2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡
እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. ጥቁር ምስር - ሁሉም ጥራጥሬዎች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከአረንጓዴ እና ከቀይ ምስር ጋር ሲነፃፀር ጥቁር ምስር የበለጠ ብረት ይይዛል ፡፡ እንደምታውቁት ብረት የደም ሴሎችን በፍጥነት ለማደስ የሚያስፈልገው አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጥቁር ምስር 8 ሚሊግራም ብረት ይይዛል ፡፡ ጥቁር ምስር ከፍተኛ መጠን ያለው የሚሟሟ ፋይበር ይይዛል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሳድጋል ፡፡
2. ብላክቤሪ - በቦስተን ጤና ጣቢያ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው በጥቁር እንጆሪ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖል የአንጎል ሥራን የሚያስተጓጉሉ ሴሎችን ያጠፋል ፡፡ በጥቁር እንጆሪ ውስጥ ባለው ፋይበር መጠን ምክንያት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ቁጥጥር ይደረግበታል።
3. ጥቁር ሻይ - በኒው ጀርሲ በሚገኘው ሩትገር ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ጥቁር ሻይ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እየጨመረ የሚመጣውን የጡንቻ ህመም የሚያስታግስ ቴዎፍላቪን ፀረ-ኦክሳይድን ይ containsል ፡፡ ጥቁር ሻይ መጠጣት የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
4. ፕሪምስ - ከደረቀ በኋላ ፕሪሞች ቀለሙን ወደ ጨለማ እንደሚለውጡ አስተውለው ይሆናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፕለም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ ነው ፡፡ በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ይይዛሉ በፕላም ውስጥ ለተካተቱት ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ብረት ለደም ስኳር እና ለአጥንት ጥሩ ናቸው ፡፡ ኩላሊቶችን እና የሽንት ቧንቧዎችን ያጸዳሉ ፣ የወር አበባ ዑደትን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው እንደመሆናቸው መጠን የእነሱ ፍጆታ ከመጠን በላይ መብለጥ የለበትም። አለበለዚያ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
5. የወይን ፍሬዎች - በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ፣ የሩማቲክ ህመምን እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ይረዳል ፡፡ በውስጡ የያዘው ሊኖሌኒክ አሲድ አጥንትን ፣ ጡንቻዎችን እና አንጎልን እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ ቆዳን ጤናማ የሚያደርግ የኮላገን ምንጭ። በውስጡም እንደ አንቶክያኒን እና ካንሰር የሚዋጉ ቫይታሚን ቢ 9 እና ሲ ያሉ ፀረ-ኢንጂነቶችን ይ containsል ፡፡
6. ሐምራዊ ጎመን - የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭም በሰልፈር ፣ በፋይበር ፣ በአንቶክያኒን እና በቫይታሚን ኬ የበለፀገ ነው የአንጎል ሥራን ይጠብቃል ፣ የአልዛይመርን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ሐምራዊ ጎመን የደም ፍሰትን በመጨመር የደም ሥሮችን ያራግፋል ፡፡ ስለሆነም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ለመከላከል በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
7. ቀይ ድንች - እነዚህ ድንች ትንሽ ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ ከቀይ ቢት ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ በተለይም ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ስላላቸው ቀይ ህዋሳትን እንደገና ለማዳበር ይረዳሉ ቀይ ድንች ከምናውቃቸው ድንች በ 10 እጥፍ የበለጠ ፀረ-ኦክሳይድ ይዘዋል ፡፡ በውስጣቸው የያዙት አንቶኪያንያን ምንጭ ከካንሰር በሽታ ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከፈለጉ ጥቁር ቀለም ላላቸው ምግቦች የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
