2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግብ ባይበዙም ልብሶችዎ ጥብቅ ናቸው? እና ለምሳሌ ካሎሪን ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ለምን እንደጨመሩ ያስገርማሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ክብደት መጨመር ከምግብ መመገቢያ ጋር ብቻ እንደማይዛመድ ማወቅ አለብዎት። ሌሎች ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ:
እንቅልፍ ማጣት
የሰው አካል በትክክል የሚሠራው ሲያርፍ ብቻ ነው ፡፡ እንቅልፍ ከሌለብዎት ሰውነትዎ ሊያታልልዎት ይሞክራል ፡፡ እሱ ወደ ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ደረጃ ውስጥ ይገባል እናም ባዮኬሚካዊ በሆነ መንገድ ክብደት መጨመር ይጀምራል ፡፡ በዚህ መንገድ እራሱን ለመድን እና ሊከሰቱ ከሚችሉ መዘዞች እራሱን ለመጠበቅ ይሞክራል ፡፡
አንድ ሰው ሲደክም ውጥረትን ለመቋቋም ይከብደዋል እናም ተጨማሪ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በዚህ መንገድ ውጥረትን ለመቋቋም የሚያስፈልገውን ኃይል ያፈራል ፡፡
ውጥረት
ጭንቀት ቀድሞውኑ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካል ሆኗል ፡፡ በየቦታው እናገኘዋለን - በሥራ ፣ በግል ሕይወቱ ፣ ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ፣ በገንዘብ ወይም በጤና ችግሮች ፡፡
ጭንቀት በሰውነት ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል - በአካልም ሆነ በአእምሮ ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ለመኖር እንደገና የኃይል ምንጮችን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እንዲሁም እንደ ኮርቲሶል ፣ ሌፕቲን እና ሌሎች ሆርሞኖችን የመሳሰሉ ኬሚካሎችን ያከማቻል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፡፡
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የበለጠ ጣፋጭ ምግቦችን እንደሚመገቡ ተገኝቷል ፡፡ በዚህ መንገድ ሴሮቶኒን የተባለውን ሆርሞን እነዚህን ምግቦች ከወሰዱ በኋላ በብዛት በብዛት በሚፈጠር ሆርሞን የተነሳ ስሜታቸውን እንደሚያሻሽሉ ያምናሉ ፡፡
ወደ ስህተት የሚወጣው በትክክል ይህ ነው ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ውጥረት ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴ ይጠይቃል።
መድሃኒቶች
ብዙ መድሃኒቶች ክብደትን ያስከትላሉ ፡፡ እንደ ፀረ-ድብርት ፣ ማይግሬን ፣ መናድ ፣ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ። እንዲያውም በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ 5-6 ኪሎግራም እንዲያገኝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የእነዚህ አሉታዊ መዘዞች መከሰት በጥብቅ ግለሰብ ነው ፡፡ እሱ በአብዛኛው በሰውነት ባህሪዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው - የምግብ ፍላጎት ቢጨምር ፣ ሰውነት ስብን እንዴት እንደሚያከማች ፣ እንደሚቀየር እና ምን ያህል የኢንሱሊን መጠን እንደሚኖር ፡፡
ሌሎች መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መዘግየትን ያስከትላሉ ፣ ይህም በመደበኛነት ክብደትን ያስከትላል ፡፡
ስቴሮይድ ፣ ፀረ-ድብርት ፣ ፀረ-የስኳር ህመም መድሃኒቶች ወይም ለደም ግፊት እና ለሌሎች አንዳንድ የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች የሚወስዱ ከሆነ ለምን ክብደት እንደጨመሩ አያስቡ ፡፡ ክብደት ለመጨመር በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እንደሆኑ የሚታወቁት እነዚህ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡
ህመም
ሃይፖታይሮይዲዝም ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ዝንባሌ ያሳያል ፡፡ የታይሮይድ ተግባር መቀነስ (ወይም መቅረት) ወደ ሜታቦሊዝም መዘግየትን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።
የኮርቲሶል ሆርሞን ምርት መጨመር (የኩሺንግ ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው) ብዙውን ጊዜ ክብደትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ማረጥ
በተለያየ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ማረጥ ይከሰታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሆርሞኖች ችግር መከሰቱ ረሃብ ፣ ድብርት እና መጥፎ እንቅልፍ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
