2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለብቻዎ ቁርስ መብላት ፣ ከጓደኛዎ ጋር ምሳ መጋራት እና ለጠላትዎ እራት መስጠት አለብዎት ተብሎ ይታመናል ፡፡ እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ምሽቱ እየተቃረበ በሄደ ቁጥር ጠቃሚ ያልሆነን - በርገር ወይም ኬክ መብላት እንፈልጋለን ፡፡
ለአንድ ሰው ምሽት ላይ የመመገብ ፍላጎት በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ከመተኛቱ በፊት ረሃብ ሊኖርበት የሚችል ስልታዊ የኃይል ክምችት ያደርጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች ቁርስ ይናፍቃሉ ግን እራት ሊያጡ አይችሉም ፡፡
ምሽት ላይ የሚወስዱት ካሎሪዎች ቀኑን ሙሉ ለሚሠራ እና ከሥራ በኋላ ወደ ጂምናዚየም ለሚሄድ ሰው ከመጠን በላይ አይደሉም ፡፡ ሰውነት የኃይል መጠባበቂያዎቹን መሙላት አለበት እናም ፍላጎቶቹን ካላሟላን ጭንቀት ውስጥ ይገባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራት ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ማታ ለመጨረሻ ጊዜ ሳይበሉ መተኛት አይችሉም ፡፡ እራት ለመብላት ቢራቡ የበለጠ ብልህ ነው ፣ ግን በቀላል ፡፡
የሚበላው የምግብ መጠን ከሚያስፈልገው በላይ ስላልሆነ በሚመገቡበት ጊዜ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በየቀኑ ከካሎሪዎ 25 በመቶውን በቁርስ ፣ በምሳ 55 በመቶ እና በእራት 20 በመቶ መብላት አለብዎት ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ወይም ከሦስት ሰዓት በፊት እራት መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡
በእራት እና በቁርስ መካከል የተሻለው የሆድ እረፍት ወደ ዘጠኝ ሰዓት ያህል ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ ጊዜ አስራ ሁለት ሰዓት ከደረሰ የጨጓራ ቁስለት ፣ የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የሆድ ችግሮች የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል ፡፡
ሆኖም በእራት ጊዜ ከሚበላው ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከአምስት ወይም ከስድስት ሰዓታት በኋላ አይመገቡም ፡፡ ማታ ላይ ዱዲነም አይሠራም ፣ ግን ሆዱ ሥራውን ይቀጥላል ፡፡ ልክ ከመተኛትዎ በፊት የሚበሉ ከሆነ ሆዱ ምግቡን ወደማይሰራበት ወደ ተኛ ዶዶነም ይልካል ፡፡ ጉበት እና ቆሽት ኢንዛይሞችን ያመነጫሉ ፣ ነገር ግን ወደ አንጀት ውስጥ ገብተው በሽንት ውስጥ መቆየት አይችሉም ፡፡ የእሷ እብጠት ዋና መንስኤ ይህ ነው ፡፡
ዘግይቶ እራት መብላት ጥሩ አይደለም እናም ሰውነትዎን ለማሰማት እንኳን አንዳንድ ጊዜ ምሽት ላይ ምግብን መዝለል ይችላሉ ፡፡ እራት መተው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በምንተኛበት ጊዜ ከቅባቶች ስብራት የተገኘው ኃይል ለመተንፈሻ ፣ ለደም ስርጭት እና ለሁሉም የአካል ክፍሎች ስራ ላይ ይውላል ፡፡
በስምንት ሰዓታት በእንቅልፍ ውስጥ 90 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው 140 ግራም ስብን ያጣል ፡፡ ስለዚህ የዘገየ እራት ካጣ ፣ እነዚያ ፓውንድ ያለው አንድ ሰው በአንድ ወር ውስጥ ወደ 4 ተኩል ፓውንድ ያጣል ፡፡
የሚመከር:
የሞቀ ውሃ መጠጣት ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ነውን?
