2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ ውስጥ ሽፋን በጣም ስሜታዊ ነው ፣ በቀላሉ የሚበሳጭ እና አንዴ ከተጎዳ በጭራሽ አያገግም ፡፡ ለዚያም ነው እንዴት እንደምንመገብ እና ምን ዓይነት አመጋገብ እንደምንከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከተጎዳው የጨጓራ ቁስለት ጋር የተዛመዱ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ የጨጓራውን ሽፋን ለማጠናከር ስንመገብ ጥቂት ህጎችን መከተል አለብን ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና የተወሰኑ እፅዋትን መጠቀማቸው የሆድዎን ሽፋን ለማዳን እና ለማጠናከር ይረዳሉ ፣ ብዙ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት እና እንደገና የመቁሰል አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ለጀማሪዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ካፌይን ፣ አልኮልንና ስኳርን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ቡና ሊያበላሽ የሚችል ዘይቶችን ስለያዘ ከካፌን እንኳ ቢሆን ከምናሌዎ ውስጥ መወገድ አለበት ፡፡
በሆድ ላይ በሚያበሳጫቸው ተፅእኖዎች ሁሉንም የታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና የአበባ ጎመን ያሉ ሰልፈርን የያዙ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ለሰውነት የጨጓራ ሽፋን ፀረ-ሙቀት አማቂ መከላከያ የሚሰጥ ንጥረ ነገር በሚፈጠርበት ጊዜ ሰልፈር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ጥቁር አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እንደ ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ብረት እና ካልሲየም ያሉ ጥሩ የቪታሚኖች ምንጮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለጨጓራ ህክምና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ብሮኮሊ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ አስፓሩስ ፣ አረንጓዴ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ አተር ፣ ሰናፍጭ እና አረንጓዴ ባቄላ ያሉ ምግቦች ሆድን ለመፈወስ ጥሩ ናቸው ፡፡
የጨጓራውን ሽፋን ለማጠናከር ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፕሮቲን ሰውነት የተበላሹ ሴሎችን “እንዲጠግን” ይረዳል ፡፡ የሆድ እብጠትን እና ቁስለትን ለማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ ታካሚዎች አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የፕሮቲን ምግቦችን መምረጥ አለባቸው።
ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የፕሮቲን ምግቦች የሆድ ውስጥ አሲድ ተጨማሪ ምርትን የሚያስከትሉ የሆድ አሲድ ምርትን ይጨምራሉ ፡፡ ፕሮቲንን የያዙ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች-ቀጭን ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አኩሪ አተር ምርቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አነስተኛ የስብ ወተት እና ዝቅተኛ የስብ እርጎ ናቸው ፡፡
ፍሎቮኖይዶችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። ፍሎቮኖይዶች በጣም በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ፀረ-ኦክሳይዶች ናቸው ፡፡ የሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው ፍሎቮኖይዶች የጨጓራና የሆድ ቁስለት የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
ብዙ በፍላቮኖይድ የበለጸጉ ምግቦች መመገብ የበሰበሰውን የሆድ ንጣፍ ይከላከላል እንዲሁም ያክማል ፡፡ በጨጓራ በሽታ ህመምተኞችን ሊጠቅሙ የሚችሉ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ምግቦች ሴሊሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ፖም ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ብሉቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ዱባ እና ቃሪያ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦች ሽፋን
Blanching ምርቱ በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ በጣም በፍጥነት የሚለቀቅበት የምግብ ዝግጅት ዘዴ ነው። ይህ የሙቀት ሕክምና ዓላማ ለአሁኑ ምግብ ማብሰያም ሆነ ቆርቆሮ የምግብ ጥራትን ለማሻሻል ያለመ ነው ፡፡ ሽሪምፕ ለማንጠፍ እራሱን በደንብ ያበድራል ፣ ምክንያቱም ለማንኛውም ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይወስዱም ፡፡ የብላጭ ሽሪምፕ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በተለይም ለሰላጣዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ጠቅላላው የማብሰያ ሂደት ከጥቂት ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው። ተስማሚ በሆነ ድስት ውስጥ ውሃ ያፈሱ ፣ 1 ስ.
