2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ፍላጎታችን አዘውትረን ከእኛ ጋር ቀልድ ያደርጉብናል ፣ ስለሆነም አንዳንድ ሰዎች በጭካኔ በረሃብ እንደሚሞቱ ይገምታሉ ፣ ግን በእውነቱ እነሱ ፍጹም የተለየ ነገር ይፈልጋሉ ፡፡
በእውነተኛ እና በሐሰተኛ ረሃብ መካከል ያለው ልዩነት ሰውነትዎ በእርግጥ የበለጠ ምግብን ይፈልጋል ወይም ከዚያ ውጭ ሌላ ነገር እንደሚፈልግ ለማወቅ ይረዳዎታል።
በቅርቡ ከተመገቡ እና ምግብዎ በቀላል ካርቦሃይድሬት የበለፀገ ከሆነ ግን ሴሉሎስን ፣ ፕሮቲንን እና ጠቃሚ ቅባቶችን ያልያዘ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊወርድ ይችላል ፡፡
ለዚያም ነው ሁል ጊዜ እንደ ለውዝ ፣ የጎጆ አይብ ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ፍራፍሬ ወይም የተከተፈ ዳቦ ሁሉ በእጅዎ ጤናማ ምግብ መመገብ ያለብዎት ፡፡
አንዳንድ ጊዜ አስደሳች ፣ አሰልቺ ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ካለብዎት አንዳንድ ጊዜ ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ አትብሉ ፣ ግን ሁኔታዎን ለማሸነፍ ይሞክሩ ፡፡
በእግር ይራመዱ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ለጓደኛ ይደውሉ ወይም ሚንት ሙጫ ያኝሱ ፡፡ ወደ ሙዚየም ወይም መናፈሻ ይሂዱ - ጥሩ ነገሮችን በማይሸጡበት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ፡፡
እንዲሁም እንቅልፍ ስለሚሰማዎት ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ሁለት ዋና ዋና ሆርሞኖች አሉ - ሌፕቲን እና ግሬሊን ፣ ረሃብንና እርካብን የሚቆጣጠሩ ፡፡ ግሬሊን የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ሲሆን ሌፕቲን ሰውነት ሙሉ መሆኑን ለአእምሮ ምልክት ይሰጣል ፡፡
እንቅልፍ ማጣት የሊፕቲን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ እና የ grerelin መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ስለሆነም በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የሚከሰት ቀን ድካም ለአንጎል ረሃብ የተሳሳተ ምልክት ሊሰጥ ይችላል ፡፡
አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም ፖም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይረዱዎታል ፡፡
ረሃብ አለ ፣ በእውነቱ ጥማት ነው - ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሁለት ፅንሰ-ሀሳቦች ግራ እናጋባቸዋለን ፡፡ ስለሆነም ሲራቡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና እንዳልጠሙ ያውቃሉ ፡፡
እውነተኛ ረሃብ ከሚጮህ ሆድ ጋር አብሮ የሚመጣ ሲሆን ካለፈው ምግብዎ አራት ሰዓት ካለፉ በኋላ ይከሰታል ፡፡ በጭካኔ ረሃብ እና ከፍተኛ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመጠበቅ እራስዎን አይፍቀዱ።
በምናሌዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ሥጋን ፣ ዓሳዎችን ፣ አቮካዶዎችን ፣ ዋልኖዎችን ፣ ዘይትና የወይራ ዘይትን ያካትቱ ፡፡
የሚመከር:
መርዛማ የእንጉዳይ ብዜቶች-እንዴት እነሱን ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል
እንጉዳዮችን መምረጥ የሚለው እጅግ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ በራስ መተማመን እና ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በመተግበር በራስ መተማመን ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ የእንጉዳይ መርዝ በጣም ተደጋግሞ እየታየ ሲሆን በመርዝ የተጎዱ ቤተሰቦች በሙሉ በርካታ ጉዳዮችም ሪፖርት ተደርገዋል ፡፡ ለሰው ልጆች አደገኛ የሆኑ በርካታ ደርዘን የእንጉዳይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ አንዳንዶች መለስተኛ የአካል ጉዳት እና በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ሊያስከትሉ ቢችሉም ሌሎች ደግሞ ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ ፡፡ በጣም የተለዩ የእንጉዳይ መመረዝ ምልክቶች ማዞር ፣ የነርቭ መዛባት ፣ መላ ሰውነት ላይ መናድ እና የደም ዝውውር መዛባት ናቸው ፡፡ ይህንን አደጋ ለማስወገድ መታወቅ ጥሩ ነው መርዛማ
ትኩስ ስጋን እንዴት ለይቶ ማወቅ
ትኩስ ሥጋ ገንዘብዎን ለመደብሩ ከመስጠትዎ በፊት ማቋቋም የሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በንጹህ ሥጋው ገጽ ላይ ከሐምራዊ ቀለም ጋር በጣም ትንሽ የደረቀ ቅርፊት አለ ፡፡ ትኩስ ስጋን በጣትዎ ሲጫኑ የግፊት ቀዳዳ በፍጥነት ይጠፋል እናም ስጋው ወደ መጀመሪያው ቅርፅ ይመለሳል ፡፡ ከአዲስ ሥጋ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ዘንባባው እንደደረቀ ይቆያል ፡፡ ስጋው በተቆረጠበት ቦታ ከእጆቹ ጋር አይጣበቅም ፡፡ ሲቆረጥስ ጭማቂ የሚያመርት ስጋ ገና ተደምጧል ወይንም በቀላሉ አዲስ አይደለም ፡፡ የቀይ-ነጭ ሊለያይ የሚችል አንድ ወጥ የሆነ ክሬምማ ቀለም ያለው ትኩስ የስጋ ስብ ለስላሳ ነው ፡፡ ቢጫ ቅባት ስጋው ትኩስ አለመሆኑን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ ትኩስ ሥጋ እንዲሁ የሚለየው ጡንቻዎች እና ጅማቶች ከአጥንቱ ጋር በጥብቅ የተቆራኙ በመ
በመደብሩ ውስጥ ጥሩ ጠቦት-እንዴት ለይቶ ማወቅ?
