2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋው ወቅት ሲቃረብ እያንዳንዱ እመቤት ቅርፁን ለማግኘት ስኬታማ አገዛዝን በፍርሃት እየፈለገ ነው ፡፡ ከአብዮተኛው ጋር ከዚህ የበለጠ ቀላል ነገር የለም የስዊድናውያን ምግብ.
ልዩ አገዛዙ ስለ ካሎሪዎቹ እና ስለሚመገቡባቸው የተወሰኑ ሰዓቶች እንዲረሱ ያደርግዎታል ፡፡ ደንቦቹ በብረት የተሠሩ ናቸው ፣ ግን ለመከተል አስቸጋሪ አይደሉም። በስብ እና በፕሮቲን ወጪዎች አመጋገቡ በትንሹ የካርቦሃይድሬትን መቀነስ ይጠይቃል ፡፡ ጊዜ እና ብዛት ምንም ይሁን ምን በማንኛውም ጊዜ ትበላለህ ፡፡
የስዊድን ምግብ የተፈቀዱ ምግቦችን ወደ በርካታ ዋና ቡድኖች ይከፍላል ፡፡ እነሱ የሚከተሉት ናቸው
- ሁሉም የስጋ ዓይነቶች;
- ሁሉም ዓይነት ዓሳ እና የዓሳ ውጤቶች;
- በሁሉም መንገዶች የተዘጋጁ እንቁላሎች;
- ከምድር በላይ የሚያድጉ አትክልቶች - ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ቲማቲም ፣ ስፒናች ፣ እንጉዳይ ፣ ሰላጣ ፣ አቮካዶ ፣ ቃሪያ;
- ከፍተኛ መቶኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - እርጎ ፣ ቅቤ ፣ ክሬም ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አይብ;
- ለውዝ - የሱፍ አበባ ፣ ለውዝ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ሃዘል ፣ ካሽ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፡፡
እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከዚህ በታች ባለው መርሃግብር መሠረት በአገዛዙ ውስጥ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ከነዚህ ምርቶች በተጨማሪ አልፎ አልፎ እንደ ቢት ፣ ካሮት ፣ መመለሻ እና ሰሊጥ ባሉ አትክልቶች ሊለዋወጧቸው ይችላሉ ፡፡ ከጣፋጭነት ይልቅ በቀን አንድ ፍሬ በቂ ነው ፡፡ Raspberries ይመከራል - እስከ 250 ግ.በሳምንት ውስጥ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 70% በላይ ካካዎ ጋር በቸኮሌት እራስዎን ማረም ይችላሉ ፡፡
በስዊድናውያን ምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ስኳር ፣ ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም ፣ ሙስሊ ፣ ሁሉም ዓይነት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ማርጋሪን ፣ የተጣራ ዘይቶች ፣ ሁሉም እህሎች እና ስታርች - ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ድንች ፣ ቺፕስ ፣ ገንፎዎች እንዲሁም አልኮሆል በተለይም ቢራ ፡
የአመጋገብ ዘዴው ቀላል ነው - የተፈቀዱትን ምግቦች እንደፈለጉ ይመገባሉ እና የተከለከሉትን ከምናሌው ውስጥ ያካተቱ ናቸው። በዚህ መንገድ ክብደትዎን በፍጥነት ያጣሉ ፣ እና ያለ ምንም ረሃብ እና እጦት።
የሚመከር:
አብዮታዊ! አንድ የፕሎቭዲቭ ነዋሪ ሁለት አዳዲስ የዳቦ ዓይነቶችን ፈጠረ
ከፕሎቭዲቭ አንድ ዋና ጋጋሪ ከኮረብታዎች በታች ለከተማ የተሰጡ ሁለት ሙሉ በሙሉ አዲስ የቡልጋሪያ እንጀራዎችን ፈጠረ እና የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ሰጠ ፡፡ እነሱን ለማጣበቅ አንድ ልዩ የዱቄት ድብልቅ ጥቅም ላይ ይውላል። ሁለቱ አዳዲስ የቡልጋሪያ ዳቦ ዓይነቶች የፕላቭዲቭን ጥንታዊ ስሞች ይይዛሉ ፣ እናም ፈጣሪያቸው - ጆርጅ ሌፍቴሮቭ በእርሱ ለሚመረቱ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለአውሮፓ የፈጠራ ባለቤትነት ጥያቄ አቅርበዋል ፡፡ የእሱ ሀሳብ የምርቶቹን ጂኦግራፊያዊ ስም ለመጠበቅ በፕሎቭዲቭ ውስጥ ብቻ እንዲመረቱ ማድረግ ነው ፡፡ አንድ ዳቦ ጨለማ ሲሆን ከ 5 አይነቶች ዱቄት የተሠራ ነው - አይንኮርን ፣ ገብስ ፣ ማሽላ ፣ አጃ እና ሙሉ የስንዴ ዱቄት ፡፡ ነጭ ዳቦ የሚዘጋጀው በባልካን ባሕረ ገብ መሬት ላይ ብቻ ከሚበቅለው ስንዴ ነው
