ባዮፍላቮኖይዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ባዮፍላቮኖይዶች በርካታ የጤና ጥቅሞች ያሉት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ስብስብ ነው። እነሱ በእጽዋት ውስጥ ቀለሞች ናቸው ፣ እና መገኘታቸው ከቀይ ፣ ቢጫ ወይም ሰማያዊ ቀለም ከፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት ጋር የተቆራኘ ነው። ከባዮሎጂያዊ እይታ አንጻር የእነሱ ሚና በሁለት ገፅታዎች ነው - ከማይክሮቦች እና ነፍሳት መከላከል እና በሚያምር ቀለም በኩል ትኩረትን ይስባል ፡፡

የባዮፍላቮኖይዶች ጥቅሞች

በባዮፍላቮኖይድ ባህሪዎች ላይ ጥናቶች የተጀመሩት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብቻ ነው ፡፡ በመጀመሪያ የተገኙት እንደ ቫይታሚኖች ረዳት ወኪሎች ነው ፣ ይህም ጥቅማቸውን የሚጨምር ሲሆን በተለይም ለቫይታሚን ሲ እውነት ነው ፡፡

ባዮፍላቮኖይዶች የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡

አንዳንዶቹ ከመጥፎ ኮሌስትሮል ይከላከላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ በሚመጣው የዓይን ሞራ ግርዶሽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ዋናው እርምጃ እ.ኤ.አ. ቢዮፎላቮኖይዶች ከጎጂ ነፃ ራዲኮች ለመከላከል ነው ፡፡

እነዚህ የእፅዋት ቀለሞች እንደ ቫይታሚኖች ኢ እና ሲ ካሉ ከሚታወቁት ፀረ-ኦክሳይድንት የበለጠ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤት እንዳላቸው ታይቷል ፡፡

ባዮፍላቮኖይዶች ከ thrombosis ፣ ቁስሎች ይከላከላሉ ፣ የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላሉ ፣ ይህም ከስትሮክ የመከላከል አንድ ዓይነት ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ ፀረ-ኦክሳይድ የደም ሥር ውስጥ ንጣፎችን ስለሚከላከል እና ኮሌስትሮልን ስለሚቀንሰው ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡

የባዮፍላቮኖይድ ዓይነቶች

ፕሮንትሆኪያኒዲን - እንደ ሰማያዊ እንጆሪ እና እንጆሪ ባሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ፀረ-ኦክሲደንት እርምጃ ከመውሰዳቸው እና ነፃ አክራሪዎችን ከመዋጋት በተጨማሪ የቫይታሚን ሲ መጠን ይጨምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ የባዮፍላቮኖይድ ንጥረነገሮች ታርታር ለመከላከል በጥርስ ሕክምና ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡

ኤፒካቴቺን - እሱ በአብዛኛው በካካዎ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለልብ ጤና ቁልፍ ነው ፡፡ ከባዮፍላቮኖይዶች መደበኛ ባህሪዎች በተጨማሪ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ የመበስበስ እና የማስወገድ ሙሉ ሂደት ያከናውናል ፡፡

Quercetin - በሁሉም ምንጮች ተገኝቷል ቢዮፎላቮኖይዶች ፣ ግን በአብዛኛው በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ። Quercetin በቡድኑ ውስጥ በጣም ንቁ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት እርምጃ ፣ የስኳር በሽታ እንቅስቃሴ አለው ፣ እና እንዲያውም አንዳንድ ፀረ-ካንሰር ባሕርያትን ለእሱ ያመጣሉ ፡፡

Quercetin በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የሂስታሚን ተቆጣጣሪ ነው ፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ Quercetin በእድገታቸው መጀመሪያ ላይ አለርጂዎችን ያቆማል። ይህ በወቅታዊ አለርጂዎች ላይ ለሚደረጉ ዝግጅቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡

የባዮፍላቮኖይድ ምንጮች

እጅግ የበለፀገ ምንጭ ቢዮፎላቮኖይዶች የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በባዮፍላቮኖይድስ ሩቲን ፣ በኩርሴቲን እና በሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በሎሚ ፍሬዎች የበለፀገ የቫይታሚን ሲ ውህድን ይጨምራል ፡፡

የሎሚ ፍሬዎች እንዲሁ የደም ስኳርን የሚቆጣጠርና ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው በምግብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በፖታስየም የበለፀጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው ፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡

የወይን ጠጅ አፍቃሪዎችም በሀብታም ምንጮች ዝርዝር ውስጥ እንደሚቀመጥ ማወቅ አለባቸው ቢዮፎላቮኖይዶች. ካካዋ በባዮፍላቮኖይዶች ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው - በዋነኝነት ኤፒካቴቺን ፣ የደም ዝውውር ሥርዓቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል ፡፡

እንደ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና የመሳሰሉት ትናንሽ ፍራፍሬዎች ሁሉ በርካታ ባዮፍላቭኖይዶችን ይይዛሉ ፣ ግን በፕሮኖሆያዲንዲን እና በኩሬስቴቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በበሽታዎች ላይ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ዋልኖዎች እንዲሁ በባዮፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በቢዮፍላቮኖይዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ ካሌ ፣ ብሮኮሊ እና ቢጫ ሽንኩርት ናቸው ፡፡የአኩሪ አተር እና የአኩሪ አተር ምርቶች ባዮፍላቮኖይዶች አሏቸው ፣ ቶፉ እና አኩሪ አተር ወተት በጣም በብዛት ይገኛሉ ፡፡

ትልቅ ጥቅም ያለው ቢዮፎላቮኖይዶች በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ስለሚዋሃዱ እና በቀላሉ ሊወገዱ ስለሚችሉ ውሃ የሚሟሟ መዋቅር አላቸው ፡፡ ይህ ምግባቸው ሙሉ በሙሉ በጣም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አዲስ ምንጮች ለማግኘት ብቻ በቂ ነው ፡፡

የባዮፍላቮኖይዶች እጥረት

ከላይ ከተዘረዘሩት መስመሮች ውስጥ ባዮፍላቮኖይዶች ለጤና እና በሽታ የመከላከል ስርዓት እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ግልጽ ነው ፡፡

የእነሱ ጉድለት ወደ በርካታ ደስ የማይል ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን በጣም የተለመዱት ምልክቶች በካፒታል አለመረጋጋት ፣ በቆዳ ላይ በቀይ ወይም በትንሽ ቦታዎች የተገለጹ ፣ የድድ መድማት ፣ የጆሮ ህመም እና ህመም ናቸው ፡፡

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ከቫይታሚን ሲ እጥረት ጋር ይመሳሰላሉ ቢዮፎላቮኖይዶች.