራይድ ምንጭ ውሃ ነው ፣ ግን አንድ ሰው ከምግብ ማሟያዎች ፣ ከጥርስ ሳሙና በፍሎራይድ ፣ በምግብ ያገኛል።
በአንዳንድ ሀገሮች ውስጥ ወደ ወተት ፣ ዳቦ እና ሌሎች ምግቦች ይታከላል ፡፡ ምንም እንኳን በጣም የተለመደ ቢሆንም ፣ ፍሎራይድ ከመጠን በላይ መውሰድ ለጤና አደገኛ እና መቆጣጠር አደገኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ለልጆች የሚሰጠው የፍሎራይድ መጠን ፣ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ከዚህ በመነሳት ፍሎራይድ ጠቃሚም ጎጂም ነው - በተለይም ለትንንሾቹ መደምደም አለበት ፡፡
ፍሎራይድ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ከሚያስከትላቸው ጥቅሞች የበለጠ የሚበልጥ ስለመሆኑ ብዙ ክርክር አለ ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለጥርሶች እና ለአጥንት ልዩ ጥቅሞች የሉትም እና በሌሎች ዘንድ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡
የፍሎራይድ ጥቅሞች
ፍሎራይድ መውሰድ በምራቅ በኩል የጥርስ ንጣፍ ይደርሳል። ውሃ ፣ ጠብታዎችን እና ጽላቶችን በፍሎራይድ ወይም በምግብ በመውሰድ ወደዚያ ይደርሳል ፡፡ ፍሎራይድ የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙናዎችን ተግባራዊ በማድረግም ሊያገኝ ይችላል።
አጥንቶች እና የጥርስ ኢሚል ከካልሲየም እና ፎስፈረስ በተፈጠረው ማዕድን የተያዙ ናቸው ፣ እሱም ሃይድሮክፓፓቲ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በፍሎራይድ ተሳትፎ ይህ ማዕድን ወደ ሌላ ማዕድን ይለወጣል - ፍሎራፓቲት ፣ አጥንቶችን እና ጥርሶችን በጣም ጠንካራ የሚያደርግ እና ባክቴሪያዎችን እንደ እንቅፋት ሆኖ የሚያገለግል ፡፡
ይህ በፍሎሪን የተጫወተው ዋና ሚና ነው ፡፡ ፍሎራይድ በሌለበት ፣ ፍሎሮፓታይተስ ወደ ሃይድሮክሳይፓትትነት ይለወጣል ስለሆነም አናሜሉ ደካማ ይሆናል ፡፡ ከዚያ በምራቅ እና በጥርስ ንጣፍ ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች ቀስ ብለው ይሰብሩት እና ይሰብራሉ ቅጾች ካሪስ.
ፍሎራይድ ከመጠን በላይ መውሰድ
ፍሎራይድ ከመጠን በላይ መውሰድ በበርካታ መንገዶች ሊከሰት ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጠብታዎችን ወይም ታብሌቶችን በመውሰድ በሁለተኛ ደረጃ - የውሃ መጠን መጨመር ፡፡ ከመጠን በላይ የምግብ ፍሎራይድ በጣም አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል። ረዘም ላለ ጊዜ ፍሎራይድ ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ፍሎራይዝስ አደገኛ ሁኔታ ሊያመራ ስለሚችል በጣም አደገኛ ነው ፡፡
ፍሎሮሲስ የአጥንት መዋቅር ለውጥ ሲሆን አጥንቶች ይበልጥ ደካማ እና ይበልጥ ተሰባሪ ይሆናሉ ፣ ይህ የአጥንት ፍሎረሮሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡ ሌላው አሉታዊ ውጤት መበስበስን የሚያመጣ የጥርስ ኢሜል ፍሎረሮሲስ ነው ፡፡ በፍሎራይድ የተጎዱ ጥርሶች ለማከም በጣም ከባድ እንደሆኑ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ፍሎረሮሲስ ውበት ብቻ ሣይሆን መገመት የማይገባ ከባድ የጤና ችግርም ነው ፡፡ በጣም በጥቃቅን የጥርስ ፍሎረሮሲስ መልክ በጥርሶች ዘውድ ላይ ነጭ እና ቡናማ ነጠብጣቦች ይታያሉ ፡፡
