ኢንኑሊን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ኢንኑሊን በአንዳንድ አትክልቶች እና እፅዋት እጢዎች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ፖሊሶሳካርዴ ነው ፡፡ በ chicory ውስጥ በጣም ብዙ በሆነ መጠን ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በአስፓራጉስ ፣ በሽንኩርት ፣ በፖም እና በዳንዴሊኖች ውስጥም ይገኛል ፡፡

ኢንኑሊን የሚለው ቃል የመጣው ንጥረ ነገሩ መጀመሪያ የተገኘበት ከነጭ ኦማን (ኢናላ ሄሌኒየም) የላቲን ስም ነው ፡፡ ኢንኑሊን በውስጡ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ስለሚደግፍ ለአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ጠቃሚ ነው ፡፡

የኢኑሊን ጥቅሞች

ኢንኑሊን በመሠረቱ የመጠባበቂያ ፖልዛካካርዴ ነው ፣ ይህ ማለት ጊዜያዊ የካርቦሃይድሬት አቅርቦት ነው ማለት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምግብ ውስጥ ለስኳስ ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ኢንኑሊን በተጨማሪም የምግብ ፍላጎትን ለማቃለል እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የሚወሰዱ የአመጋገብ ማሟያዎችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡

ግን ይህ እንዴት ይከሰታል?

ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ረሃብ-የመርካት ስሜት ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ማስረዳት አለብን ፡፡ የእሱ ደረጃ ወደ አንድ ወሳኝ እሴት ከወደቀ የረሃብ ስሜት ወዲያውኑ ይታያል ፣ ይህም ወዲያውኑ መብላት እንድንጀምር ያደርገናል ፣ ምክንያቱም ሙሉነት የሚሰማን ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የመብላት ስሜት ከተመገባቸው በኋላ በተቻለ ፍጥነት መከሰት አለበት ፡፡

ምክንያቱም በጥቅሉ ፣ ከጠገበ በኋላ ከ15-20 ደቂቃዎች አካባቢ የጥጋብ ስሜት ስለሚከሰት - አንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እና በጣም ብዙ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ሊወስድ ይችላል ፡፡ እዚህ ነው የአመጋገብ ማሟያዎች የሚጠቅሙበት inulin ምክንያቱም ከምግብ በፊት ከተወሰዱ የሚበላውን ምግብ መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

ኢንኑሊን ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ በሆድ እና በትናንሽ አንጀት ውስጥ ያለውን የመፍጨት ሂደት ይቋቋማል - በምግብ መፍጫ መሣሪያው የላይኛው ክፍል ውስጥ ሳይፈጭ በሰውነት ውስጥ ያልፋል ፣ እስከ ኮሎን ድረስም ይደርሳል ፡፡

እንደ inulin ለጥሩ ባክቴሪያዎች ፍጹም ምግብ በሚሆንበት ወደ ኮሎን ሲደርስ የማይፈታ ነው ፡፡

ይህ ሁሉ ኢንኑሊን በሆድ ውስጥ የቢፊባባክቴሪያ ምርትን የሚደግፍ ጥሩ ቅድመ-ተባይ ያደርገዋል ፡፡ የኢኑሊን ልዩ ሚና ጤናማ እና ጠንካራ የመከላከያ ኃይልን ለመጠበቅ ጠቃሚ ረዳት ያደርገዋል ፡፡

ኢንኑሊን የሊፕላይድ ልውውጥን ያሻሽላል - ፎስፖሊፒድስ ፣ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪides. ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል እና ቀደም ሲል የነበሩትን ውጤቶች ያቃልላል ፡፡

ኢንኑሊን የደም ዝውውር ስርዓቱን አጠቃላይ ተግባር የሚያነቃቃ ሲሆን ከባድ ብረቶችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ኢንኑሊን የጥርስ ንጣፍ እና ያልተሰራ ምግብን ያፋጥናል ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥን ይረዳል ፡፡

