2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡
ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡
በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡
በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁም ውስብስብ ስራዎችን ለመፍታት የሚያግዝ በቂ የሆነ ጥሩ አተኩሮ መያዙን ያጠና ነበር ፡፡
ውጤቱ ያሳያል ከካፊን ውስጥ ማነቃቂያ ይከሰታል እና ለማተኮር ይረዳል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም ፡፡
276 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ባሳተፈ ሙከራ ውስጥ ሁለት ሙከራዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ አንድ የማተኮር ችሎታን ለመወሰን አንዱ እና ሁለተኛው - ከሁኔታው ጥሩ ግምገማ እና ለእሱ ካለው ምላሽ ጋር የተዛመዱ ውስብስብ የግንዛቤ ስራዎችን ለማከናወን ፡፡
ተሳታፊዎቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ አንዳንዶቹ ለመተኛት ወደ ቤታቸው ሄዱ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ነቅተዋል ፡፡ ጠዋት ላይ እያንዳንዱ ሰው 200 ሚሊግራም ካፌይን ወይም ፕላሴቦ ያላቸው እንክብልቶችን ተቀብሎ ምርመራው ተደገመ ፡፡
ውጤቶቹ ያሳያሉ እንቅልፍ ማጣት ነቅቶ በነበረው ቡድን ውጤት ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ካፌይን በቀላል ትኩረት ሙከራ ብቻ ረድቷል። በጣም አስቸጋሪ በሆነበት ጊዜ ንጥረ ነገሩ በአብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች ውስጥ አቅመቢስ ነው ፡፡
ዋናው ነገር ያ ነው ቡና ግብ ከሆነ ንቁ መሆንን ያረጋግጣል ፣ ግን በድካም ምክንያት ስህተቶችን ማስወገድ አይችልም። ካፌይን ኃይልን ብቻ ይጨምራል እናም የእንቅልፍ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ግን መተካት አይችልም። ስለዚህ አስፈላጊ በሆኑ ግዴታዎች ረገድ ጥሩ የረጅም ጊዜ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ቡና እንቅልፍ የሚያደርገውን እና ለሰውነት የሚሰጠውን ማድረግ ስለማይችል ፡፡
በምትኩ ፣ ከቡና ወይም ክሬም ቡና ጋር ለቂጣዎች እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ኃይል እና ጥሩ ስሜት ይሰጡዎታል። ጤናማ ይሁኑ እና በህይወት ይደሰቱ ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ለምን ቆሻሻ ምግብ እንፈልጋለን?
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ . ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡ እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አ
ማር ከጠጣ በኋላ አልኮልን ለመስበር ይረዳል
ማር ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች ያሉት የታወቀ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ እሱ በምግብ ማብሰል ፣ በጉንፋን ሁኔታ ፣ በመዋቢያዎች እና አሁን ከ hangovers ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ማር ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታ አለው ፣ እናም በውስጡ የያዘው ፍሩክቶስ አልኮልን በጣም በፍጥነት ለማከናወን ይረዳል። በዚህ ምክንያት ከሮያል ኬሚስት ኪሚስቶች የተውጣጡ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ሃንጎርን ለመዋጋት ፍፁም መንገድ ማር መሆኑን አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ በዓላት ወቅት የሚበዙት ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል እንኳን በአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ብቻ ከረዳነው በሰውነት በፍጥነት ሊፈርስ ይችላል ፡፡ ማር የእኛን ሁኔታ እንዴት እንደሚያቃልል እና ሃንጎቨርን እንዴት እንደሚ
ቡናማ ስኳር የበለጠ ጠቃሚ ነው የሚለው የተሳሳተ አስተሳሰብ
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለቡና ሲሄዱ እና አንዱ ከመካከላቸው የተነሳ ስለሚፈራው ቡናማ ስኳር እንዲጠጣ ሲጠይቁ በደህና መሳቅ ይችላሉ ፡፡ አለማወቅ እና ማሞኘት ሰውን እንደ አንድ ባሉ አስቂኝ ሁኔታዎች ውስጥ ሊከቱት ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም ቡናማ ስኳር ከነጭ የበለጠ ጠቃሚ ፣ አመጋገቢ እና ጉዳት የለውም የሚለው አባባል ፋሽን በሚያምር ካምፖል ስር የሚያድግ ንፁህ ቅusionት ነው ፡፡ ይህንን ለማረጋገጥ መረጃን መፈለግ እና እውነታዎችን እራስዎ ማወዳደር በቂ ነው ፡፡ ቡናማ ስኳር ነጭ የሸንኮራ አገዳ ስኳር ለማምረት መካከለኛ ነው ፡፡ ቀለሙ የተገኘው በቀጭን የስኳር ሽሮፕ ሽፋን በመተግበር ሲሆን ጣዕሙም ብቅል ወይም ካራሜል ይመስላል። ከነጭ ስኳር የበለጠ ቡናማ ጤናማ ነው የሚለው አባባል ምክንያታዊ አይደለም ፡፡ 100 ግራም ነጭ ስኳ
ቡና ያበረታታል የሚለውን ተረት ተናገሩ
እርስዎ መደበኛ የቡና ሸማቾች ከሆኑ እና መራራ መጠጥ በጠዋት ለምን እንደማያፀድቅዎት ቢደነቁ ይህ ምክንያታዊ ማብራሪያ አለው ፡፡ የካፌይን ሱስ እንደ ማስታገሻነት ይሠራል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ጊዜ የቡናውን ጽዋ የሚያነሱ ሰዎች ፣ በውስጡ ያለው ፈሳሽ የማይነቃዎበት ጊዜ ይመጣል። ይህ በሮይተርስ በተጠቀሰው የእንግሊዝ ጥናት ውጤት ያሳያል ፡፡ መደበኛ የቡና ተጠቃሚዎች ለካፌይን አነቃቂ ውጤት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ለሚመጣው ውጤት መቻቻልን ያዳብራሉ ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው?
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