በጣም ከባድ በሆኑ ቅርጾች ላይ ጥርሶቹ ቀለማቸውን ሙሉ በሙሉ ሊለውጡ ፣ በጣም ሊሰባበሩ እና የማይረጋጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ቁፋሮ ከተጠናቀቀ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወደ ካሪስ ፈጣን እድገት እና ጥፋት ያስከትላል ፡፡ ፍሎሮሲስ በዋነኝነት በጥርስ ልማት ወቅት በልጆች ላይ ህመም ሲሆን ህክምና አይደረግለትም ፡፡ ዕድሜያቸው እስከ 4 ዓመት የሆኑ ሕፃናት በጣም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፣ ግን አደጋው እስከ 8 ዓመት ዕድሜ ድረስ ይቆያል ፡፡
ፍሎራይድ ከመጠን በላይ መውሰድ የመራባት ችግር አልፎ ተርፎም ካንሰር ሊያስከትል ይችላል የሚሉ በርካታ የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ነገር ግን የዓለም ጤና ድርጅት እነዚህን አይቀበለውም ፡፡ ሆኖም የአለም ጤና ድርጅት ከመጠን በላይ መጠጡ በጥርሶች እና በአጥንቶች ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ይገነዘባል ፡፡ በዚህ ምክንያት ልጆችም ሆኑ ጎልማሶች ከመመገቢያው መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡
የፍሎራይድ ፕሮፊሊሲስ
የልጆች ጥርሶች በ 2 ዋና ደረጃዎች ማዕድናት ውስጥ ናቸው - ከመፈንዳታቸው በፊት እና በኋላ ፡፡ ከመፈንዳቱ በፊት ኤንዶኒን ፕሮፊለክሲስ ይከናወናል ፣ እና እያንዳንዱ ጥርስ ከተፈነዳ ከ 2 ዓመት በኋላ ኤክሳይጂን ፕሮፊሊሲስ ይከናወናል ፡፡
ኢንዶኔዥያዊ ፕሮፊሊሲስ ውስጣዊን ያቀፈ ነው በምግብ ውስጥ ፍሎራይድ መውሰድ ፣ ጽላቶች እና ውሃ። ኤመማውን ሙሉ በሙሉ ለማዕድን ለማውጣት እና የጥርስን ከፍተኛ መቋቋም ለማረጋገጥ ይተገበራል ፡፡ኤንዶኔዥያዊ ፕሮፊሊሲስ በምግብ ማሟያዎች ፣ በፍሎራይድ የበለፀገ ውሃ እና ሌሎችም አማካኝነት እንደ ፍሎራይድ ዓላማ ያለው ምግብ እንደሆነ ተረድቷል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ፣ የታለመ አመጋገብ ፍሎራይን ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋን ያስከትላል። የፅንሱ ጥርሶች ማዕድናት ያልተጠናቀቁበት ለፅንሱ አደገኛ ነው ፡፡ የሕፃኑ ልደት እስከ 1 ዓመት ዕድሜ ያለው ጊዜ ለጥርሶች ሥር የሰደደ ፕሮፊለሲስን ለመተግበር ሙሉ በሙሉ በቂ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ፕሮፊሊሲስ - በጄል ፣ በመፍትሔ እና በጥርስ ሳሙናዎች አማካኝነት በቀጥታ የጥርስ ሽፋን ላይ የፍሎራይድ አጠቃቀም ነው ፡፡ ይህ ፕሮፊሊሲስ ጥርሶች ከተፈነዱ በኋላ ለአካባቢ ጥበቃ ይተገበራል ፡፡
በየቀኑ የሚፈቀዱ የፍሎራይድ መጠን
ምክንያቱም ጎጂ የፍሎራይድ ከመጠን በላይ የመጠጣት ውጤቶች በጣም ከባድ ናቸው ፣ በየቀኑ የሚመከረው መጠን ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአዋቂዎች በቀን ፍሎራይድ ከ2-4 ሚ.ግ. እስከ 3 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት 0.8 ሚ.ግ. ተፈቅዶላቸዋል ፣ ከ 3 እስከ 6 ዓመት እስከ 1 mg ድረስ እና ከ 10 ዓመት በላይ የዕለታዊ ምጣኔ ከ 1.3 mg መብለጥ የለበትም ፡፡
የፍሎሪን ምንጮች
በርካቶች አሉ ዋና የፍሎራይድ ምንጮች. በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በፍሎራይድ የበለጠ የበለፀጉ ከምግብ ማሟያዎች ሊገኝ ይችላል ፡፡ የመጠጥ ውሃ ቀጣዩ ጥሩ ምንጭ ነው ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ዕለታዊውን ከፍተኛውን ባለማወቅ ከፍተኛ አደጋን ያስከትላል ፡፡