ኢንኑሊን የአንዳንድ ካንሰሮች መከሰትን ይከላከላል ፣ በጣም ጥሩ የሄፕታይፕቲክ ውጤት አለው (ጉበትን ይከላከላል) ፡፡ እንደ የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ ያሉ ከስኳር ህመም ጋር ተያይዘው የሚመጡ ውስብስቦች እንዳይከሰቱ በመከላከል የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡

ከሱ ጋር ተጨማሪ ነገሮችን እንዲወስድ ይመከራል inulin በአርትራይተስ ፣ በኩላሊት ጠጠር ፣ በሆስሮስክለሮስሮሲስ በሽታ ፣ በልብ ድካም ፣ ኦስቲኦኮሮርስስስ ፣ አተሮስክለሮሲስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢንኑሊን ሰውነታችንን ካልሲየም በደንብ እንዲወስድ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ አጥንትን ያጠናክራል።

ከኢኑሊን ጋር ውበት

ከጤና በስተቀር inulin ለፀጉር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ቆንጆ እና ግዙፍ ፀጉር የምትፈልግ ማንኛውም ሴት ጠበኛ የሆኑ መዋቢያዎችን በኦርጋኒክ ምርቶች በኢንሱሊን መተካት ይችላል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ፀጉርን ሳይጎዱ ይከላከላሉ ፣ እንዳይሰበሩ ይከላከላሉ ፣ የድምፅ መጠን ይጨምራሉ እንዲሁም በቀላሉ ለማበጠሪያ ያደርጉታል ፡፡

የኢንኑሊን ምንጮች

እንደ ሆነ inulin በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በተሳሳተ መንገድ ከተወሰደ ሁሉም ጥቅሞቹ ወደ ከባድ ችግሮች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ኢንሱሊን በተመጣጣኝ ምግብ ማሟያ መልክ ከተፈጥሯዊ ምንጮቹ እንደ ተገኘ ኢኑሊን ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከምግብ - ቢት ፣ ፖም ፣ አስፓራጉስ ፣ ቾኮሪ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ኢንኑሊን አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ጣዕም እንዲሁም አነስተኛ የስኳር ምግቦችን ጣዕም ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ለስኳር ፣ ለስብ ወይም ለዱቄት ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የኢንኑሊን መውሰድ

እንደ ምግብ ማሟያ inulin በጡባዊዎች ፣ እንክብል እና ዱቄት መልክ ይከሰታል ፡፡ በቀን ከሶስት እጥፍ አይበልጡ - 10 ጡባዊዎች ወይም እንክብል ፡፡ ለፕሮፊሊካዊ ዓላማዎች በየቀኑ 1-2 ጡቦችን ይውሰዱ ፡፡ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የኢንኑሊን ዱቄት በውሃ ፣ ጭማቂ ወይም እርጎ ውስጥ ይቀልጣል ፣ ግን እነሱ ሁል ጊዜ በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆን አለባቸው። ኢንኑሊን የሚወሰድበት ፈሳሽ ቀዝቃዛ መሆን የለበትም ፡፡

ኢንሱሊን በምግብ ማሟያዎች ውስጥ እርምጃውን ከሚያሳድጉ ሌሎች ጠቃሚ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ጋር ተጣምሯል - ሮዝ ዳሌ ፣ ጊንሰንግ ፣ ሴሊሪ ፣ ፓስሌ እና ሌሎችም ፡፡

ጉዳቶች ከኢኑሊን

በሚወስዱበት ጊዜ በሰውነት ላይ በከባድ መጥፎ ውጤቶች ላይ መረጃ የለም inulin ፣ በአመጋገብ ማሟያ መልክ በትክክል እስከተወሰደ ድረስ። ሆኖም ፣ ለመውሰድ ከወሰኑ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም የአለርጂ ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ልዩ ባለሙያተኛ የተመቻቸ መጠን እንዲወስኑ ይመከራል ፡፡ ኢንኑሊን ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አይመከርም ፣ እርጉዝ ሴቶችም እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለባቸው ፡፡