2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጨካኝ የሆነ አመጋገብ እንኳን ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን ማድረግ አይችልም ፣ ግን ሙሽራ በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው ቀን ፍጹም ሆኖ መታየት አለበት ፣ ስለሆነም ለሠርጉ መደገሙ ጥሩ ነው።
ለወደፊቱ ሚስት በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደገና ሳይነሱ ስምንት ኪሎግራም ለማጣት ሁለት ሳምንታት በቂ ናቸው ፡፡ አስፈላጊው ነገር አለባበሷ ከአዲሷ ምስል ጋር የሚስማማ መሆኑ ነው ፡፡
አመጋጁ በትንሹ መቀመጥ አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ የካሎሪ ገደቦች ብቻ ይፈቀዳሉ ፣ ግን ሁሉም የምርት ቡድኖች መገኘት አለባቸው።
በዚህ መንገድ ብቻ የሙሽራዋ አካል በቂ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይቀበላል ፣ ያለ እነሱም ሠርጉ እንደ መናፍስት ይታያል ፡፡
የካሎሪዎች ዕለታዊ ደንብ ከአንድ ሺህ ሁለት መቶ መብለጥ የለበትም። ከዚህ ደንብ በታች መውደቅ ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም ወደ ተለመደው ምግብ ሲመለሱ ቀለበቶቹ በፍጥነት ይመለሳሉ ፡፡
በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ ፡፡ ይህ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት እና ያለማቋረጥ የመመገብ ህልም እንዳያዩ ያስችልዎታል። ክፍሎቹ በጣም ብዙ አለመሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡
ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይመገቡ እና ምግብን በደንብ ያኝሱ። ለእያንዳንዱ ምግብ ቢያንስ አስራ አምስት ደቂቃዎችን ይመድቡ ፡፡ በምግብ መካከል ቢያንስ ለሦስት ሰዓታት ማለፍ አለበት ፡፡
በየቀኑ ሰባት መቶ ግራም አትክልቶችን ፣ አንድ መቶ ግራም ዓሳ ፣ ሃምሳ ግራም ስጋ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ጥብስ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ወይም የአትክልት ዘይት መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
በተጨማሪም - አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ ግን ያለ ፍራፍሬ ተጨማሪዎች ፡፡ ለእያንዳንዱ ፈሳሽ ክብደትዎ የሰውነትዎ ፈሳሽ ሰላሳ ሚሊሊት መሆን አለበት ፡፡
ስጋውን እና ዓሳውን በእንፋሎት ያብስሉት ፡፡ አትክልቶችን ጥሬ ወይም በእንፋሎት ይመገቡ ፡፡ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር ይበላሉ ፡፡
በጨው ከመጠን በላይ አይውጡት ፡፡ የእለት ተእለት ዝርዝርዎ የሚከተለው ነው-አዲስ ከተጨመቀው ብርቱካናማ ወይም የፖም ጭማቂ ፣ አንድ መቶ ግራም የተቀቀለ ዶሮ እና ሁለት አትክልቶች ጋር ቁርስ ይበሉ ፡፡
ከምሳ በፊት ፍራፍሬ ወይም ወተት ይመገቡ ፡፡ በምሳ ወቅት አንድ የአትክልት ዳቦ ሾርባ ውስጥ የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ሥጋ እና የተጠበሰ አትክልቶችን ጣዕም ይደሰቱ ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ አፕል ወይም የጎጆ አይብ ከአትክልቶች ጋር ነው ፡፡ እራት የባህር ምግብ ወይም የዓሳ ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ እና የጎጆ ጥብስ ይ consistsል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ኩባያ እርጎ ያለ ስኳር መመገብ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ለወንዶች የሚሆን ምግብ