የጥርስ ሳሙና እና አፍ ማጠብ ሌሎች የፍሎራይድ ምንጮች ናቸው ፡፡ እዚህ ደንቡ በጣም አስፈላጊ ነው ጥርስን ለመቦረሽ እንደ አንድ አተር መጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ ትንንሽ ልጆች በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር ጥርሳቸውን መቦረሽ አለባቸው ምክንያቱም የመመገብ አደጋ አለ ፡፡
የፍሎራይድ መጠን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ በሚውለው ውሃ ውስጥ ባሉት ደረጃዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በጠርሙሶች እና በጣሳዎች ውስጥ የሚሸጡ የንግድ ሻይ እንኳን አነስተኛ ፍሎራይድ ሊኖረው ይችላል ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂ
ሆኖም የፍራፍሬ ጭማቂ ጥርስን ሊጎዳ የሚችል የስኳር መጠንም አለው ፡፡
ሽሪምፕ
ሽሪምፕ እንዲሁ ፍሎራይድ የያዘ ምግብ ተብሎ ይጠራል ፡፡
ቡና
ቡና በውስጡ የያዘው የፍሎራይድ መጠን የሚመረተው ባፈሰሰው ውሃ ላይ ነው ፡፡
ቀይ ወይን
ሆኖም በቀይ ወይን ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡ በአንድ ሌሊት ከ 1 ብርጭቆ አይበልጥም ፡፡
ዘቢብ
ዘቢብም የፍሎራይድ ምንጭ እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ሆኖም ዘቢብ በስኳር የበለፀገ በመሆኑ በጥርሶች መካከል ሊጣበቅ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የጥርስ መበስበስ አደጋን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
የፍሎራይድ ምንጮች በአነስተኛ መጠን ቢሆኑም ቢራ ፣ ካሮት ፣ ቀይ የባቄላ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ኦይስተር ፣ ድንች ሾርባ እና ሌሎችም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የፍሎራይድ እጥረት
ፍሎራይድ የጥርስ መበስበስን ለመቀነስ አስደናቂ ችሎታ አለው። ካሪስ ገና በመጀመርያ ደረጃ ላይ እያለ ጥርስን ለማደስ እና እንደገና ለማጣራት እንኳን ይረዳል ፡፡ ይህ ሁሉ ፍሎራይድ የጥርስ መበስበስን ለመዋጋት ከሚያስችል ምርጥ መንገዶች አንዱ ያደርገዋል ፡፡
አንድ ሰው በቂ ፍሎራይድ በማይኖርበት ጊዜ የጥርስ መቦርቦርቦቹን ወደ ማስፋት አልፎ ተርፎም ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል ፡፡
ሦስቱን የፍሎራይድ እጥረት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ መማር ችግሩ ከመሻሻሉ በፊት ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡
የመጀመሪያው የፍሎራይድ እጥረት ምልክት ብዙውን ጊዜ የካሪስ ብዛት መጨመር ነው ፡፡ በጥቅሉ ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች ጥርሶቹ ላይ ስለሚሰበስቡ ይህ ቀይ ባንዲራ መሆን አለበት ፡፡ ሳህኑ አሲዶችን ለማምረት ስኳሮችን እና ካርቦሃይድሬትን ይጠቀማል ፡፡ እነዚህ አሲዶች ያኔልዎን ያብሳሉ ፡፡ የጥርስ መበስበስ ካለብዎት የግድ የፍሎራይድ እጥረት አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ ክፍተቶች ከፍተኛ የስኳር ፍጆታ እና የቃል ንፅህና ጉድለትን ጨምሮ ሌሎች ምክንያቶች አሏቸው ፡፡