በጣም ብዙ የሞቀ ውሃ መጠጣት በጤንነትዎ ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ያውቃሉ? ምንም እንኳን ሙቅ ውሃ ስለመጠጣት ጥቅሞች ብዙ መጣጥፎችን ቢያገኙም ስለ መጠጣት መጥፎ ውጤቶችም መማር አለብዎት ፡፡ ውሃ የሕይወት ኤሊክስ ነው። ወደ 70 ከመቶው የሰው አካል በውሃ የተገነባ ነው ፡፡ ሰውነትን ያጠጣዋል እንዲሁም የአካል ክፍሎች በደንብ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል። ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ግዴታ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ተነግሮናል ፡፡ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ነገሮች ከመጠን በላይ ፣ ብዙ ውሃም ጎጂ ነው። በቀጥታ ከቧንቧው ሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ በብክለት ሊሞላ ይችላል ፡፡ ቧንቧዎቹ የቆዩ እና ዝገት ከሆኑ የእርሳስ መመረዝ እድሉ በጣም ሰፊ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ብክለቶች ከቅዝቃዛው ይልቅ በሞቃት ውሃ ውስጥ በቀ
ቅመም በስኳር በሽታ ጠቃሚ ነውን?
በስኳር በሽታ ውስጥ ህመምተኞች የጣፊያ መደበኛውን ሥራ ወደ ነበሩበት እንዲመለሱ ለማድረግ የተለየ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ በ ላይ እንዲጠቀሙ ከማይመከሩ ምርቶች መካከል የስኳር በሽታ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ፣ እንዲሁም ጣፋጭ የታሸጉ ጣፋጮች ናቸው - ኮምፓስ ፣ ማርማላድ እና ጃም። ከሚመከሩት ምርቶች መካከል የስኳር በሽታ ፣ እንዲሁም የወጭቱን ጣዕም በተለያየ ደረጃ ቅመም የሚያደርጉ ቅመም ቅመሞች ናቸው። የምድጃው ጣዕም የበለጠ እየጠገበ ስለሚሄድ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በቅመም የበለፀጉ አፍቃሪዎች ብዙ ይሰቃያሉ ፣ ምክንያቱም በስኳር በሽታ በትንሽ መጠን እንኳን ቢሆን ትኩስ ቃሪያ ወይም የወቅቱን ምግቦች በሙቅ ቀይ በርበሬ መመገብ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ ሌላው ቀርቶ የሙቅ ቅመማ ቅመሞች መመገብ የስኳር በሽታን የአ
በእርግጥ Turmeric ያን ያህል ጠቃሚ ነውን?
ብዙዎቻችን እንደምናውቀው ቱርሜራ ጥልቅ ቢጫ ቀለም ያለው ቅመም ነው ፡፡ በሕንድ እና በደቡብ ምስራቅ እስያ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሚዘጋጀው ከኩርኩማ ሎንግላ እፅዋት ሥር ሲሆን በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥም እንደ ተፈጥሮአዊ ቀለም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቅመማ ቅመም ውስጥ የሚገኘው ኩርኩሚን ሰውነትን በሚንቀሳቀሱ ሞለኪውሎች ላይ ከሚደርሰው ጉዳት የሚከላከል የፀረ-ሙቀት አማቂ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ እነሱ በሰውነት ውስጥ በሚመነጩ (ሜታቦሊዝም) ምክንያት የተፈጠሩ እና የሕዋስ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ እነሱም ነፃ አክራሪ በመባል ይታወቃሉ። በተጨማሪም ቅመም ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እንዳሉት በሰፊው ይታመናል ፣ እናም ለሰውነት አደገኛ የሆኑ ወይም ከእንግዲህ ሰውነት የማይፈልጉትን ህዋሳት ሞት ያበ
የኪዊ ልጣጭ ጠቃሚ ነውን?
ኪዊ የብዙዎቻችን ተወዳጅ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ጥሩ ምንጭ ሆኖ ተመድቧል ፡፡ ኪዊ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴን የሚያሳዩ የተለያዩ ፍሎቮኖይዶች እና ካሮቶይኖይዶች ስላለው ከሰው ዲ ኤን ኤ የመከላከል ባህሪ እንዳላቸው ታይቷል ፡፡ በዚህ ፍሬ አወንታዊ ባህሪዎች ላይ ክርክር የለም ፣ ግን ጥያቄው የሚነሳው የኪዊ ልጣጭ መብላት ይቻል እንደሆነ እና ጠቃሚ ነውን?
የድንች መፋቅ ጠቃሚ ነውን?
ድንችን የማይወድ ማን ነው? የተጠበሰ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ - ይህ በብዙ የተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጅ የሚችል አትክልት ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱን እንርቃለን ፣ ምክንያቱም እነሱን ለማዘጋጀት አስቀድመን ጠንክረን መሥራት አለብን ፡፡ ምን ማለታችን ነው? ድንቹን ለመብላት ፣ ልናስወግጣቸው ይገባል የሚለው እውነታ ፡፡ ግን ለምን እናደርገዋለን እናም አስፈላጊ ነው? የድንች መፋቅ ጠቃሚ ነውን?
