በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ሚዛን ለመጠበቅ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የጨጓራና ትራክት ሁኔታ ከጤና ዋና አመልካቾች አንዱ ነው ፡፡ አንጀቶቹ ከምግብ መፍጨት የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአንጀት ባክቴሪያ ሚዛን ሰውነት ከውጭ ተባዮች ፣ ከበሽታዎች ፣ ከበሽታዎች እና ቫይረሶች የመከላከል አቅምን ይወስናል ፡፡

አንጀቶቹ ንጥረ ነገሮችን ይሰብራሉ ፣ ባክቴሪያዎችን ፣ አልኮሆሎችን ፣ መድኃኒቶችንና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የአካልና የአእምሮን ጤናማ ሁኔታ ለማጥፋት ይሞክራሉ ፡፡ በከፍተኛ ደረጃ ከ የሆድ መተንፈሻ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥበቃ ተግባር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም ከተጣሰ የሰውነት መከላከያዎች ይወድቃሉ።

ለዚያም ነው መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው በአንጀት ውስጥ ጤናማ ሚዛን መጠበቅ ፣ እና ይህ ማለት ለአንጀት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ማለት ነው ፡፡ እና እዚህ እነሱ ናቸው

1. እርጎ

እርጎ ኃይለኛ ፕሮቲዮቲክ ነው እናም የዚህ ምክንያት በውስጡ በያዘው ህያው ባክቴሪያ ውስጥ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እሱን መመገብ አስፈላጊ የሆነው ፣ ግን እርጎችን በምንመርጥበት ጊዜ መጠንቀቅ አለብን። ፓስተር አለመደረጉ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም። ቀጥታ ንቁ ባክቴሪያዎችን ለመያዝ ፡፡ አለበለዚያ የእሱ ጠቃሚ ባህሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡

2. ለውዝ

ዎልነስ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገት የሚያራምዱ በፋይበር እና በሌሎች ቅድመ-ቢዮቲክ ውህዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዋልኖቹን መመገብ በተወሰነ ደረጃ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ለማግኘት የሚያስፈልገንን የላክቶባኪለስን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

3. ጥቁር ቸኮሌት

ጨለማ ቸኮሌት በሆድ ውስጥ ሁለት ዓይነት ባክቴሪያዎችን እንዲጨምሩ የሚያግዙ የ polyphenols ፣ የ prebiotic antioxidant ውህዶች አንዱ ምንጭ ነው - ላክቶባኩለስ እና ባዮፊዶባክቴሪያ ፣ ለዚህም ጥሩ የጤና ሁኔታን እንጠብቃለን ፡፡

4. ሽንኩርት

ሽንኩርት ሰውነት ቅቤን ለማምረት የሚያስፈልገው የፕሪቢዮቲክ ኢንኑሊን ተፈጥሯዊ ምንጭ ነው ፡፡ ቢትሬት የአንጀትን አንጀት ይከላከላል ፣ ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሪidesን በመቀነስ የልብ ጤናን ያሻሽላል ፡፡

5. ቀይ ምስር

ቀይ ምስር ከሰውነታችን ኮሌስትሮልን የሚያጸዳ በስታርች እና በሚሟሟት ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡

6. የተጠበሰ አትክልቶች

እነዚህ ኮምጣጣዎችን ፣ በተፈጥሮ የታሸጉ ቃሪያዎችን ፣ ቆጮዎችን ፣ ካምቢን ያካትታሉ ፡፡ ሁሉም በጣም ጠቃሚ ናቸው ለ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና የበሰሉ ምርቶች በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡

7. የስቅለት አትክልቶች

ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን ለቪታሚኖች እና ለማዕድናት የበለፀጉ ምንጮች በመሆናቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን እብጠት እና ጎጂ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ስለሚቀንሱ ለአንጀት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

8. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ካንዲዳ እና አንጀት በአንጀት ውስጥ እንዳይፈጠሩ የሚያደርግ ቅድመ-ቢዮቲክ ነው ፡፡ በተጨማሪም በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሁኔታ ለማሻሻል እና ጋዝ እና እብጠትን ያስወግዳል ፡፡