ሰውነትን የሚያጸዱ እና ክብደታቸውን የሚቀንሱ 6 ውጤታማ ምግቦች
ፀደይ ፀደይ ተፈጥሮ ከእንቅልፉ የሚነቃበት እና “ከመጀመሪያው” መኖር የሚጀምርበት ወቅት ነው ፡፡ በተለምዶ ፣ ይህ ወቅት እና ሰዎች ከአዲሱ ጅምር ጋር ይገናኛሉ እና አኗኗራቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡ ፀደይ በጣም የተባረከ ወቅት ነው ፣ ምክንያቱም አሁን የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማጣጣም እንችላለን ፡፡ በተጨማሪም ሰውነታችን እንዲሁ "
ከሩስያ ምግብ ጋር ያለ ረሃብ ክብደትን በቋሚነት ያጡ
የሩሲያ አመጋገብ በጥብቅ ከተከተለ ጥሩ እና ዘላቂ ውጤቶችን የሚያረጋግጥ የተሟላ ምግብ ነው። አመጋገቡ ራሱ ከባድ አይደለም ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት እና አይስክሬም እንኳ ይፈቀዳል ፡፡ ምን ያህል እንደሚጠፉ አመጋገብ ሲጀምሩ በግል ክብደትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሩሲያ ምግብ ይዘት የካርቦሃይድሬትን በተለይም የስኳር ፍጆታን መገደብ ነው። የእንስሳት ስቦች በአትክልት መነሻ ስብ ውስጥ መተካት አለባቸው። ትንሽ ጨው ጥቅም ላይ ይውላል እና ትክክለኛውን የውሃ-ጨው መለዋወጥን ለማቆየት በቂ ፈሳሽ መጠጣት ግዴታ ነው። ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ ይበላል ማለት አይደለም ፡፡ ጠንካራ ቅመሞች ፣ ሰናፍጭ ፣ ማዮኔዝ አይመከሩም ፡፡ አልኮሆል እና ጣፋጭ መጠጦች ፣ የተጨሱ እና የጨው ምርቶች (ከሳር ጎመን በስተቀር) ፣ ኬ
ለጨው ምግብ ያለዎትን ረሃብ የሚያስረዱ 7 ምክንያቶች
ብዙ ሰዎች ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ይወዳሉ እና ብዙውን ጊዜ ምርቶቹ በደንብ ጨዋማ ካልሆኑ ጣዕም አልባ ይመስላሉ። ከጠየቋቸው በደመ ነፍስ እንደሚያደርጉት ይነግሩዎታል ፣ ጨው ዝም ብለው ይወዳሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ለዚህ ቢያንስ ቢያንስ ለመረዳት የሚያስችሉ ምክንያቶች አሉ - እዚህ ለጨው ምግብ የሚረዱ 7 ምክንያቶች : 1. አንድ ልማድ ብቻ - የለመዱት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ትመገባለህ እና ብዙውን ጊዜ ጠረጴዛው ላይ እንደተቀመጡ የጨው ማንሻውን ይዘው ይሄዳሉ ፡፡ የእርስዎ ተቀባዮች ከዚህ ጣዕም ጋር ተጣጥመው ሌላውን አይቀበሉም ፡፡ ጨው በመጠኑ ሊበላ ስለሚገባው ይህንን መለወጥ የእርስዎ ነው ፡፡ 2.
ጥንታዊው ቻይናውያን በሚወጉ አሳማ መርፌዎች ክብደታቸውን ቀነሱ
አኩፓንቸር ወይም ደግሞ በመባል ይታወቃል አኩፓንቸር ከጥንት ጀምሮ ወደ እኛ የመጣ ዘዴ ነው የቻይና መድኃኒት , በሰው አካል ውስጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦችን የሚያስተዳድረው። በታላቅ ስኬት አኩፓንቸር ከመጠን በላይ ክብደት ለማከምም ያገለግላል ፡፡ ከ 500 ዓመታት በፊት ቻይናውያን የአስማት ባሕርያትን ሲያገኙ ግን ያውቃሉ? አኩፓንቸር ከዘመናዊ መርፌዎች ይልቅ ሰውነታቸውን በሚወጉ የአሳማ መርፌዎች ነኩ ፡፡ በኋላ ላይ የመጀመሪያውን የፈውስ መርፌዎች ለመሥራት ወርቅ ፣ ብር እና ፕላቲነም ተጠቅመዋል ፡፡ እነዚህ ትናንሽ መሣሪያዎች የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠረው አካል “ህይወትን ለማጥቆር” ዓላማ አላቸው ፡፡ ይባላል ሃይፖታላመስ እና የመካከለኛው አንጎል አካል ነው። መቼ ዋናዎቹ ሃይፖታላመስ ተጎድተዋል ፣ ይህ