የፍሎራይድ እጥረት የጥርስ ብጉር እንዲዳከም እና የመፍረስ አዝማሚያ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በፕላኑ ውስጥ ያሉት አሲዶች በጥርስ እና በውጫዊ የጥርስዎ ሽፋን ውስጥ ያሉትን ማዕድናት ያስወግዳሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ የአፈር መሸርሸር በአነስተኛ ሽፋን ወይም በካሜራዎች የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ቀዳዳዎችን ያስከትላል ፡፡ የኢሜል አካባቢዎች አንዴ ከለበሱ ባክቴሪያዎች ወደ ጥርሱ ጥልቀት ወደሚገኙ ንጣፎች በመድረስ ትላልቅ ቀዳዳዎችን ያስከትላሉ ፡፡
ከጤነኛ ጥርሶች በተጨማሪ ሰውነትዎ ጤናማ ለሆኑ አጥንቶች ፍሎራይድ እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ ፡፡በእውነተኛ የፍሎራይድ እጥረት ከተሰቃዩ ደካማ እና ተሰባሪ አጥንቶች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ለአጥንት ስብራት ተጋላጭ እንደሆኑ የተረጋገጡ አዛውንቶች ለድክመቶቻቸው እና ለችግሮቻቸው አስተዋፅዖ የሚያደርግ ከፍተኛ የፍሎራይድ እጥረት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
የፍሎራይድ እጥረት ምልክቶች አንዱ በጥርሶቹ ላይ የነጭ ነጠብጣብ መታየት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ችግር ካለብዎ ስለ ጥርስ ሀኪምዎ ይጠይቁ ፡፡
ፍሎራይድ ለማብራት ቀላል መንገዶች
ደረጃዎችዎ በቂ ካልሆኑ ሰውነትዎን ፍሎራይድ እንዲያገኝ የሚረዱ ጥቂት ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡ ሌሎች ዘዴዎች የጥርስ ሀኪምዎን መጎብኘት ሲፈልጉ አብዛኛዎቹ እርምጃዎች በቤት ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡
የቧንቧ ውሃ ይጠጡ
ፍሎራይድ ከ 70 ዓመታት በላይ ለሕዝብ የውሃ ስርዓቶች በደህና ታክሏል። በተጨማሪም በተመጣጣኝ ሳይንሳዊ ማስረጃ እና ምርምር የማህበረሰብ የውሃ ፍሎራይድ ጤናማና ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በማህበረሰቡ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ የውሃ ስርዓቶች ፍሎራንቲን የመጠጥ ውሃ አቅርቦቶች ናቸው ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከላት እንዳሉት የፍሎራይድ ውሃ መጠጣት በልጆችና ጎልማሶች ላይ የጥርስ መበስበስን በ 25 በመቶ ይቀንሳል ፡፡
የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ
የጥርስ ሳሙና የፍሎራይድ ምንጭ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሁልጊዜ ቢያንስ 1250 ፒፒኤም ፍሎራይድ የያዘ የጥርስ ሳሙና ይፈልጉ። ግላዊነት የተላበሰ የጥርስ ሳሙና ምክር ለማግኘት ለፈገግታዎ በጣም ጥሩው አማራጭ የጥርስ ሳሙና የትኛው የጥርስ ሳሙና እንደሆነ ይጠይቁ ፡፡
በአፍ መፍሰሻዎ በፍሎራይድ ይጠቀሙ
በአፍ የሚታጠቡ አንዳንድ ብራንዶች ለስላሳ ቦታዎችን እንደገና ለመለየት እና የጥርስዎን ሽፋን ለማጠናከር የሚያግዝ ፍሎራይድ ይዘዋል ፡፡ ሁሉም የአፋ ማጠቢያዎች አንድ አይደሉም እና ሁሉም የአፋ ማጠቢያዎች ፍሎራይድ አልያዙም ፡፡ በጣም ጥሩውን የአፋ ማጠቢያ መሳሪያ እየገዙ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ መለያውን ይፈትሹ ፡፡
ሙያዊ የፍሎራይድ አሠራሮችን ያካትቱ
በቂ ፍሎራይድ እንደማያገኙ ከተጨነቁ ከባለሙያ የጥርስ ሀኪምዎ ጋር ስለ ሙያዊ ፍሎራይድ ህክምና ያነጋግሩ
