2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስኳር እና ሁሉም ተዋጽኦዎቹ በጣም ጎጂ ከሆኑት ውስጥ ናቸው ፣ ግን በአጠቃላይ በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ። የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ከአልኮል እና ከሲጋራ ጋር እንደሚመሳሰል እንደ ንጹህ መርዝ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡
ኬኮች ፣ ብስኩቶች እና ኬኮች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት እና አልፎ ተርፎም ካንሰር ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት የስኳር ፍጆታን በትንሹ ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ የሚፈቀዱትን መጠኖች ይሰጣሉ ፡፡ ሴቶች በቀን እስከ 25 ግራም ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፣ ይህም ከ 100 ካሎሪ ጋር እኩል ነው ፡፡ ለወንዶች ራሽን 38 ግራም ወይም 150 ካሎሪ ነው ፡፡
በእርግጥ በቀን ከአንድ ኬክ ቁራጭ ሊጨምሩ ይችላሉ የሚለው መግለጫ በጣም ሀሰት ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በትክክል ይህ ነው - ብዛቱ ፡፡
ፈጣን ካርቦሃይድሬትን በጣፋጭ መልክ ስንመገብ ሰውነታችን ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን መልቀቅ ይጀምራል ፡፡ ኢንሱሊን ከምግብ ወደ ጡንቻ ሴሎች ይሰጣል ፡፡ እና በምንበላው ፈጣን ካርቦሃይድሬት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ኢንሱሊን ይወጣል ፡፡
ከሚፈቀደው የጃም መጠን ስናልፍ የኢንሱሊን ድንጋጤ ይከሰታል ፡፡ እና የጡንቻ ሕዋሳቱ በጊሊኮጅን መልክ በሚሰጠው ኃይል ከመጠን በላይ ከተሞሉ በኋላ ኢንሱሊን ቀሪውን ኃይል ወደ ስብ መጋዘኖች ማስተላለፍ ይጀምራል ፡፡ እዚያም እንደ አክሲዮኖች ይሰበስቧቸዋል ፣ እኛም እንሞላለን ፡፡
በዚህ ወጥመድ ውስጥ ላለመግባት ፣ ጥቂት ቀላል ህጎችን ብቻ መከተል ያስፈልገናል ፡፡ ዋናው ነገር አነስተኛውን የጃም መጠን መብላት ነው ፡፡ አንድ ወይም ሁለት ቸኮሌቶች አንድ ኬክ አንድ ቁራጭ ምግብዎን እንደማያበላሹ ያስቡ ፡፡
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ መጨናነቅ የሚወሰድበት ጊዜ ነው ፡፡ ጠዋት ወይም ከስልጠና በኋላ ይበላል ፡፡ በቀኑ መጀመሪያ ላይ የሰውነት መለዋወጥ በከፍተኛ ፍጥነት ይሠራል ፣ እናም ይህ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መጨናነቅ ሲወስዱ ከእሱ የሚወጣው ኃይል በሙሉ በከባድ ስልጠና ወቅት ግላይኮጅንን ካሟጠጡ የጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ ቃል በቃል ይጠባል ፡፡ የሚፈቀዱትን ፈጣን የካርቦሃይድሬት መጠን ከወሰዱ ፣ ሁሉም ነገር ወገቡ ላይ ሳይጣበቅ ጡንቻዎችን እንደገና ለመገንባት ይሄዳል ፡፡
የሚመከር:
አንድ ቁራጭ ዳቦ የአበባ ጎመንን የባህርይ ሽታ ያስወግዳል
አትክልቶችን ጣፋጭ ለማድረግ ፣ እነሱን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ትኩስ አትክልቶች ሁል ጊዜ በጨው ውሃ ውስጥ መቀቀል አለባቸው - በአንድ ሊትር አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው። ውሃው ከተቀቀለ በኋላ አትክልቶቹን እዚያው ውስጥ ይጨምሩ ፣ እሳቱን ይቀንሱ እና በክዳኑ ስር ያብስሉት ፡፡ ለምሳሌ የአበባ ጎመን ሲያበስሉ የባህሪውን ሽታ ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የአበባ ጎመን ጭንቅላቱን በአራት ክፍሎች ይክፈሉት ፡፡ እዚያ ሊሆኑ የሚችሉትን ትሎች ለማስወገድ በውኃ በተቀላቀለበት ሆምጣጤ ውስጥ ያጥቧቸው ፡፡ የአበባ ጎመንን ሲያበስሉ አንድ ቁራጭ ዳቦ በውኃ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ አረንጓዴ ባቄላዎችን ሲያበስሉ እያንዳንዱን ፖድ በሁለት ግማሽ ይከፍሉ ፡፡ ምግብ ከማብሰያው በፊት በደንብ ይታጠቡ
