2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ ቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ቲማቲም ፣ ቀይ በርበሬ ያሉ ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብዙ ጊዜ የምንመገባቸው በጣም ተወዳጅ የተፈጥሮ ምርቶች ናቸው ፡፡ እና በጣም ጥሩው ክፍል እጅግ በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ለጤንነት ጥሩ ናቸው ፡፡
ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች ከፍተኛ እንደሆኑ ፣ እርጅናን ለመዋጋት ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ እንደሚያደርጉ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እንዳላቸው ታይቷል - ከዚያ ምን ሊሻል ይችላል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህንን አጥብቀው ይናገራሉ ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ዓመቱን በሙሉ በብዛት መብላት አለባቸው ፡፡
የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀይ ቀለም በውስጣቸው የስነ-ንጥረ-ምግቦች መኖር ምልክት ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሏቸው - እነሱ የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ ፣ የእጢ እድገትን ያስቀራሉ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ ፣ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና ለእርጅና ተጠያቂ የሆኑ ነፃ አክራሪዎች ቁጥር።
እያንዳንዱ ቀይ ፍራፍሬ ወይም አትክልት የራሱ ባህሪ አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሐብሐብ እና ቲማቲም ሊኮፔን ይዘዋል - ለዓይን ጠቃሚ እና ጥሩ የፕሮስቴት ጤንነት እንዲሁም ኃይለኛ የፀረ-ነቀርሳ ወኪል ፡፡ እንጆሪዎቹ በቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ የተሞሉ ናቸው - አጥንትን ይጠብቃሉ ፣ የፀጉር እና የቆዳ መልክን ያሻሽላሉ እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡
የክራንቤሪ ጭማቂ የሽንት ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል እንዲሁም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ቼሪየስ የካንሰር እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፣ እብጠትን የሚቀንስ ፣ እንቅልፍን የሚያሻሽል እና የማስታወስ እክልን የሚከላከል ሜላቶኒንን ይይዛል ፡፡
ፖም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ እና ፀረ-ኦክሳይድን ይይዛሉ ፣ እና ጣፋጭ ራትቤሪዎች ህመምን እና እብጠትን የመቀነስ ችሎታ አላቸው ፡፡
ጭማቂ ቀይ ቃሪያዎች የስሜት ሁኔታን ለማሻሻል እና እንቅልፍን ለማሻሻል የተረጋገጡ በቫይታሚን ኤ እና በቫይታሚን ቢ 6 ይዘት ይመካሉ ፡፡
ከሁሉም የተዘረዘሩ ጥቅሞች በተጨማሪ ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፋይበር ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በቫይታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ይህ ለምግብ መፍጨት እና አጠቃላይ ጤናን ለማጠናከር ምርጥ ረዳት ያደርጋቸዋል ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ኃይልን ይሰጣል ፣ ቆዳን እና ፀጉርን የበለጠ ቆንጆ ያደርገዋል እንዲሁም ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል ነው ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ለጤንነት ጥቅም
ብዙ ባለሙያዎች አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አረንጓዴ ናቸው ብለው ያምናሉ። በርካታ ጥናቶች አረንጓዴ ቅጠሎች በክሎሮፊል እጅግ የበለፀጉ እንደሆኑ ደርሰውበታል ፡፡ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ወይም የሰውነት ንጥረ-ነገር ነው። ንጥረ ነገሩ ክሎሮፊል ለተክሎች አረንጓዴ ቀለም ይሰጠዋል እንዲሁም በጉበት ላይ ጠንካራ የማፅዳት እና የማደስ ውጤት አለው ፣ የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል ፣ የቆዳ ችግርን ይረዳል እንዲሁም የካንሰር በሽታ መከላከያ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ ሁሉም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች አልካላይን ናቸው እናም በሰውነት ውስጥ የአልካላይን-አሲድ ሚዛን እንዲጠበቁ ይንከባከባሉ ፣ ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ፡፡ እፅዋቶችም እንዲሁ ብዙ ውሃ ይይዛሉ ፣ ይህም በደንብ የተከማ
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
እነዚህን አትክልቶች ለጤንነት ያጣምሩ
በቤት ውስጥ ጭማቂዎች እና ለስላሳዎች መዘጋጀት በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ሁላችንም የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እናጣምራለን ፡፡ በተጨማሪም በቤት ውስጥ በተሠሩ ትኩስ ጭማቂዎች እና ጤናማ ንዝረቶች ላይ የሚሰናከሉ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ብዙ ደጋፊዎች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ልጣጩን ወይንም ዘሩን ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ላለማስወገድ ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በደንብ በደንብ ታጥበው ፣ ሙሉ እና ያልተለቀቁ ቦታዎችን ማስቀመጥ ይመከራል ፡፡ በቤት ውስጥ ለሚሠሩ ትኩስ እና ለስላሳዎች በጣም ውጤታማ የሆኑ ውህዶች እዚህ አሉ ፣ እነዚህም በሰውነት እና በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ 1.
