ፕሮሊን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ፕሮሊን ለኮላገን ምርት አስፈላጊ ያልሆነ / የሚተካ / አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ፕሮላይን ከ glutamic አሲድ ሊዋሃድ ይችላል ፡፡

ምክንያቱም እሱ አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ቡድን ስለሆነ ፣ ይህ ማለት ፕሮሊን በሰውነት ውስጥ የተዋሃደ ነው ፣ ግን ከምግብም ሊገኝ ይችላል ማለት ነው።

ገና ሙሉ በሙሉ አልተጠናም ፣ ግን የበርካታ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ተያያዥነት ያለው ህብረ ህዋስ እና አጥንትን የሚገነባ እና የሚጠብቅ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮላገን ነው ፡፡

ተብሎ ይጠበቃል ፕሮሊን በሁሉም ፍጥረታት ውስጥ በሁሉም ፕሮቲኖች ስብጥር ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ፕሮሊን ለሁሉም የአካል ክፍሎች ድጋፍ ሲሆን ለጥንካሬያቸውም ወሳኝ ነገር ነው ፡፡

የፕሮሌን ጥቅሞች

እንደ ተለወጠ ፣ ዋናው ተግባር እ.ኤ.አ. ፕሮሊን የኮላገን ምርት ነው ፡፡ አሚኖ አሲድ ጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን እንዲጠብቁ እና ቆዳውን ከዩ.አይ.ቪ ጨረር ከሚያስከትለው ጎጂ ውጤት ይጠብቃል ፡፡

የአስፓርቲክ እና የአስፓርት አሲድ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ጤናማ ሴሎችን በመፍጠር ፕሮቲኖችን ለመምጠጥ ይደግፋል ፡፡

ጥቅሞች ፕሮሊን ውበት እና ወጣትነትን ለመጠበቅ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ያሉ ከባድ በሽታዎችን ለማከም ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የፕሮቲን ችሎታ በአትሌቶች እና የጡንቻን ብዛት እንዳይቀንሱ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግባቸው ሰዎች ዘንድ ተመራጭ ያደርገዋል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ፕሮሊን ቲቲን ተብሎ የሚጠራው የመለጠጥ ክር ዋና አካል መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ ቲቲን በንቃት በሚንቀሳቀሱ ፕሮቲኖች አካባቢዎች ውስጥ እንዲራዘም ንብረት አለው ስለሆነም በጡንቻው ውስጥ ውጥረትን ይፈጥራል ፡፡

ይህ ጭንቀት በታይታኒየም የመለጠጥ ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እሱም በተራው በማጎሪያው ላይ የተመሠረተ ነው ፕሮሊን በእሱ ውስጥ. መደምደሚያው ተለዋዋጭነት እና ጡንቻዎችን የመለጠጥ ችሎታ በፀደይ-ላስቲክ ፕሮቲን ቲቲን ውስጥ በፕሮሊን ይዘት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የፕሮሊን ምንጮች

ፕሮሊን ከስጋ ፣ ከእንቁላል እና ከወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም ለምርትነቱ መሠረት ከሆነው ከግሉታሚክ አሲድ ምንጮች ሊገኝ ይችላል ፡፡

ጥሩ የግሉታሚክ አሲድ ምንጮች ቡናማ ሩዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ፣ ዳቦ ፣ ሙሉ እህል ፓስታ ፣ በአኩሪ አተር ኢንዛይሞች ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ናቸው ፡፡

የፕሮሊን መውሰድ

አትሌቶች ይቀበላሉ ፕሮሊን የጡንቻን መጥፋትን ለመከላከል በአመጋገብ ማሟያዎች መልክ ፡፡ ፕሮሊን አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድ ነው እናም በሰውነት ሊመረተው ይችላል ፣ ግን ከምግብ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ቬጂቴሪያኖች እና ዝቅተኛ የፕሮቲን ምግብ ላይ ያሉ ሰዎች ፕሮቲን እንደ የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ አለባቸው። ለተሻለ ውጤት ፕሮሊን አብዛኛውን ጊዜ ከቫይታሚን ሲ ጋር ይደባለቃል ፡፡

የፕሮሊን እጥረት

የ ጉድለት ፕሮሊን ከበቂ የግሉታሚክ አሲድ ቅበላ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በተቀነሰ የፕሮሊን ውህደት ምክንያት በመዋጥ ቆዳ ፣ በፀጉር ገጽታ መበላሸት ፣ ብስባሽ ምስማሮች የተገለፁ በርካታ የመዋቢያ እና የቆዳ ችግሮች ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡

ጉዳቶች ከፕሮሊን

በሰውነት አሚኖ አሲድ ተገቢ ባልሆነ መበላሸቱ ምክንያት በደም ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ የፕሮቲን መጠን ሊከሰት ይችላል ፡፡

ውጤቱ መናድ እና ምሁራዊ የአካል ጉዳት ነው ፡፡ በደም ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ የፕሮቲን መጠን እንዲሁ በዘር የሚተላለፍ በሽታ ሊሆን ይችላል ፡፡