2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጃፓን ሴቶች በተዋበላቸው ሥዕሎች እና በሴሉቴልት እጥረት ታዋቂ ናቸው ፣ ስለሆነም ተመራማሪዎቹ እነዚህ ሁለት እውነታዎች ምን እንደሆኑ ለማጣራት ወሰኑ ፡፡ ሴቶች በሚወጡበት ምድር በየቀኑ የሚበላው የተቀቀለ ሩዝ ወይዛዝርት ጥሩ ሆነው የሚታዩበት ምክንያት እንደሆነ ጥናቱ ያሳያል ፡፡
በጃፓን ውስጥ በተገኘው የቅርብ ጊዜ መረጃ መሠረት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው 3.5% የሚሆኑት ብቻ ናቸው ፣ ይህም አገሪቱን በዚህ አመላካች ላይ ከሚገኙት የመጨረሻ የመጨረሻ ስፍራዎች በአንዱ ውስጥ ያስገባታል ፡፡ ሩዝ በእስያ ምግብ ውስጥ ለዳቦ ምትክ ጥቅም ላይ እንደሚውል የታወቀ ነው - በአገራችን ውስጥ የጎን ምግብ ብቻ ከሆነ በጃፓን ሩዝ ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ይበላል ፡፡
አዎ ትላላችሁ ግን ነጭ ሩዝ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ነው ታዲያ የጃፓን ሴቶች እንዴት እንደዚህ አይነት ቆንጆ አካላት አሏቸው? ከሰውነት ጋር ላለመቆየት ሩዝ በልዩ ሁኔታ መዘጋጀት እንዳለበት ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በጃፓን የሚያመርቱት ሩዝ ጨዋማ ስላልሆነ በውስጡም ምንም ስብ አይጨምርም ሲሉ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ ጃፓኖች ዝም ብለው ያበስሉትታል ፡፡
በእርግጥ በአገሪቱ ውስጥ ለሚገኙ ጥቂት ውፍረት ላላቸው ሰዎች ብቸኛው ምክንያት ሩዝ እምብዛም አይደለም - በጃፓን ውስጥ ምንም ዓይነት ቅባት ያለው ሥጋ አይበላም ፣ እና ሰዎች በየቀኑ የሚመገቡት ስብ በጣም ትንሽ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ አንድ ሰው በወጭ ላይ ያለ ስቴክ እና ቋሊማ ሳይኖር በሕይወት መኖር እና መኖር ይችላል ፡፡
ጃፓኖች ከከፍተኛ የካሎሪ ሥጋ ይልቅ ፣ ትኩስ እና ጣፋጭ በሆኑ ዓሳዎች እና በብዙ የባህር ምግቦች ላይ ይተማመናሉ። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል - ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ አዮዲን ፣ ይህም የልብ በሽታ እና የታይሮይድ በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ነው ፡፡
እንዲሁም ሩዝ ምን ያህል እንደሚመገቡም አስፈላጊ ነው - ጨው እና ስብ የሌለበት የበሰለ ሩዝ እንኳን ቢሆን ፣ በጣም ቢበሉም በምስልዎ ላይ ጥሩ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ይስማሙ ፡፡ ኤክስፐርቶች ያምናሉ ለጃፓኖች ጥሩ ምስል ሌላ ምስጢር በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የጃፓን የመመገቢያ መንገድ ሙሉ ፍልስፍና ነው ፣ በእውነቱ ከቡልጋሪያ ምግብ ጋር ካለው ግንዛቤ በጣም የተለየ ፣ ሳህኑን እስከ ገደቡ ለመሙላት የምንጠቀምበት ነው ፡፡ ጃፓኖች የተጠበሰ ምግብን ያስወግዳሉ - ሁሉም ባህላዊ ወጦች ማለት ይቻላል በእንፋሎት ወይንም የተቀቀሉ ናቸው ፡፡
እና በመጨረሻም - ጃፓኖች ብዙ አረንጓዴ ሻይ ይጠጣሉ ፡፡ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ ይህ መጠጥ ለሁሉም ሰው አካል ሰማያዊ መና ብለው ይተረጉማሉ ፡፡ የዚህ መጠጥ ሙሉ ውጤት ለማግኘት ትኩስ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ የተቀቀለ ሩዝ, ባለሙያዎች ያብራራሉ.
በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ አረንጓዴ ሻይ ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም ስለሚሰጥ ነፃ ነቀልዎችን ያስወግዳል ፡፡
የሚመከር:
ያለ አመጋገቦች ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ይመኑ ወይም አይመኑ ፣ ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ ይቻላል ፡፡ ይህ አስደንጋጭ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ ሰውነታችንን ከሚያስከትለው ጭንቀት በተቃራኒ ይህ ለሰውነታችን የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ውጫዊ ለውጥ የሚጀምረው ከውስጥ ነው ፡፡ የክብደት መጨመር በጭንቅላታችን ውስጥ ይጀምራል እና በሚዛኖቹ ላይ ይጠናቀቃል ፡፡ ሁሉም በአዕምሯችን ውስጥ ስለሆነ ስለ አመጋገብ ያለንን አስተሳሰብ መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ትንሽ ፈቃድን ለማሳየት። መጥፎ ስሜት ወይም ችግር በምግብ አይተኩ ፡፡ በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ መብላት እነሱን አይፈታቸውም ፣ ይልቁንም አዳዲሶችን ይፈጥራል ፡፡ ካሎሪዎቹን ከመጠን በላይ መቁጠር ሳያስፈልገን የምንበላውን ምግብ ጥራት ለማሻሻል እንሞክር፡፡በተጨማሪም በምን እና በምን መጠን እንደምንመገባ በጣም አስፈላጊ ነ
ከያሮው ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ለዘመናት ፣ ዘመናዊ ላቦራቶሪዎች ከመፈጠራቸው በፊት እና የመድኃኒት አምራች ኢንዱስትሪ ሥራ ከመጀመራቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ሰዎች በሕዝብ መድኃኒት ላይ ብቻ እና በተለይም በጤና እክል ላይ በመመርኮዝ የጤንነታቸውን ችግሮች ለመፍታት ተችሏል ፡፡ እውነቱን ለመናገር ይህ ዛሬም ቀጥሏል ፡፡ የመድኃኒት አምራች ኢንዱስትሪ እንኳን በእነሱ ላይ መተማመንን ቀጥሏል ፡፡ ለዚያም ነው ምናልባት ምናልባት እርስዎ የሰሙትን አንድ ሳር እናቀርብልዎታለን ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ተአምራዊ ውጤት እንዳለው አታውቁም ፡፡ ይህ ያሮው ነው ፣ በውቧ አገራችን ውስጥ በመንገድ እና በመንገድ ላይ ቃል በቃል ሊያገ yarቸው የሚችሉት። እርስዎ ማድረግ ያለብዎት የእርሱን ስዕል ማየት ነው ፣ ለማይታዩ ነጭ አበባዎች ትኩረት ይስጡ እና ወዲያውኑ እሱን ያውቃሉ ፡፡
ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
የህልም ምስል ለማሳካት በሚያደርጉት ጥረት ብዙ ሰዎች ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን ይሞክራሉ ፣ እራሳቸውን ይራባሉ ፣ ይህም በጤናቸው ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፡፡ ያለ አላስፈላጊ መስዕዋትነት ቅርፅ ማግኘት ይችላሉ ፣ መሰረታዊ ህጎችን መከተል በቂ ነው ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች የበለጠ ከተኛክ አመጋገብን ሳይከተሉ በዝግታ ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠረው ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ማምረት ይረብሸዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ በሚጠግቡበት ጊዜም ቢሆን ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ከፍተኛ የደም ስኳር ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በሜታቦሊዝም እና በክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእያንዳንዱ ንክሻ ትኩረት በመስጠት በምግብ ይደሰቱ
በጀርመን አመጋገብ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ሁሉም ሰው ስለ ፕሮቲን ፣ ስለ ካርቦሃይድሬት ፣ ለከፍተኛ 90 ቀናት አመጋገብ እና ስለ ሁሉም ዓይነት ምግቦች ሰምቷል ፣ ግን ትንሽ ተወዳጅ ነው። የጀርመን ምግብ ፣ ብዙ ጥረት የማይጠይቅ እና ለአብዛኞቹ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል። ጥሩው ነገር ደንቦቹን ከተከተሉ በክፍሎቻቸው ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ምን ዓይነት ምርቶችን መመገብ እንደሚችሉ መምረጥ ነው ፡፡ የጀርመን የአመጋገብ ዘዴ ይኸውልዎት- - እንደ ሌሎች ብዙ አመጋገቦች ሁሉ የጀርመን አመጋገብ በተለየ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ማለትም ፡፡ የፕሮቲን ቀናት ፣ የካርቦሃይድሬት ቀናት ፣ ወዘተ ለማክበር ፣ ግን አንዳንድ መሠረታዊ ልዩነቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ ሙሉ እህሎች ወይም ሜዳዎች ቢሆኑም በቀን 5-6 ጊዜ ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ ኑድል ፣ ስፓጌቲ እና ሁሉንም ዓይ
በሆሊውድ ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ሆሊውድ በዓለም ላይ እጅግ ፍጹም ሴቶች እንዳሏት አታስብ ፡፡ እና እነሱ ጉድለቶች ፣ ቅባቶች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። እናም በአመጋገቦች እርዳታ ይዋጓቸዋል ፡፡ በሆሊውድ ውስጥ በጣም ወሲባዊ ከሆኑት አንዷ አንጄሊና ጆሊ በሾርባ አመጋገብ እየመጣች ነው ፡፡ በጣም ቀላል ነው-ተጨማሪ ፓውንድ እስኪያጣ ድረስ ተዋናይዋ አትክልት ሾርባዎችን ብቻ ትመገባለች ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነቷን በቪታሚኖች እና በፋይበር ይሞላል ፡፡ ሾርባዎችን ለመመገብ እድሉ ከሌለዎት ወይም ካልወደዱት ከዚያ በአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ይተኩ ፡፡ ከሰላጣው 20 ደቂቃዎች በፊት ፖም ይበሉ ፡፡ በ pectin የበለፀገ ስለሆነ የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ ሁል ጊዜ ወጣት ራዕይ ያለው የሆሊውድ ልዕለ-ሻተር ሻሮን ድንጋይ ያልተለመደ አመጋገብን መርጧል ፡፡