የወንዱ አመጋገብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከሴት ይለያል - በቀን 1700 ካሎሪዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በመጨመር ነው ፣ የወንዱ አካል በጣም ትንሽ ወደ ስብ ይቀይረዋል ፡፡ ለወንዶች አመጋገብ በሆድ ዙሪያ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በ 2 ወር ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጠጦች አይጣፍጡም ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና አይፈቀዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንሽ አልኮል እንዲወስድ ይፈቀዳል - በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በቅመማ ቅመም ብቻ ይቀመጣሉ ፡፡ ቅቤ እና ማዮኔዝ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከተፈለገ ፍሬ ከሙዝ እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር በየቀኑ ምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የቁጥሩን ቁርስ ለቁጥ
ጠፍጣፋ ሆድ የሚሆን ምግብ
የህልም ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ ልዩ ምግብን ወደ ውስጥ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። የዚህ ምግብ ተግባር በወገቡ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ለማጥፋት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን በትክክል ለማስተካከል ነው ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ሁለት መጥፎዎችን - አልኮልን እና ሲጋራዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሲጠጡ እና ሲጨሱ መደበኛ የሆነ ሜታቦሊዝም መኖር የማይቻል ነው ፡፡ እና አልኮሆል እና በተለይም ቢራ ጠፍጣፋው የሆድ አመጋገሩን ውጤት ሙሉ በሙሉ ያጠፋቸዋል ፣ ምክንያቱም ወገቡ ላይ ብቻ የስብ ክምችት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ ለጥ ለሆድ የሚሆን ምግብ የሰባ እና ጣፋጭ ፍጆታን በፍጹም አያካትትም ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጠቃሚው እርጎ ወይም የሩዝ ምግብ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጥብቅ ምግቦችን መከ
ሥራ ለሚበዛባቸው ሴቶች የሚሆን ምግብ
በቡልጋሪያ ውስጥ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ የሚሰሩ ሴቶች ከሚሠሩ ወንዶች የበለጠ ናቸው ፣ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሴት ሁለተኛ ሴት ማለት ይቻላል ሠራተኛ ሴት ናት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም የሥራ ግዴታዎች ጎን ለጎን ቤትን ፣ ልጆችን መንከባከብ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ፣ እራሷንና ቤተሰቧን መንከባከብ አለባት ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም አድካሚ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ሴት-ከአንድ እናት ከተሰበሰበች እናት ፣ ሚስት ፣ የቤት እመቤት እና ህሊናዊ ሠራተኛ በጣም ትበልጣለች ፡፡ ስለሆነም አመጋገቧ በደንብ ሚዛናዊ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ለመከተል መሆን አለበት ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት አንድ በጣም ጥሩ አስተያየት ነው የጎጆው አይብ አመጋገብ ፡፡ ይህ የጎጆ ጥብስ እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡
ለሚሊዮኖች የሚሆን መዓዛ! ከብራንዲ እና ቀረፋ ጋር ለሞላው ወይን ጠጅ የሚሆን የምግብ አሰራር
የክረምቱ የአየር ሁኔታ በቀዝቃዛው ዕንቁ ሲያሸብልን ከመስተዋት በላይ በቤት ውስጥ ምንም ማፅናኛ ሊያመጣ የሚችል ነገር የለም የተጣራ ወይን ጠጅ . Mulled ወይኖች ለዘመናት የሰውን አካል እና ነፍስ ሞቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከቀይ የወይን ጠጅ የተሠራ ነው - ይጣፍጣል ፣ ይጣፍጣል እና ይሞቃል ፣ ስለሆነም ለባህላዊ ቡናዎች ፣ ለኩሬ እና ለሻይ ጥሩ አማራጭ ይሰጣል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ወይን ከወይን ብራንዲ እና ቀረፋ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ጠርሙስ / 750 ሚሊ / ቀይ ወይን (አስተያየቶች-ካቢኔት ሳቪንጎን ፣ ሜርሎት) 1 ብርቱካናማ (የተላጠ እና የተከተፈ) 1/4 ኩባያ ብራንዲ ከ 8 እስከ 10 ጥርስ 1/3 ኩባያ ማር (ወይም ስኳር) 3 ቀረፋ ዱላዎች 1 ስ.
