መርዛማዎች-በሰውነታችን ላይ መቅሰፍት

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

መርዛማዎች ሁሉም በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት የሚያስከትሉ ውህዶች ናቸው ፣ ግን ከምግብ ፣ ከአየር ፣ ከውሃ ፣ ከሻጋታ ፣ ከልብስ ፣ ከሞባይል ስልክ እንኳን ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ማከማቸቱ የሕይወታችን ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡

በእርግጥ አንዳንድ ልምዶች እንደ አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ ሲጋራ ማጨስ እና አላስፈላጊ ምግቦችን መብላት ያሉ የተፋጠነ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ መሰብሰብ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች መደበኛውን የሰውነት አሠራር ስለሚረብሹ የበሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ፣ ግድየለሽነት እና ድብታ ያስከትላሉ ፡፡

ሰውነታችን በመርዛማ ንጥረ ነገሮች በሚሞላበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ እንዲሁ ችግር አለበት ፡፡ መርዛማዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ውጤታማነት ስለሚቀንሱ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚጨምሩ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መርዛማዎች የምግብ አለመንሸራሸር ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ ወይም አልሚ ምግቦችን የመምጠጥ ችግር ያስከትላል ፡፡

የቆዳ ችግሮች

ብጉር ፣ ሽፍታ እና የቆዳ መቆጣት በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዝ አመልካቾች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የቆዳ ችግር በጣም የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ መርዛማዎች የሆድ መነፋት ፣ ፓይሳይስ ወይም ኤክማማ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

መጥፎ ትንፋሽ

መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ የአፍ ንፅህና ሲሆን እኩል ጠቃሚ እርምጃ ደግሞ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዳይከማች መከላከል ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምግብ አለመንሸራሸር መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤ ነው ፡፡

ያልተጠበቀ ክብደት መጨመር

በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መርዛማዎች ያልታወቀ ክብደት ለመጨመር በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና ጤናማ ምግብ ከተመገቡ ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ካሉዎት ይህ ምናልባት በሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ምክንያት ነው ፡፡

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የአጠቃላይ ፍጥረትን ጤንነት ይወስናል ፡፡ መርዛማዎችን ለማስወገድ ለማስተዋወቅ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን መፍጠርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ሙሉ እህሎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ዶሮ እና ዓሳዎች መመገብዎን ይጨምሩ እና በፍጥነት ምግብ ቤቶች እና በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ የመመገቢያዎችዎን መጠን ይቀንሱ ፡፡

ከሌሎች አካላት ጋር ሲነፃፀር ጉበት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ አካል እንደሆነ አያጠራጥርም ፡፡

ጉበት ላይ ጉዳት የሚያደርሱ የአልኮሆል ፣ የተቀነባበሩ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን መጠቀምን ይቀንሱ ፡፡

እንደ ፖም ፣ አቮካዶ ፣ ቢት ፣ ካሮት ፣ ወይን ፍሬ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ጎመን ፣ የወይራ ዘይትና ለውዝ ያሉ ጉበትን የሚያነቃቁ እና ጤናዎን የሚያሻሽሉ ምግቦችን መውሰድዎን ይጨምሩ ፡፡

ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሊንፋቲክ ሲስተም ሥራን ለማሳደግ አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