አስጸያፊ! በአገሬው ካም ውስጥ አንድ የኖራ ቁራጭ ለሴት ፒዛ እምቢ አለ
አስተናጋ Galka ጋልጋ ታኔቫ ፒዛ መሥራት ስትጀምር እና ለዚሁ ዓላማ የገዛችውን ካም መቁረጥ ስትጀምር በእሳቤው ውስጥ አንድ የኖራ ቁርጥራጭ በመኖሩ ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ተገረመች ፡፡ ካም ከተቆረጠ በኋላ ልክ እንደ ቸኮሌት እንቁላሎች በሚያስደንቅ ስጦታ መሄዱ ታወቀ ፣ አሳሳቱ አስተናጋጅ ለኖቫ ቲቪ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ጠመኔው በ cartilage የተጠቀለለ ቅቤ መስሏል ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ ከተመለከተ በኋላ ጋልካ የኖራ መሆኑን እርግጠኛ ነበር ፡፡ በእውነቱ ለእርሷ የተሸጠውን ለማወቅ በካም ውስጥ ስትቆፍር በነበረችበት ጊዜ ሁሉ ሴትየዋ በጣም እንደተጠላች ተናግራለች ፡፡ አንድ ቢላ ሲነካ እንዴት እንደሚሰበር ካየሁ በኋላ ቁርጥራሹ የ cartilage ሳይሆን የኖራ መሆኑ ግልጽ ሆነ ፡፡ እሱ ምንም ሽታ አልነበረውም ፣ ግን በምግብ ውስጥ የነበ
ያለምክንያት ለምን ክብደት እጨምራለሁ?
ምግብ ባይበዙም ልብሶችዎ ጥብቅ ናቸው? እና ለምሳሌ ካሎሪን ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ለምን እንደጨመሩ ያስገርማሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ክብደት መጨመር ከምግብ መመገቢያ ጋር ብቻ እንደማይዛመድ ማወቅ አለብዎት። ሌሎች ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ: እንቅልፍ ማጣት የሰው አካል በትክክል የሚሠራው ሲያርፍ ብቻ ነው ፡፡ እንቅልፍ ከሌለብዎት ሰውነትዎ ሊያታልልዎት ይሞክራል ፡፡ እሱ ወደ ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ደረጃ ውስጥ ይገባል እናም ባዮኬሚካዊ በሆነ መንገድ ክብደት መጨመር ይጀምራል ፡፡ በዚህ መንገድ እራሱን ለመድን እና ሊከሰቱ ከሚችሉ መዘዞች እራሱን ለመጠበቅ ይሞክራል ፡፡ አንድ ሰው ሲደክም ውጥረትን ለመቋቋም ይከብደዋል እናም ተጨማሪ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በዚህ መንገድ ውጥረትን ለመቋቋም የ
አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ እና አንድ የቾኮሌት ቁራጭ ወደ ረዥም ዕድሜ የሚወስዱ ናቸው
ጥቂት የቸኮሌት ቁርጥራጭ እና አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ የሰውን ዕድሜ ማራዘምና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ልዩ ጥናቶችን ካደረጉ በኋላ ይህ መደምደሚያ ከአውስትራሊያ እና ከኒው ዚላንድ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ደርሰዋል ፡፡ በየቀኑ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት እና 150 ሚሊሆር ቀይ የወይን ጠጅ በየቀኑ የካርዲዮሎጂ ባለሙያን መጎብኘት ሳያስፈልጋቸው የበሰለ እርጅናን ለመኖር ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡ ከሌሎች ምግቦች በበለጠ ብዙ ፀረ-ኦክሲደንቶችን የያዘው ጥቁር ቸኮሌት የደም ዝውውር ስርዓቱን ውጤታማነት ለማሻሻል ይችላል ፡፡ የውጭ ባለሙያዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን በ 78% የሚቀንሰው እና የሕይወት ተስፋን የሚጨምር ውስብስብ ምግብ አዘጋጅተዋል ፡፡ የአ
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
