2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዳሽ አመጋገብ የደም ግፊትን መጠን ለመቆጣጠር በልዩ ሁኔታ የተቀየሰ ነው ፡፡ የደም ግፊት እና ቅድመ-ግፊት ላለባቸው ሰዎች የሚመከር በተጨማሪም የልብና የደም ቧንቧ እና የሳንባ ጤንነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
መጀመሪያ ላይ ይህ ምግብ ተመሳሳይ በሽታዎች ባሉባቸው አሜሪካውያን ዘንድ ተወዳጅነትን አተረፈ ፡፡ ዛሬ ፣ የዳሽ አመጋገብ እንደ እውነተኛ የመፈወስ ዘዴ እውቅና አግኝቷል።
የዳሽ አመጋገብ የተፈጠረው በተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያ ፣ ኢንዶክራይኖሎጂስት ፣ የልብ ሐኪሞች እና ሌሎችም ፣ ሳይኮሎጂስቶች ጭምር ነው ፡፡ በአጭር እና በረጅም ጊዜ ውስጥ በማመልከቻዎቻቸው ላይ በጤና ላይ ስላላቸው ውጤት እና ደህንነት 29 የሥራ መመሪያዎችን ተንትነዋል ፡፡
አመጋገቡ በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ በዋናነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ቅባት ያልሆኑ ምርቶችን ያካትታል ፡፡ በሌላ በኩል ግን በውስጡ ያለው የጨው መጠን በትንሹ ተወስኗል ፡፡ የዘይቶች ፣ የቀይ ሥጋዎች ፣ የጣፋጭ ምርቶች መጠን እንዲሁ ውስን ነው። ስለሆነም የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል መመገብ ቸልተኛ ነው ፡፡
የተገለጸው አመጋገብ ለሚታዩ ውጤቶች ለ 14 ቀናት ይተገበራል ፡፡ መጠነኛ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች እንዲሁም ቅድመ-የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ በጣም ከባድ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ፣ የዳሽ አመጋገብ ለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና በተሻለ ምላሽ ለመስጠት ይረዳል ፣ ስለሆነም እንደገና የደም ግፊትን ይቀንሰዋል።
ዕለታዊ ምናሌ
ዕለታዊው ምናሌ በቀን 2,000 ካሎሪ የካሎሪ መጠን አለው ፡፡ ሊለያይ እና ከተቆጣጠረው የምግብ መጠን ጋር ከተመገባቸው ጋር መሆን አለበት ፡፡
እስከ 4-5 የሚደርሱ አትክልቶች ፡፡ ስለሆነም አፅንዖቱ በፋይበር እና በቫይታሚን ሲ ነው ለዚህ ዓላማ ምርጡ የሆኑት ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ቅጠሎች ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
እስከ 4-5 የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፡፡ ከፋይበር በተጨማሪ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሌሎች ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይቀበላሉ ፡፡
እስከ 6-8 የሚደርሱ የእህል ዓይነቶች። ስፓጌቲ ፣ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ እህሎች ይመከራል ፡፡ አንድ አገልግሎት ማለት ግማሽ ቁራጭ ዳቦ ፣ ግማሽ ሰሃን ስፓጌቲ ፣ ሩዝ ፣ እህሎች ፣ 30 ግራም የደረቀ ኦትሜል ማለት ነው ፡፡
እስከ 2-3 የሚደርሱ ዝቅተኛ ስብ ወይም የተቀቡ የወተት ተዋጽኦዎች። በካልሲየም ፣ በፕሮቲን እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ናቸው አይብ ፣ እርጎ ወይም ወተት ምርጥ ናቸው ፡፡
እስከ 6 የሚደርሱ ለስላሳ ሥጋ ፣ ዶሮ ወይም ዓሳ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ፕሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ዚንክ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ክፍሉ ከእያንዳንዱ ምርት 30 ግራም ጋር እኩል ነው ፡፡
እስከ 4-5 የሚደርሱ ፍሬዎች ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎች ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ - የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ባቄላዎች ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
እስከ 2 3 የሚደርሱ ዘይቶች ወይም ሌሎች ቅባቶች። ያ ነው - እስከ 1 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ ፣ ቅቤ ወይም 2 የሾርባ ማንኪያ የሰላጣ መልበስ ፡፡
በሳምንት እስከ 5 የሚደርሱ ጣፋጭ ምርቶች። እያንዳንዳቸው በአንድ ብርጭቆ ለስላሳ መጠጥ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ ጃም ወይም ማርሜላድ ውስን ናቸው ፡፡
የዳሽ አመጋገብ ምንም እንኳን ይህ ውጤት ቢኖረውም ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ በዋነኝነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
