2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኢንጂን 2 አመጋገብ ደራሲ ሪፕ ኤስስልቲን በበኩላቸው ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች መመገብ በዋናነት በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ በርካታ በሽታዎችን ይከላከላል ብለዋል ፡፡
የቀድሞው አትሌት እና የእሳት አደጋ ሰራተኛ እንደተናገሩት ይህ አመጋገብ አንድን ሰው ከልብ የደም ሥር (cardiovascular) እና አደገኛ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ እንዲሁም የአልዛይመር በሽታን ይከላከላል ፡፡
የሞተር 2 አመጋገብ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህል ፣ በጥራጥሬ ፣ በለውዝ እና በዘር ፍሬዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነሱ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ፣ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀጉ እና ብዙ ኃይል በሚሰጡበት ጊዜ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላሉ ፡፡
አመጋገቡ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ መጥፋትን ከመደገፍ በተጨማሪ ፣ የጡንቻን ብዛትንም ይጨምራል ፣ አዕምሮን ያሻሽላል እንዲሁም ለሰውነት ከፍተኛ ኃይል ይሰጣል ፡፡
በምናሌው ውስጥ የስጋ ውጤቶች መገኘታቸው በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ቅርፊት መከማቸትን እንዴት እንደሚያመጣ አፅንዖት ይሰጣል ኢፕልስቴይን ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች መታየት ያስከትላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የተክል ምግቦችን መመገብ ለሰውነት ጤንነቱን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነውን ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡
የሞተር 2 አመጋገብ ደራሲ እንደሚለው ከሆነ የአመጋገብ ለውጥ ሂደት ለ 4 ሳምንታት ሊቆይ ይገባል ፣ በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ቀስ በቀስ ወደ አዲሱ ምናሌ ይስተካከላል ፡፡
በመጀመሪያው ሳምንት ሁሉንም የተቀነባበሩ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጣል አስፈላጊ ነው ፣ በሁለተኛው ውስጥ - ዓሳ እና እንቁላልን ጨምሮ የእንሰሳት ምግብ ፍጆታን ለማስቆም ፡፡ በሶስተኛው ሳምንት ውስጥ የዘይት ፍጆታን ለመቀነስ ይመክራል ፣ አራተኛው ሳምንት ደግሞ ግለሰቡ ለውጦቹን ለመቋቋም በቂ ፍላጎት እንዳለው ያሳያል ፡፡
በምግብ ወቅት የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመከታተል እንዲሁም ክብደትን በየጊዜው ለመለካት ይመከራል ፡፡
ስለ ሞተር 2 ጥሩው ነገር ለቀን ለሚጠቀሙት ካሎሪዎች ምንም ገደብ የለውም ፡፡ አንድ ሰው የፈለገውን ያህል መብላት ይችላል ፣ ግን በእጽዋት ላይ በተመረቱ ምግቦች ብቻ ፡፡
በዚህ አመጋገብ ላይ ከወሰኑ ከምናሌዎ የእንስሳት ምርቶች ፣ ሁሉም ተዋጽኦዎቻቸው ፣ እንዲሁም የአትክልት ዘይት ውስጥ መወገድ ይኖርብዎታል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
