2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎቹ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሁሉም አትሌቶች እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች በቀን ውስጥ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይመርጣሉ የሚለው የአጋጣሚ ነገር አይደለም። እነሱ ብዙ ጣፋጭ ፣ አጥጋቢ እና ብዙ ካሎሪዎች ሳይኖራቸው ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
የተቀቀለ እንቁላል ለቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ነው ፡፡ የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ ለመከተል ቀላል ሲሆን ውጤቱም ፈጣን እና ዘላቂ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልግ ሰው አመጋገቡ ተስማሚ ነው ፡፡
የተቀቀለው የእንቁላል አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያለምንም ጥረት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለእሱ ልዩ ዝግጅት አያስፈልግዎትም ፣ እና በጣም ጥሩው ነገር ረሃብ እንዳይሰማዎት ነው ፡፡ አመጋጁ ለሰባት ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ በኋላ ቆንጆ እና ቀጭን ምስል ይደሰታሉ ፣ ግን ያለ ዮ-ዮ ውጤት። ምናሌው አንድ ወጥ እና ለመተግበር ቀላል ነው።
ከተቀቀሉ እንቁላሎች ጋር አመጋገብ
ቁርስ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተሟላ ዳቦ ቁርጥራጭ ፣ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር;
10 am: የመረጧቸው 2 የሎሚ ፍራፍሬዎች. ሙዝ ታግዷል;
ምሳ 2 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ትልቅ ሰሃን የአትክልት ሰላጣ። እንደ ድንች እና ስጋ ያሉ ተጨማሪዎች የተከለከሉ ናቸው;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: - የተመረጠ ፍሬ;
እራት: 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 300 ግራም ንጹህ የተቀቀለ ሥጋ ፣ የአትክልት ሰላጣ;
የተቀቀለ እንቁላል ያለው ምግብ ቢበዛ ለ 7 ቀናት ይቆያል ፡፡ እነሱ ትኩስ እና ከተቻለ በቤት ውስጥ የተሰሩ መሆን አለባቸው። በሞቃት ቀናት ውስጥ እንቁላሎች በፍጥነት ስለሚበላሹ እነሱን እንዴት እንደሚያከማቹ በጣም ይጠንቀቁ ፡፡ ከቤት ውጭ በሚሞቅበት ጊዜ ከ 14 እስከ 17 ደቂቃዎች መቀቀል አለበት ፡፡
በአመጋገብ ወቅት በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ መውሰድ አለበት ፡፡ ያልተጨመረ ስኳር እና ጣፋጭ ምግቦች እስካለ ድረስ ያልተገደበ የእፅዋት ሻይ እንዲሁ ይፈቀዳል። የሚወስዷቸው ሁሉም ምርቶች ትኩስ እና በቤት ውስጥ የሚሰሩ ቢሆኑ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ከሌሎቹ ሁሉ በተጨማሪ የእንቁላል አመጋገብ የባለሙያዎችን እምነት ሙሉ በሙሉ ከሚያሸንፉ ጥቂቶች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ሰውነትን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ የተቀቀለውን እንቁላል መመገብ ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሌለብዎት ያስጠነቅቃሉ ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ለምን ቆሻሻ ምግብ እንፈልጋለን?
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ . ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡ እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አ
ለቋሚ ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ ምግብ
በአጠቃላይ በሰውየው ጾታ ፣ ዕድሜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ 30 ኪ.ሲ. / ኪግ ያህል እንደ መደበኛ ክብደት መታየት እንዳለበት በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ በአጠቃላይ ሲናገሩ ፣ ዕድሜያቸው ከ25-50 ዓመት ለሆኑ ወንዶች ፣ ምጣኔው ወደ 2400 kcal / ቀን ፣ እና ለሴቶች ወደ 2,000 kcal / ቀን መሆን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠንን በማጉላት ረዘም ያለ የተመጣጠነ ምግብን መከተል ጥሩ ነው ፡፡ የትኞቹ ምርቶች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚይዙ ካወቁ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን ተስማሚ የሆነ ሳምንታዊ የተመጣጠነ አመጋገብ ምሳሌ ይኸውልዎት ፡፡ አን
ከእርጎ ጋር ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ምግብ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው እርጎ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለ ጠቃሚው ምርት ምስጋና ይግባቸውና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን ከእርጎ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ፣ በዚህ በኩል 5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ውጤት የአንጀት እፅዋትን ጤንነት በሚደግፍ የዩጎት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ የተደረገ ሲሆን ይህም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምግብ በደንብ በሚዋሃድበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ጤና ያሻሽላል ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት በሰው ልጅ የጨጓራና ትራክት ውስጥ በሚኖሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ሲሆን ሰውነትን ከበሽታ የመከላከል ሚና አለው ፡፡ አለመመጣጠን
በቲቤት ምግብ አማካኝነት ለአንድ ሳምንት እራሳችንን እናፅዳ
የቲቤት ምግብ ሁሉንም ዓይነት የስጋ ፍጆታን ሳይጨምር ጠንካራ ቬጀቴሪያን ነው ፡፡ ሆኖም የወተት ተዋጽኦዎች በዚህ ምድብ ውስጥ አይወድቁም ፣ ምክንያቱም እነሱ የቅዱስ ቲቤት አመጋገብ የተመሠረተበት ሌላኛው መሠረት ናቸው ፡፡ ለዘላለም ከምናሌዎ ውስጥ ስጋን አግልል የሚል የለም ፣ ግን የአንድ ሳምንት ዕረፍት በሆዱ እና በሰውነትዎ ላይ ከመልካም በላይ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ የቲቤት ምግብ ለሳምንት በአብዛኛው አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ በሃይል ይቀቀላል እና ጥቂት ፓውንድ በማጣትዎ ምክንያት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የቲቤት ምግብ ሁለት ዋና ዋና ህጎች በመጀመሪያ በዝግታ እና ለረጅም ጊዜ ማኘክ እና ሁለተኛ - በወር ከአንድ ጊዜ በላይ አገ
ነጭ ሽንኩርት ፣ ማርና የወይራ ዘይት ለአንድ ሳምንት ሰውነትን ያስተካክላሉ
ደካማ መከላከያ አለዎት? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ደካማ የመከላከያ ኃይል ? ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከማርና ከወይራ ዘይት የተሰራ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መድኃኒቶች የማያቋርጥ ህመም እንዳይኖር የሚያድንዎት ነው ፡፡ እነዚህን ምርቶች በባዶ ሆድ መውሰድ በእርግጠኝነት አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል ፡፡ ያለምንም የጎንዮሽ ጉዳት በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥዎ ሌላ መሳሪያ በጭራሽ የለም ፡፡ የነጭ ሽንኩርት የጤና ጥቅሞች በነጭ ሽንኩርት አማካኝነት ማንጋኒዝ ማግኘት ይችላሉ - ከቀን እሴት 23% ፡፡ ተፈጥሯዊው አንቲባዮቲክ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞችን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ - ጤናማ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ፣ የአጥንት ተፈጭቶ ፣ የካልሲየም መሳብ እንዲሁም የታይሮይድ
