2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች.
ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡
ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ማስቲካ ስለ ማኘክ ይርሱ ፡፡ የቤት ውስጥ መገልገያዎችን የመጉዳት አደጋ ስላለ ቺፕስ ፣ ብስኩት ፣ ፒክሌቶችን ከእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማስወገድም የተሻለ ነው ፡፡
ግን ይህ ማለት ፖፖሪሪ እና ክሬም ሾርባን ብቻ መብላት ማለት አይደለም ፡፡ እነሱ ለመመገብ በጣም ቀላል ናቸው ፣ ግን እኛ ማኘክ በችግር ወቅት በዚህ ጊዜ ረዳታችን የሆኑ ተጨማሪ ኢንዛይሞች ስለምንፈልጋቸው እንዲሁ ልንለያቸው እንችላለን ፡፡
ሁሉም ጥሬ ምግቦች የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ይይዛሉ ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ኢንዛይሞች በሰው አካል ውስጥ ካሉ ኢንዛይሞች ጋር አብረው ስለሚሠሩ ፣ በየቀኑ ከምናሌው ውስጥ ቢያንስ 1/4 ን መወከል አለባቸው ፡፡ ይህ ምግብን በፍጥነት ያዋህዳል እና በሰውነት ላይ የምግብ መፍጨት (ኢንዛይማዊ) ሸክምን ይቀንሰዋል።
በኢንዛይሞች ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑት ቡቃያዎች ፣ አናናስ እና ፓፓያ ናቸው ፡፡ ሙዝ ማሰሪያዎችን ሲለብስ በቀላሉ ሊበላ ይችላል ፣ ካሮት ፣ ጎመን እና ሌሎች ከባድ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አዲስ መደረግ አለባቸው ፡፡
ስብ ለሰውነት ከሚገኘው በጣም የተከማቸ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ማሰሪያዎችን ሲለብሱም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶች (ያልተሟሉ) በጥሬ ፍሬዎች እና ዘሮች ፣ በአንዳንድ በቀዝቃዛ የአትክልት ዘይቶች እንዲሁም በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ቀደም ሲል የተጠቀሰው ፖፓራ በጅምላ ዳቦ ከተሰራ ቀላል የኃይል ምንጭ ነው ፣ እና ክሬም ሾርባዎች በብዙ የበሰለ ዳቦ ክሩቶኖች መወሰድ አለባቸው።
እራስዎን ጣፋጮች ላለማጣት ፣ በቤትዎ የተሰሩ ጣፋጭ ምግቦችን በበለጠ ፍራፍሬ እና በትንሽ ስኳር ያዘጋጁ ፡፡ ማሰሪያዎችን ሲለብሱ እና አንድ ጣፋጭ ነገር ሲመገቡ የሚረዳዎ ጣፋጭ የምግብ አሰራር እዚህ አለ ፡፡
ሐብሐብ ኬክ
አስፈላጊ ምርቶች 1 መካከለኛ ሐብሐብ, 3 pcs. እንቁላል ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ መሬት ኦትሜል
የመዘጋጀት ዘዴ እርስዎ ሐብሐብን ያፈሳሉ ፣ እንቁላሎቹን ከቀላቃይ ጋር በደንብ ይደበድቧቸዋል ፣ ከሐብሐሙ ጋር ይቀላቅሏቸዋል ፣ እርስዎም እነሱን መፍጨት እና ከምድር አጃዎች ጋር መጠኑን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ ወጥነት የፓንኮክ ድብደባ ጥግግት መሆን አለበት። አንድ ድስት ቅባት እና ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡ ከተፈለገ የተጠናቀቀውን ኬክ በዱቄት ስኳር ይረጩ ፡፡
የሚመከር:
በተመጣጠነ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ ፣ ዱድነም (የትንሹ አንጀት የመጀመሪያ ክፍል) አጠገብ የሚገኝ እጢ ነው ፡፡ የጣፊያ መቆጣት ቆሽት ይባላል ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ በሽታ ሲሆን በአጠቃላይ ኢንዛይሞቹ የሚንቀሳቀሱበት እብጠት በመሆኑ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህ ወደ ደም መፍሰስ ፣ ወደ ቂጣ ወይም ወደ መቦርቦር ፣ ወደ እጢ መሞት ወይም ራስን መፍጨት ፣ ወዘተ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኢንዛይሞች እና መርዛማዎች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እንደ ልብ ፣ ሳንባ ፣ ኩላሊት ያሉ ሌሎች አካላትን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻሉ ፡፡ ቆሽት አካልን ፣ ጭንቅላትንና ጅራትን ያቀፈ ነው ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ ወደ exocrine እና endocrine ክፍል ይከፈላል ፡፡ ኤክኦክሪን ፓንሴራ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን በማውጣት ፕሮቲ
