2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር በጄኔቲክ ብቻ ሳይሆን በእኛ እንክብካቤም ምክንያት ናቸው ፡፡ ከቅቤዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ልዩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከውጭ ምግብ በተጨማሪ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ጥፍሮች ጤናን ማጠናከር እንችላለን ፣ ጠቃሚ ምርቶችን መመገብ.
ጤናማ ለመምሰል ከፈለጉ እና ቆንጆ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች አዘውትረው ይመገቡ:
1. ለውዝ እና ዘሮች
የዎል ኖት ፣ የአልሞንድ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች አስማታዊ ባህርያትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በቃጫ ፣ በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ለሴል ሽፋን ጤንነት ተጠያቂ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የቆዳውን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንደ psoriasis ፣ acne ፣ eczema ፣ dandruff እና ደረቅ ጭንቅላት ያሉ የቆዳ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ በአልሞንድ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
2. ሳልሞን
ሳልሞን በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ እኛ የእነሱን ጥቅሞች ቀደም ሲል አካፍለናል ፣ ስለሆነም ዓሦችን ቢወዱ የምንመክረው ብቸኛው ነገር ለስላሳ ፣ ጤናማ እና ለመደሰት ተጨማሪ ሳልሞን መብላት ነው ፡፡ የመለጠጥ ቆዳ እና ጠንካራ እና አንጸባራቂ ፀጉር.
3. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ካሌ ፣ አሩጉላ ፣ ሰላጣ ፣ ፓስሌ ፡፡ ሁሉም የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና ለሴል ዳግም መወለድ አስተዋፅኦ ባላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
4. ቲማቲም
ስለ ሊኮፔን ካልሰሙ ከሱ ጋር “ለመተዋወቅ” ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሊኮፔን በቲማቲም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በጥልቅ ቀይ ቀለማቸው ምክንያት ነው ፡፡ ሰውነትን ከካንሰር ፣ ከልብ እና ከሌሎች በሽታዎች በተሳካ ሁኔታ ይጠብቃል ፡፡ እርጅናን እና የዕድሜ ቦታዎች እንዳይታዩ የሚያደርግ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
5. ጥራጥሬዎች
ምስር ፣ ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ አተር - እነዚህ ጥራጥሬዎች በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በባዮቲን እና በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለስላሳ እና ደረቅ ፀጉር አስተዋፅዖ የሚያደርገው የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ነው ፡፡ የፀጉሩን መዋቅር ለማሻሻል ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ጥራጥሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ለማጠቃለል ያህል እኛ ማለት እንችላለን ጥሩ መልክ በምግብ ላይ የተመሠረተ ነው የምንቀበለው ፡፡ በተፈጥሯዊ ስጦታዎች ሞገስ ባለው ምስል ፣ በሚያንፀባርቅ ፀጉር እና በሚያንፀባርቅ ቆዳ ለመደሰት ይጠቀሙ።
የሚመከር:
ቀኑን ቆንጆ ለመሆን በሙሴli ይጀምሩ
መልክ ከጤንነት ጋር የማይነጣጠል መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ወዲያውኑ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሻምፖውን እና ክሬሙን መለወጥ በቂ አይደለም ፣ ስለሚበሉት ነገር በቁም ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለቁርስ እውነት ነው ፡፡ የጠዋቱ ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ረዘም ላለ ሰዓታት በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሏቸውን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያቅርቡ ፡፡ ከምርጥ መክሰስ አንዱ ሙሴሊ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የተዋሃደ ሲሆን ቆንጆ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
እነዚህን ምግቦች ሁል ጊዜ አብረው ይበሉ
ቤሪስ እና ስፒናች እንጆሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ እና ስፒናች - ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ። እርጎ እና ሙዝ ሙዝ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ በመሆኑ እና ወተት ብዙ ካልሲየም ስላለው ከእርጎና ከሙዝ ጋር ያለው ጥምረት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ሁለቱ ምግቦች እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር ሎሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ተግባር ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር በመመገብ ሰውነት እስከ 5 እጥፍ የተሻሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲወስድ ያስችለዋል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ከፖም ጋር ጥቁር ቸኮሌት በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላይ ጠቃሚ ነው ፡፡ ካቴኪኖችን ይ containsል ፡፡ ፖም የፀረ-ሙቀት-አማቂ ቄርጥን ይ containsል ፡፡ ውህዱ ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገ
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ጤናማ ፣ ለስላሳ እና አንፀባራቂ ቆዳ እንዲኖር የማይፈልግ ማን ነው? ሆኖም ግን እሱን ለመደሰት በየቀኑ መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ውድ መዋቢያዎች ብቻ በእርግጠኝነት በቂ አይሆኑም ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለግን የምንበላውን ምግብ መምረጥ እና ጤናማ የሚያረጋግጡ በቂ ጤናማ ቅባቶችን ማግኘት አለብን ፡፡ ሕያው እና የሚያበራ ቆዳ . ተመልከት የትኞቹ ምግቦች የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ እና የእሷን ቆንጆ መልክ ይንከባከቡ.
ከሚመረዙን መጥፎ አየር እነዚህን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ይበሉ
ከማይንቀሳቀስ ጋር ቆሻሻ አየር የሚለው የዘመናችን መቅሰፍት አንዱ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ጥራት ያለው አየር ለብዙ ዘመናዊ በሽታዎች መነሻ ሲሆን በአውሮፓም ያለጊዜው ለሞት ከሚዳረጉ ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ከዓለም የጤና ድርጅት የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ወደ 90 ከመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሚኖሩባቸው አካባቢዎች መኖራቸውን ቀጥለዋል አየሩ ተበክሏል ፡፡ ለአደገኛ ጥቃቅን የአቧራ ቅንጣቶች ዋነኛው መንስኤ ጠንካራ እና ናፍጣ ነዳጅ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የተወሰኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ቆሻሻ አየር በሰውነታችን ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት መከላከል እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ሀቅ ነው። አዲስ የብሪታንያ ጥናት እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምናሌ ከአደገኛ አየር ጋር በሚደረገው ውጊያ ለሳንባዎች ከፍተኛ እገዛ ሊ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