ከግራር ቀለም ጋር ጥሩ መዓዛ ያላቸው ለስላሳዎች? ኦ --- አወ
የጫካው ወይም የዛፉ ቆንጆ ቀለሞች አካካያ ለብዙ መቶ ዘመናት ሰዎችን ስቧል ፣ ግን ለመጀመሪያ ጊዜ በ 18 ኛው ክፍለዘመን መጨረሻ ላይ ብቻ በፅሁፍ መዛግብት ውስጥ ታየ ፡፡ በፀሃይ ቦታዎች ላይ የሚበቅለው ይህ አስደሳች ተክል እጅግ በጣም በፍጥነት ያድጋል እናም ዕድሜው 100 ዓመት ነው ፡፡ ግን ውበቱ ብቻ አይደለም የሚደንቀው ፡፡ ከጊዜ በኋላ የግራር አበባዎች ማር ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን ለመከላከልም ጠቃሚ እንደሆኑ ግልጽ ሆነ ፡፡ መጨናነቅን ፣ ጭማቂዎችን ፣ ሽሮፕ እና ሌሎችንም ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከግራር ጋር ምን እንደሚዘጋጅ እንዲሁም ሊያስቡት በማይችሉት የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ አንድ አስገራሚ መተግበሪያን ማየት ይችላሉ ፡፡ ነጭ የግራር ሻይ - ለልብ ማቃጠል ፣ ለሆድ
በእንፋሎት ላይ ቆንጆ እና ቀለም ያላቸው እንቁላሎችን እንዴት መቀባት እንደሚቻል እነሆ
በቅዱሱ ሐሙስ እና በቅዱስ ቅዳሜ በተለምዶ ፋሲካን የምናንኳኳባቸውን እንቁላሎች እንቀባለን ፡፡ ነገር ግን የድሮውን የስዕል ዘዴዎች ከሰለ haveቸው ለበዓሉ ዝግጅት የበለጠ የፈጠራ መንገድን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ከ 10 እስከ 15 እንቁላሎች ፣ 4 ቀለሞች የእንቁላል ቀለም ፣ የእያንዳንዱ ቀለም ሁለት ቁርጥራጭ እና አንድ ብርጭቆ ሆምጣጤ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ እንቁላሎቹን መቀቀል ያስፈልግዎታል እና ዝግጁ ሲሆኑ በደንብ እንዲቀዘቅዝ ይተዉዋቸው እና ውሃ ውስጥ ይንቧቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውሃ ወደ ጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ አፍስሱ እና በትንሽ ቀዳዳዎች አናት ላይ የብረት ማጣሪያ ያድርጉ ፡፡ እንቁላሎቹ በደንብ በሚቀዘቅዙበት ጊዜ በማጣሪያው ላይ ያስተካክሉዋቸው ፣ እርስ በእርሳቸው ላይ አይጣሉ ፡፡ ውሃው በዝግታ እንዲሞቅ ድስቱን ወደ
ቀለም ያላቸው ብርቱካኖች በጣም ውድ ናቸው
የቀድሞው የሸቀጣሸቀጥ መሸጫ መሸጫዎች እና የገቢያዎች ኮሚሽን የስቴት ኮሚሽን ሊቀመንበር ኤድዋርድ ስቶይቼቭ በተሸለሙ እና በቀለማት ያሸበረቁ ብርቱካናዎች ፈታኝ ገጽታ እንዳይታለሉ አሳስበዋል ምክንያቱም ከአደጋዎች በተጨማሪ እነሱም በጣም ውድ ናቸው ፡፡ ባለሙያው ለቴሌግራፍ ጋዜጣ እንደገለፁት በአሁኑ ወቅት በሀገራችን ብርቱካኖች በኪሎግራም በአማካኝ ቢጂኤን 1.20 የሚሸጡ ሲሆን ጭማሪው ነጋዴዎች የሚጥሩበት ፍጹም ገጽታ በመሆኑ ነው ፡፡ ከቀለም እና ቫርኒሽን በኋላ ሶስት ጊዜ የመደርደሪያ ህይወታቸው የሚጨምር ከወይን ፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ ታንገርንስ በ 30% ገደማ የበለጠ ውድ ነው ፣ ይህም በአንድ ኪሎግራም ከ 50 እስከ 60 ስቶቲንኪ መካከል ሲሆን ለሎሚዎች ደግሞ ዋጋው በኪሎግራም በአማካኝ በ 60 ስቶቲንኪ ይጨምራል ፡፡
ቶቢኮ - በሱሺ ውስጥ ቀለም ያላቸው እንቁላሎች
ቶቢኮ በአየር ላይ ከፍ ብሎ ለመዝለል ባለው ችሎታ የሚታወቅ የጃፓን በራሪ ዓሳ ነው ፡፡ የእሱ ካቪያር ሱሺን ለማዘጋጀት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ለተለያዩ ምግቦች እንደ አስደናቂ የጎን ምግብ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የዓሳዎቹ እንቁላሎች ከ 0.5 እስከ 0.8 ሚሜ የሚደርሱ አነስተኛ ናቸው ፡፡ ቀይ-ብርቱካናማ ቀለም ፣ ትንሽ የሚያጨስ ወይም የጨው ጣዕም እና ጥርት ያለ ሸካራነት አላቸው። ጥሬ እንቁላሎች በቪታሚኖች ፣ በፕሮቲኖች እና ከፍተኛ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም የቶቢኮ እንቁላሎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ስላላቸው በመጠኑ መመገብ አለባቸው ፡፡ በደማቅ ቀለሞች ምክንያት ፣ የዓሣው ካቪያር ቶቢኮ ሱሺን ለየት ያለ እንግዳ እይታ ይሰጣል። ካቪ