በተመጣጠነ ህመም ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
እያንዳንዱ አራተኛ የፕላኔቷ ነዋሪ በሐሞት ፊኛ ላይ ችግር አለበት ፡፡ አንዳንድ ሕመምተኞች የጤንነታቸውን ችግር እንኳን አይጠራጠሩም ፡፡ ይህ የሚከሰተው በጨጓራ በሽታ ምልክቶች ፣ በአሲድነት መጨመር ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት እና በሌሎች ላይ ምልክቶች በተደጋጋሚ ግራ መጋባት ምክንያት ነው ፡፡ በተለይ ተገቢ ባልሆነ ምግብ በምንመገብበት ጊዜ የመርሳት በሽታዎች ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ የታመመውን የጤዛ በሽታ ምርመራ እና ህክምና እንኳን ለመከላከል ፣ እንዴት መመገብ እንዳለብን ማወቅ አለብን ፡፡ የታመመ የሆድ እጢ እንዳለብዎ ሲገነዘቡ አሁንም ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ እድሉ አለዎት ፡፡ ግድግዳዎቹ ከእንግዲህ ካልተነፈሱ በስተቀር የችግሮች እና የሐሞት ጠጠር መኖሩ ሁልጊዜ የዚህ አይነት ህክምና አያስፈልገውም ፡፡ መለወጥ ያለብዎት የመጀመሪያው
ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ የሆነው የትኛው ምግብ ይኸውልዎት
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጥሩ ጤንነት ላይ ቢሆኑ ለእርስዎ የሚጠቅመው ምግብ አለ ፡፡ እሷ በብዙ የሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች ትመርጣለች ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በደግነት ስለ እርሷ ይናገራሉ። እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ጤናማው ምግብ የኬቲን ምግብ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ምግብ እርጅናን ለመዋጋት ፣ አጥንትን ለማጠናከር እና የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የኬቲን አመጋገብ መሰረታዊ ህግ የስብ መጠንን መጨመር እና ካርቦሃይድሬትን እና የፕሮቲን መጠንን መቀነስ ነው። ምክንያቱ ካርቦሃይድሬት ወደ ኬቶኖች ስለሚለወጥ ሜታብሊክ ሂደትን ያቀዘቅዘዋል ፡፡ የአመጋገብ ሀሳቡ ረሃብ አይደለም ፣ ግን በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ በየቀኑ የካርቦሃይድሬትን መጠን በትንሹ በመ
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች-በጣም የተሻለው አመጋገብ ዳሽ ነው
ክብደትን ለመቀነስም ሆነ ጤናን ለማሻሻል የምንተገብረው ምርጥ ዘመናዊ ምግብ “DASH” መሆኑን ከመላው አለም የመጡ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡ ዳሽ አህጽሮተ ቃል ሲሆን ትርጉሙ የደም ግፊትን ለማስወገድ የአመጋገብ አቀራረብ ሲሆን በባለሙያዎች ዘንድ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ አመጋገብ ነው ፡፡ ዳሽ በቋሚነት ክብደትን ከማጣት በተጨማሪ ከመጠን በላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አመጋቡ ከበርካታ ዓመታት በፊት በብሔራዊ የልብ ፣ የሳንባ እና የደም ጥናት ተቋም በሳይንስ ሊቃውንት የተገነባ ሲሆን ስለሆነም የአመጋገብ ውጤቱ አከራካሪ ተብሎ ተገል isል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ደህና ነው ፣ ግን ክብደት መቀነስ ድንገተኛ አይሆንም ፣ ግን በተቃራኒው - በዝግታ እና ቀስ በቀስ። DASH በክብደት እና በጤ
በማረጥ ጊዜ የግድ አስፈላጊ የሆነውን ሻይ ዘና ማድረግ
በሰው ሕይወት ውስጥ ተፈጥሯዊ ዑደቶች አሉ ፡፡ በማረጥ ወቅት የአእምሮ እና የአካል ለውጦች ሙሉ በሙሉ መደበኛ ናቸው። በዚህ ወቅት በሴቶች ላይ የተለያዩ ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ - ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት በሆድ አካባቢ ከሚታዩ ምልክቶች መካከል ናቸው ፡፡ በዚህ ወቅት አንዳንድ ዕፅዋት እና ሻይ ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ ውጤት አላቸው ፡፡ ማረጥ ያለብዎትን ሻይ ለማዝናናት የሚረዳዎ መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡ ግብዓቶች 1 የሻይ ማንኪያ ዳንዴሊን 1 የሻይ ማንኪያ ኦሮጋኖ 1 የሻይ ማንኪያ አኒስ 3-5 ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎች 3-5 የሎሚ ጭማቂዎች 3 ብርጭቆዎች ውሃ አዘገጃጀት:
