2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለዚያ በጣም ጎጂ ውጤት የበለጠ እና ብዙ ማውራት ነፃ አክራሪዎች በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለአደገኛ በሽታዎች አልፎ ተርፎም ለካንሰር ምክንያት ከሚሆኑት ከእነዚህ አደገኛ ንጥረ ነገሮች በስተጀርባ ምን አለ?
በመሠረቱ ፣ ነፃ ራዲኮች በኬሚካዊ ያልተረጋጉ አቶሞች ፣ እያንዳንዳቸው አንድ ነፃ ኤሌክትሮንን የያዙ የአቶሞች ወይም ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ ኤሌክትሮኖች በበኩላቸው የኬሚካል ትስስርን በጣም ያልተረጋጋ መሠረት የመፍጠር ንብረት ያላቸው በአሉታዊ የተከሰሱ ቅንጣቶች ናቸው ፡፡
አክራሪዎችን ከሌሎች ውህዶች ጋር በማያያዝ ወደ አዲስ ነፃ አክራሪዎች እንዲቀይር ያደረገው ይህ አለመረጋጋት ነው ፡፡ ይህ አደገኛ ሂደት ነው ምክንያቱም ከተጀመረ በኋላ በፍጥነት ያድጋል እና በሰውነት ላይ ከባድ ለውጦችን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ብዙ ከባድ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡
በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ነፃ አክራሪዎች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይገኛሉ ለማለት ጊዜው አሁን ነው ፣ እና በጣም አስደሳችው ነገር ለሁለተኛ ሰከንድ መገኘታቸው ነው ፣ ግን ያደረሱት ጉዳት አደገኛ እና የማይመለስ ነው ፡፡ በአንዳንድ የይገባኛል ጥያቄዎች መሠረት በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ በሺዎች የሚቆጠሩ ያመርታል ነፃ አክራሪዎች በየቀኑ.
የነፃ ነቀል ለውጥ መንስኤዎች
እስካሁን ድረስ ምን እንደሆኑ ግልፅ ሆኗል ነፃ አክራሪዎች ፣ ግን በምን ምክንያት ላይ እንደሆን መጋረጃውን ከፍ ማድረግ አለብን። እንደ አለመታደል ሆኖ ለመፈጠራቸው አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ እና በዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ እነሱ በቀላሉ በሁሉም ቦታ ይከብበናል - ሲጋራ ጭስ ፣ የመኪና ጋዞች ፣ የፀሐይ ጨረር እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - የምንበላው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን የሚበላ ማንኛውም ሰው የነፃ አክራሪዎችን እንቅስቃሴ ይጨምራል ፣ ምክንያቱም ቅባቶችን ወደ አደገኛ ውህዶች መለወጥ ከፕሮቲኖች እና ከካርቦሃይድሬት መለወጥ በጣም ቀላል ነው።
ከነፃ ራዲኮች ጉዳት
ነፃ አክራሪዎች እጅግ በጣም ጎጂ እንደሆኑ ተመልክተናል ፣ ነገር ግን በሚያደርሱት ጉዳት ላይ በዝርዝር ለመቀመጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እነሱ በሴሎች ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች (ሚውቴሽኖች) ተጠያቂ ናቸው እናም ስለሆነም የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ማጠንከሪያ (አተሮስክለሮሲስ) ፣ ያለ ዕድሜ እርጅና እና የቆዳ መሸብሸብ ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ያሉ ሂደቶች ቀጥተኛ ተጠያቂ ናቸው ፡፡
በጣም ከባድ የሆነ ጉዳት ግን የአንዳንድ ነቀርሳዎች ትክክለኛ ዕድል ነው። ነፃ አክራሪዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ፣ የነርቭ ሥርዓትን (አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ) በሽታዎችን ፣ የኢንዶክራይን በሽታዎችን (የስኳር በሽታ) እና በሰውነት ውስጥ በርካታ የስነ-ህመም ለውጦች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
እና እንደ ሌሎች ብዙ ገጽታዎች ፣ እዚህም ሜዳልያው ሁለት ጎኖች አሉት ፡፡ የነጭ የደም ሴሎች ራሳቸው ስለሚፈጠሩ ነፃ ራዲኮች እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ነፃ አክራሪዎች በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ የውጭ ሴሎችን ለማጥቃት ፡፡ ስለሆነም ሰውነት የውጭ ሴሎችን ገለልተኛ የሚያደርግ እና የተጎዱትን መልሶ የሚያገኝበት ሂደት ይፈጠራል ፡፡
