2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ.
ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡
እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡
ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አካባቢዎች ጋር የግንኙነት መቋረጥ አለ ፡፡ ከተለመደው ጤናማ ቁርስዎ ይልቅ ለጎጂ ዶናት መድረስ የሚፈልጉበት ትክክለኛ ጊዜ ይህ ነው ፡፡
እንቅልፍ በሚነፈጉበት ጊዜ እነዚህ የአንጎል አካባቢዎች በቂ መረጃ ላያገኙ ይችላሉ እና የበለፀገ የኃይል ምልክት ያላቸውን ምግቦች በመምረጥ ከመጠን በላይ ገንዘብ ይሰጡዎታል ሲሉ የፊይንበርግ የሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርሲቲ የኒውሮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት የጥናት ተመራማሪው ቶርስተን ካንት ይናገራሉ ፡፡
ግን ምናልባት እነዚህ ሌሎች አካባቢዎች በማሽተት ኮርቴክስ ውስጥ ለተሳለ ምልክቶች ትሮችን ማቆየት ያቃታቸው ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ደግሞ የዶናት እና የድንች ቺፕስ ምርጫን ሊያስከትል ይችላል ሲል ካንት አክሎ ገል.ል ፡፡
ካንት እና ባልደረቦቹ እንቅልፍ ሲወስደን በተለየ እንድንበላ የሚያደርገንን ያጠኑ ሲሆን ከ 18 እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ባሉ 29 ወንዶችና ሴቶች ላይ ሙከራዎችን አካሂደዋል ፡፡ ተሳታፊዎቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ አንዱ በሌሊት መደበኛውን መጠን የተቀበለ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ለአራት ሰዓታት ብቻ እንዲተኛ ተደርጓል ፡፡ በቀጣዩ ቀን ሁለቱም ቡድኖች ቁጥጥር የሚደረግበት የቁርስ እና የምሳ ዝርዝር እንዲሁም የቡፌ ምግብ ተሰጣቸው ፡፡
ተሳታፊዎች የምግብ ምርጫቸውን እንደለወጡ ደርሰንበታል ካንት ፡፡ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች ከእንቅልፍ ከተነፈጉ በኋላ እንደ ዶናት ፣ ቸኮሌት ቺፕስ እና ድንች ቺፕስ ያሉ ከፍተኛ የኃይል ጥግግት ያላቸውን ምግቦች ተመገቡ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ከበርካታ የተለያዩ ቡድኖች ጋር ሙከራቸውን ደገሙ ፣ እና በእያንዳንዱ ሙከራ ውስጥ በግልጽ እንደ ተዘገበ እንቅልፍ ማጣት የካሎሪ መጠንን ይጨምራል ከ 35% በላይ ፡፡
ምንም ቢሆን እንቅልፍ ማጣት ይሁን ጊዜያዊ ወይም ሥር የሰደደ ነው ፣ በጣም ጤናማ የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ እና ክብደትዎን እንዲያስተካክሉ ለማገዝ ችግሩን መቋቋም አስፈላጊ ነው ፡፡
አንደኛው መንገድ ሰውነትዎ ከእንቅልፍ እጦት ጋር በተያያዘ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ የበለጠ ማወቅ እና ለምን በድንገት እንደ ሆነ መገንዘብ ነው ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ. ሌላኛው መንገድ ችግሩን ለመቅረፍ በአጠቃላይ የእንቅልፍ መዛባትዎ መንስኤዎችን መፍታት ነው ፡፡
የሚመከር:
ለምን ምሽት ፖም መብላት የለብንም?
ፖም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ማዕድናትን ፣ ስኳሮችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፒክቲን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ሌሎችንም ይዘዋል ፡፡ ፒክቲን በደም ሥሮች ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ሲሆን የአመጋገብ ችግሮች ምርት ነው ፡፡ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ማታ ማታ ፖም መብላት የለብንም .
የዮ-ዮ ውጤት ከሌለው ከእንቁላል ጋር ለአንድ ሳምንት ምግብ ክብደት መቀነስ
እንቁላሎቹ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሁሉም አትሌቶች እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች በቀን ውስጥ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይመርጣሉ የሚለው የአጋጣሚ ነገር አይደለም። እነሱ ብዙ ጣፋጭ ፣ አጥጋቢ እና ብዙ ካሎሪዎች ሳይኖራቸው ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ የተቀቀለ እንቁላል ለቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ ለመከተል ቀላል ሲሆን ውጤቱም ፈጣን እና ዘላቂ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልግ ሰው አመጋገቡ ተስማሚ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያለምንም ጥረት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለእሱ ልዩ ዝግጅት አያስፈልግዎትም ፣ እና በጣም ጥሩው ነገር ረሃብ እንዳይሰማዎት ነው ፡፡ አመጋጁ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
ከኦስካር ምሽት በኋላ ምግብ ምን ይሆናል?
አስደናቂው የሆሊውድ ፓርቲዎች ከክብሩ እና ሽልማቶቹ በተጨማሪ ከበርካታ የምግብ አቅራቢ ኩባንያዎች የላቁ ሀሳቦች እና ግኝቶች ጋር መገናኘታቸው አይቀሬ ነው ፡፡ ለኦስካርስ በተዘጋጀው ሁሉም ጣፋጭ እና በማይታመን ውድ ፣ ቆንጆ ምግብ ላይ ምን እንደሚሆን አስበው ያውቃሉ? አብዛኛዎቹ ኮከቦች ዓመቱን ሙሉ ጥብቅ በሆኑ አመጋገቦች እና አመጋገቦች ላይ መኖራቸው ምስጢር አይደለም ፡፡ ትልቁ ክስተት ካለቀ በኋላም ቢሆን አብዛኛው ምግብ ሳይበላሽ የሚቆይበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ ተጥሏል?
