2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ የበሰሉ ምግቦች ለሰውነታችን በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር እና የሆድ እና አንጀትን አሠራር ከማሻሻል ጀምሮ እንቅልፍ ማጣትን ለማስታገስ ፡፡ ከምግብ አሰራር እይታ አንጻር በጣም የበለፀገ እና የበለጠ አስደሳች ጣዕም ይጨምራሉ። ከዚህ በታች የተጠቀሱት ምርቶች ዝርዝር በምናሌዎ ውስጥ የትኞቹን ምግቦች እንደሚካተቱ ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡
1. ኮምቡቻ
ኮምቡቻ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ ያለው ትልቅ መጠጥ ነው ፡፡ እሱ ቀድሞውኑ በደንብ የታወቀ እና የተስፋፋ ስለሆነ በአቅራቢያዎ በሚገኝ የጤና ምግብ መደብር እሱን ለማግኘት ምንም ችግር የለብዎትም ፡፡ በቀን አንድ እንደዚህ ያለ መጠጥ አስፈላጊውን የፕሮቲዮቲክ መጠን ይሰጥዎታል ፡፡
2. ከፊር
በጣም ያልተለመደ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ከኬፉር ባቄላ የተሰራ የወተት መጠጥ ነው። የኬፊር ጥቅሞች ዝርዝር ማለቂያ የለውም - ለዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ተስማሚ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ ምግብን የሚያካሂዱ የኢንዛይሞች ሥራን ይረዳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የ kefir ባቄላዎችን ካገኙ በቃ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ በሙሉ ወተት ውስጥ ማጥለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እጅግ በጣም ጣፋጭ ቁርስ ከቤሪ ፍሬዎች ፣ ከማር እና ከቺያ ዘሮች ጋር ተደባልቋል ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ባሉ ማሰሮዎች ውስጥ ሊከማች ይችላል ፡፡
3. ፒክሎች
ይህ ምናልባት የመፍላት ሂደት ያለፉ አትክልቶችን ለማከማቸት እና ለመመገብ በጣም በተለምዶ የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው ፡፡ ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል በዚህ መንገድ ይዘጋጃሉ ፣ ግን ምናልባት በጣም የታወቁት እና ያገለገሉ ጪመጦች ናቸው ፡፡ በዚህ መንገድ ከተሰበሰቡ በኋላ እጅግ በጣም ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ላይ ይውላሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በቆርቆሮ ወቅት የሚጨመሩባቸው ቅመሞች እና ጣዕሞች የበለጠ ተፈላጊ ያደርጓቸዋል ፡፡
4. ቺሊ
በገበያው ውስጥ የሚሸጡት አብዛኛዎቹ የቺሊ ወጦች በመጠባበቂያ የተሞሉ ናቸው ፣ ስለሆነም ይህን ጠቃሚ ዋጋ ያለው ሰሃን እንዴት ማዘጋጀት እና ማከማቸት መማር ጥሩ ነው ፡፡ በመፍላት ሂደት ውስጥ ያለፈ እና ተስማሚ በሆኑ ማሰሮዎች ውስጥ የታሸገ እና በትክክለኛው ቦታ ላይ የተቀመጠ ቺሊ ፣ ለሌላ ተራ እራትዎ ቅመም የሆነ ነገር ፍጹም መፍትሄ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነትዎን በፕሮቲዮቲክስ እንደጫኑ እና ክኒኖች አያስፈልጉዎትም ፡፡
5. ኪምቺ
ኪምቺን ያልሞከረ ማንኛውም ሰው ስህተቱን በፍጥነት ማረም አለበት ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የአትክልት ጎመን ፣ ካሮት እና ኪያር የአትክልት ጥምረት ነው ፣ ግን በበይነመረብ ላይ እንደ ምግብ አዘገጃጀት ሆነው ሊያገ thatቸው በሚችሉት ጭብጥ ላይ በርካታ ልዩነቶች አሉ ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክስ እና ማመሳከሪያዎች