ለፋሲካ ሁሉም ሰው እንደ ወጉ ለራሱ እና ለቤተሰቡ ትኩስ እና አዲስ ትኩስ በግ ማቅረብ ይፈልጋል ፡፡ ሁሉንም ነገር ላለማበላሸት የሚገዙትን ነገር በጥንቃቄ መከታተል ጥሩ ነው ፡፡ ከቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ (ቢኤፍኤስኤ) ኢንስፔክተሮች ከፋሲካ በፊት የተጠናከረ ምርመራ ጀምረዋል ፡፡ በእቅዱ መሠረት ምርመራዎቹ ሚያዝያ 10 ቀን የሚቀጥሉ ሲሆን በፋሲካ በጅምላ የሚገዙ ሁሉም ምርቶችም ምርመራ ይደረግባቸዋል ፡፡ ስለ ጠቦት ሲመጣ ባለሙያዎቹ በተለይ ጠንቃቃ እንዲሆኑ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ስጋው በሬሳው ስሪት ፣ በሬሳ በግማሽ ፣ በሩብ እንዲሁም በሸማች ማሸጊያ ውስጥ ባሉ የሸማቾች ቅነሳዎች ውስጥ ሊቀርብ ይችላል ፡፡ ያልታሸገ ሥጋ ሲገዙ ሸማቾች ለበጉ አስከሬን የጤና ምልክት ምልክት መስጠት አለባቸው ፡፡ ስጋው የተገኘበትን የተቋቋመበትን የእን
ኦርጋኒክ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዴት ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል
ኦርጋኒክ ምግቦች ከሰውነት ምግቦች ይልቅ ለመብላት የበለጠ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ምክንያቱ ከተለመዱት ምርቶች ጋር ሲነፃፀር የማይናቅ የፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን ይይዛሉ ፡፡ ኦርጋኒክ ማምረት ከእነሱ ጋር ተያይዞ ሊመጣ የሚችለውን ማንኛውንም አደጋ ለመቀነስ በምግብ ማከያዎች እና ሌሎች ኬሚካሎች ውስጥ የሚጠቀሙባቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይከለክላል ወይም በእጅጉ ይከለክላል ፡፡ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እየፈለጉ ነው የሕይወት ታሪክ በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ያልበቀለ ፡፡ ግን እንዴት እነሱን ከሌሎች ለመለየት?
ጥሩ አቮካዶን እንዴት ማወቅ እና እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል
አቮካዶዎች በሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይ richል ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶዎች በፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 ፣ ኬ እና ኢ የተያዙ ናቸው በቀን የሚመከረው መጠን ከግማሽ አቮካዶ አይበልጥም ፡፡ ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለየ መልኩ አቮካዶዎች ጥሩ ጥሩ ናቸው ማለት የበለጠ ያልተለመደ እና የተረጋጋ መልክ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ጥሩዎቹ ፣ ጽኑ ፣ ጽኑ እና አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ያልበሰሉ ናቸው እናም እነሱን ለመግዛት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አቮካዶ ቀለል ያለ ግፊት ለስላሳ እና በቀለም ውስጥ ጨለማ መሆን አለበት ፡፡ ሌላ ብልሃት አለ ፡፡ የፍራፍሬውን ግንድ ብቻ ይመልከቱ - ደረቅ መሆን አለበት እና