ታዲያ ነፃ አክራሪዎች ለምን አደገኛ ናቸው? ችግሩ የሚገኘው በሂደቶቹ እድገት ፍጥነት ላይ ነው - የነፃ ራዲዎች ምስረታ እጅግ በጣም ፈጣን ሲሆን በከፍተኛ ፍጥነት ደግሞ ነፃ አክራሪዎች ከመጠን በላይ ሲለቀቁ ፡፡
ሰውነት በተለመደው ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ሴሎቹ ነፃ ራዲካል እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን ስለሚፈጥሩ ለውጥን ስለሚከላከሉ እድገታቸውን ይቆጣጠራል ፡፡ ይህ ማለት ከመከሰቱ በፊት ሁሉም ሰው ሥር ነቀል ጉዳትን መከላከል አለበት ማለት ነው ፡፡ ይህ የሚከናወነው ምክንያታዊ በሆነ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሲሆን ውጥረትን እና ጎጂ ውጤቶችን በትንሹ በመገደብ ነው ፡፡
የፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን ከነፃ ነቀል ምልክቶች ጋር
እስካሁን ከተጻፉት ነገሮች ሁሉ ነፃ ራዲኮች ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አደገኛ ውህዶች መሆናቸው ግልጽ ነው ፡፡ለዚያም ነው በጥሩ ጤንነት ረጅም ዕድሜ ለመደሰት ሲሉ መፈጠራቸውን እንዴት በተሻለ መከላከል እንደሚቻል ማወቅ እጅግ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነው! እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት የነፃ አክቲቪስቶችን ተግባር ገለል የማድረግ አስደናቂ ችሎታ አላቸው ፣ ስለሆነም በየቀኑ ልንጠቀምባቸው ይገባል ፡፡ ግን እነሱን ለማግኘት የት ነው ፣ ምርጥ ምንጮች ምንድናቸው?
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት በአትክልቶችና አትክልቶች ፣ በሙሉ እህል ፣ በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አመጋገቡ በደንብ ሚዛናዊ እና በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡
ሆኖም ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ከሌሎቹ በበለጠ የሚጠቅሙ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች አሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ነቀርሳ ውጤት ያለው በጣም ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት ረገድ በጣም ጥሩው ፣ ስለሆነም የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 100 እስከ 250 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ኢ ሌላው የደም ግፊትን የሚቀንስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥንካሬን የሚያጠናክር ጠቃሚ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡ የቫይታሚን ኢ ዕለታዊ ፍላጎት ከ 30 እስከ 80 ሚ.ግ. ቤታ ካሮቲን ነፃ አክራሪዎችን ለመቃወም ሦስተኛው እውነተኛ ተዋጊ ነው ፡፡ ዕለታዊ ምጣኔ 15 ሚሊ ግራም መሆን አለበት ፡፡
እነዚህ ሶስት ቫይታሚኖች በሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ በርበሬ ፣ በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ እንቁላል ፣ ካሮቶች ፣ ቲማቲም ፣ ፒች ፣ ፍሬዎች ፣ ዓሳ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ብሮኮሊ ፣ ድንች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በመዋጋት ረገድ በጣም የተሟሉ ምግቦች አንዱ ነፃ አክራሪዎች የሜዲትራንያን ባሕር ነው ፣ ይህም በአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዛት ፣ ዓሳ እና የወይራ ዘይት በዓለም ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡
በተለያዩ በሽታዎች ህክምና ውስጥ የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ ይመከራል ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ፣ አልኮሆል እና ሲጋራ ማቆም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማክበር የተሻሉ መንገዶች መሆናቸውን መዘንጋት የለበትም ፡፡