አንደበታችንን መመገብ ያስፈልገናል ፣ አንደበታችንን ማደናቀፍ ብቻ አይደለም ፣ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ! አንጀትን ለማረጋጋት ፈጣኑ መንገድ መውሰድ ነው ቅድመ-ቢዮቲክስ , ፕሮቲዮቲክስ እና ማመሳከሪያዎች . ምን ይወክላሉ? እንዴት ይቀበላሉ? እነሱን የት ማግኘት ነው? ፕሮቲዮቲክ ምንድን ነው? ከ 400 በላይ የተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን በምግብ መፍጫ መሣሪያችን ውስጥ የሚኖሩት ሲሆን ይህም ከጠቅላላው የሰውነት ክብደታችን ወደ 2 ኪሎ ግራም ያህል ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ጠቃሚ እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያካትታሉ ፡፡ ፕሮቢዮቲክስ ለጤናማ ጥቃቅን ተህዋሲያን አከባቢ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚያዳክም የሕይወት ፍጥረታት ክምችት ናቸው ፡፡ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ስለሚረዱ
ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
በእርግጠኝነት በቀን አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጋር እኩል ነው የሚሉ የተለያዩ አምራቾች ከፍተኛ ማስታወቂያዎችን ሰምተሃል። በእርግጥ በዚህ ውስጥ ምንም እውነት የለም ፡፡ በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ ያለው ዝነኛው የተፈጥሮ ፍራፍሬ ጭማቂ ከተፈጥሮ መጠጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ የሙከራዎች ማሳያ እንዲሁም የምርት ቴክኖሎጂ ግኝት ፡፡ ሆኖም የቡልጋሪያው ሸማች በጅምላ መግዛቱን የቀጠለ ሲሆን በቅርቡ ደግሞ ስለ አንድ መቶ ፐርሰንት ጭማቂ እየተናገርን ነው ብለው በማሰብ በ 100% ጽሑፍ ላይ በማሸጊያው ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና ያለ ስኳር - የበለጠ ጎጂ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች። ባለሞያዎቹ 200-250 ሚሊ ሜትር ጭማቂ እስከ 6
ተፈጥሯዊ ምርቶች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
ከተፈጥሮ ጤናማ ቁርስ ጋር ለመመገብ ወደ ሃይፐር ማርኬት ሄደው የሚወዱትን የተፈጥሮ እርጎ ይግዙ ፡፡ ለእነሱ የበለጠ ውድ የሆነ ሀሳብ ትከፍላቸዋለህ ፣ ምክንያቱም ከሁሉም በኋላ እነሱ ተፈጥሮአዊ ናቸው! እነሱ እንደ መከላከያው ፣ ማቅለሚያዎች እና ሁሉም ዓይነት ኢዎች የተሞሉ እንደ ሌሎች የምግብ ኢንዱስትሪ ቆሻሻዎች አይደሉም። ጭካኔ የተሞላበት እውነት “ሙሉ ተፈጥሮአዊ” በሚለው ጽሑፍ ምርቶችን ከሱቁ ሲገዙ ለጤንነትዎ የበለጠ እንክብካቤ አያደርጉም ፡፡ እርስዎ የበለጠ ችሎታ ያላቸው ነጋዴዎችን ደመወዝ ብቻ ይከፍላሉ። አምራቾች በኬሚካላዊ የተሻሻሉ እና የተሻሻሉ ምርቶቻቸውን “ተፈጥሮአዊ” ብለው ለመፈረጅ በቂ መሆኑን ያወቁ ሲሆን ይህም በራስ-ሰር ወደ ከፍተኛ ሽያጭ ይመራል ፡፡ በርካታ በዓለም ታዋቂ የምግብ ግዙፍ ሰዎች ይህንን ለማድረግ
በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ይጨምሩ
1. ከአዲስ ሰላጣ ጋር መመገብ ይጀምሩ; 2. አትክልቶች በዋና ምግብዎ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ሰሃን መያዛቸውን ያረጋግጡ ፤ 3. ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ተመራጭ ነው ነገር ግን ለድንገተኛ ጊዜ በረዶ ሊያደርጉ እና ሁልጊዜ የተለያዩ አትክልቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፣ አትክልቶቹ የወቅቱን ከፍታ ይይዛሉ እና አብዛኞቹን የአመጋገብ ባህሪያቸውን ለማቆየት ወዲያውኑ ይቀዘቅዛሉ ፡፡ 4.