የእንቁላል ሽፋን ልዩ ፈዋሽ ነው! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
በጥንት የፈውስ ስብስቦች ውስጥ ብዙ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያጠቃልላል የእንቁላል ቅርፊቶች . ዘመናዊ ምርምር የእንቁላል ዛጎሎች ልዩ ዋጋን አረጋግጧል እና እንቁላል ተስማሚ የካልሲየም ምንጭ ነው ፡፡ በተለይም ዋጋ ያላቸው ሥነ ምህዳራዊ በሆኑ ንጹህ አካባቢዎች የሚኖሩ የዱር አእዋፍ እንቁላሎች ናቸው ፣ ግን ተራ የዶሮ እንቁላሎች ችላ ሊባሉ አይገባም ፡፡ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት በጣም ጎጂ በሆነ መንገድ በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ካልሲየም የሌላቸው ሴቶች በተዳከመ የማሕፀን ጡንቻዎች ምክንያት ለመውለድ ይቸገራሉ ፡፡ በልጆች ላይ ይህ ተገቢ ያልሆነ የጥርስ እድገት ወይም እንደ ሪኬትስ ያሉ የአጥንት በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ለዚህም የደም ማነስ ፣ ጉንፋን ፣ ኸርፐስ ፣ አለርጂ እና ሌሎች ብዙ
ሳንድዊቾች የጨጓራውን ሥራ ያወሳስበዋል
የተወሰኑ የምግብ ውህዶች ካሉዎት ፣ የማይጣጣሙ መሆናቸውን በማወቁ ቅር መሰኘት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ለምን ከሌሎች ጋር የማይጣጣሙ እንደሆኑ እያሰቡ ከሆነ አሁን ለዚህ ጥያቄ የሚሰጠውን መልስ ይረዳሉ ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሆድዎ ለተለያዩ ምርቶች ከተለያዩ ውህዶች ጋር የጨጓራ ጭማቂ ያወጣል ፡፡ የተወሰኑ ውህዶችን በውስጡ ሲያስገቡ ጭማቂውን ለመለየት አስቸጋሪ ስለሚሆን ምግቡ የማይበሰብስ ይሆናል ፡፡ ከመሰረታዊ ህጎች አንዱ እንደ ገንፎ ፣ ዳቦ ፣ ድንች ፣ ፓስታ ያሉ የካርቦሃይድሬት ምርቶችን በጭራሽ መቀላቀል የለብዎትም ፡፡ የኋላ ኋላ በደንብ ከፕሮቲን ጋር ያጣምራል። ያ ማለት ፣ ዳቦ ከኩስ ወይም አይብ ጋር ፡፡ የመጨረሻዎቹን ሁለት ምርቶች ከቂጣ በፊት በተናጠል መመገብ ይሻላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣
አዲስ ሽፋን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመበላሸት ይጠብቃል
ተወዳጅ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ሁላችንም ምርጫዎች አሉን ፣ አንዳችን ከሌላው የበለጠ እንወዳለን እናም ማቀዝቀዣው ብዙውን ጊዜ ከእነሱ ጋር እስከ ጫፉ ይጫናል ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ ለምሳሌ ለሳምንት ስንገዛ ለምሳሌ ወደ ማቀዝቀዣው ለመግባት ሁሉም ነገር የሚያስተዳድረው ስላልሆነ የተወሰኑት ምርቶች በኩሽና ጠረጴዛው ላይ ይቆያሉ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንድ ነገር ለመብላት ስንፈልግ በጣም መጥፎ ነው ፣ ግን ቀድሞውኑ ተበላሸ ፡፡ ሆኖም ማቀዝቀዣው እንዲሁ መቶ በመቶ ዋስትና አይደለም ፡፡ ነጥቡ ብዙውን ጊዜ ለጥቂት ቀናት ጠቃሚ እና ጤናማ ምርቶችን በማከማቸት የበሰበሱ ወይም የተበላሹ በመሆናቸው ብዙዎቹን ክፍሎች እንጥለዋለን ፡፡ ለማንኛውም የቤት እመቤት በጣም ደስ የማይል ነገር። ደህና ፣ ለዚያ ቀድሞውኑ መፍትሔ አለ ፡፡ ለሰዎች ታላቅ እፎይታ
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