አንዲት ሴት ወደ ማረጥ ስትገባ ኤስትሮጅንን ሆርሞን በሰውነት ውስጥ ይቀንሳል ፡፡ ይህ በተራው በምስል ላይ ሁልጊዜ ለውጦችን ያስከትላል - ብዙውን ጊዜ በጭኑ እና በእግሮቹ ውስጥ ክብደት መቀነስ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ አካባቢ ውስጥ ክምችት ፡፡
ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የበለጠ የሰውነት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ አመጋገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ሻይ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ስለ ጥቁር ሻይ ብዙ ሰምተህ ይሆናል ፡፡ እርስዎን ሊያስደስትዎ እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የልብ ምትዎን ሊጨምር ይችላል ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። እና ከዚያ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ሰምተሃል? ይህንን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዱ ይሁኑ ፡፡ ጥቁር ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የሆነው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ በቶኒክ ውስጥ የአመጋገብዎን ውጤት የሚያሳድጉ በርካታ ንቁ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቲይን ፣ xanthine ፣ flavonoids ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሲደባለቁ ኃይለኛ የሽንት መከላከያ ውጤት አላቸው ፡፡ በተለይም ቲን ሴሉላር ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፈጨትን ይጨምራል ፡፡ ሻይ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎ
የዓሳ ዘይት ለጤንነት እና ክብደት ለመቀነስ ለምን ጠቃሚ ነው?
የዓሳ ዘይት ለንግድ ዓላማዎች የሚመረቱት ከዋናው ዓሳ ጉበት ነው ፡፡ የዓሳ ዘይት ሰውነታችን በራሱ ሊዋሃዳቸው ስለማይችል በቀላሉ ሊዋሃዱ የማይችሉ የሰባ አሲዶችን በተለይም እጅግ ዋጋ ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ኢፓ እና ዲኤችኤ) በሰው በሰው ምግብ ውስጥ “እጅግ አስፈላጊ” ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ እና ኤ ይ containsል ፡፡ ተጨማሪዎች ከዓሳ ዘይት ጋር በፈሳሽ መልክ እና በጀልቲን ካፕሎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ፈሳሽ የዓሳ ዘይት ከካፒታሎች የበለጠ በጣም ርካሽ ነው ፣ ግን እንክብልቶቹ በመጠን ምቹ ናቸው እና ደስ የማይል ጣዕም የላቸውም። የዓሳ ዘይት አጠቃላይ ጥቅሞች በብዙ የሕክምና ጥናቶች እንደሚታየው የዓሳ ዘይት ጥቅሞች በጣም ሰፊ ናቸው (
በሆድ ውስጥ ለምን ክብደት እንጨምራለን
ሰዎች በብዙ ምክንያቶች በሆድ ውስጥ ክብደት ይጨምራሉ - አንዳንዶቹን መለወጥ ይችላሉ ፡፡ ከእናንተ መካከል በጣም የሰለጠነው እንኳን ብዙውን ጊዜ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ ሰድሮችን ማለም ነው ፡፡ ከውበት እይታ አንጻር በዚህ አካባቢ ክብደት መጨመር ለጤናም አደገኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ መንስኤዎቹን መንስኤዎች ማወቅ ነው ፡፡ የዘረመል ምክንያቶች.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
በቀን አንድ ቁራጭ ኬክ ክብደት እጨምራለሁ?
ስኳር እና ሁሉም ተዋጽኦዎቹ በጣም ጎጂ ከሆኑት ውስጥ ናቸው ፣ ግን በአጠቃላይ በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ። የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ከአልኮል እና ከሲጋራ ጋር እንደሚመሳሰል እንደ ንጹህ መርዝ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ኬኮች ፣ ብስኩቶች እና ኬኮች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት እና አልፎ ተርፎም ካንሰር ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት የስኳር ፍጆታን በትንሹ ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ የሚፈቀዱትን መጠኖች ይሰጣሉ ፡፡ ሴቶች በቀን እስከ 25 ግራም ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፣ ይህም ከ 100 ካሎሪ ጋር እኩል ነው ፡፡ ለወንዶች ራሽን 38 ግራም ወይም 150 ካሎሪ ነው ፡፡ በእርግጥ በቀን ከአንድ ኬክ ቁራጭ ሊጨምሩ ይችላሉ የሚለው መግ
